Меня просили написать о мотивации. Это вообще одна из самых важных тем. Откуда брать силы на изучение новых технологий и саморазвитие? Что помогает, а что мешает нашей мотивации? Как поддерживать себя, когда хочется сдаться и всё бросить?
TLDR: 1. Мотивация - не причина, а следствие 2. Фокус на процессе (приложении усилий), а не на результате 3. Подбадривание себя, а не самокритика
Есть несколько ошибок, которые легко допустить. Первая из них - думать, что мотивация является причиной, а не следствием. Тот, кто так думает, откладывает своё развитие на потом, "когда будет подходящее настроение". Этот момент может и не наступить. Мотивация - результат осознанных усилий с чётким пониманием цели. Преодолеть себя, победить сиюминутную лень, сделать что-то полезное для своего развития - и тогда получить в награду мотивацию. В это, может быть, трудно поверить, но если понаблюдаете за собой, то увидите, что самая сильная и "долгоиграющая" мотивация бывает не перед началом работы, когда ещё ничего не сделано, а после того, как сделали несколько шагов к цели, получили хотя бы какие-то результаты.
Но при этом зацикливаться на результате тоже неправильно, это вторая ошибка. Выучить Питон, поменять карьеру, взяться за трудный проект - звучит страшно и даже невозможно, но если идти к цели постепенно и думать только о непосредственном следующем шаге, то всё обычно получается. Мы движемся вперёд тогда, когда делаем следующий шаг, а не тогда, когда уже дошли. Мне очень сильно помогает измерять свой прогресс не достижениями, а количеством вложенного времени. Парадоксально? Но что зависит от меня напрямую - приложить усилия или получить результат? Только первое. А потраченное время - это хорошая метрика для оценки приложенных усилий. Результат же почти всегда зависит не только от меня, но и от других участников процесса, от обстоятельств, от сложности задачи и так далее.
С этим связана третья ошибка - ругать себя за неудачи. Порой мы для себя бываем самыми жестокими и беспощадными критиками. Это здорово замедляет развитие. Ругать себя - значит лишать себя воли и мотивации. Кстати, доказано экспериментально. Негатива в жизни и так хватает, лучше поддерживать и подбадривать себя, хвалить себя (да, даже так) за прилагаемые усилия и время, вложенное в саморазвитие. Это правда эффективно, как бы наивно ни звучало. Помогает получать положительные эмоции в процессе работы над собой и над трудными задачами. Для хорошей мотивации нужны положительные подкрепления, так устроен мозг. Ежедневные маленькие победы над собой, своей ленью, страхами, заблуждениями приводят к тому, что высокая мотивация превращается в полезную привычку.
Меня просили написать о мотивации. Это вообще одна из самых важных тем. Откуда брать силы на изучение новых технологий и саморазвитие? Что помогает, а что мешает нашей мотивации? Как поддерживать себя, когда хочется сдаться и всё бросить?
TLDR: 1. Мотивация - не причина, а следствие 2. Фокус на процессе (приложении усилий), а не на результате 3. Подбадривание себя, а не самокритика
Есть несколько ошибок, которые легко допустить. Первая из них - думать, что мотивация является причиной, а не следствием. Тот, кто так думает, откладывает своё развитие на потом, "когда будет подходящее настроение". Этот момент может и не наступить. Мотивация - результат осознанных усилий с чётким пониманием цели. Преодолеть себя, победить сиюминутную лень, сделать что-то полезное для своего развития - и тогда получить в награду мотивацию. В это, может быть, трудно поверить, но если понаблюдаете за собой, то увидите, что самая сильная и "долгоиграющая" мотивация бывает не перед началом работы, когда ещё ничего не сделано, а после того, как сделали несколько шагов к цели, получили хотя бы какие-то результаты.
Но при этом зацикливаться на результате тоже неправильно, это вторая ошибка. Выучить Питон, поменять карьеру, взяться за трудный проект - звучит страшно и даже невозможно, но если идти к цели постепенно и думать только о непосредственном следующем шаге, то всё обычно получается. Мы движемся вперёд тогда, когда делаем следующий шаг, а не тогда, когда уже дошли. Мне очень сильно помогает измерять свой прогресс не достижениями, а количеством вложенного времени. Парадоксально? Но что зависит от меня напрямую - приложить усилия или получить результат? Только первое. А потраченное время - это хорошая метрика для оценки приложенных усилий. Результат же почти всегда зависит не только от меня, но и от других участников процесса, от обстоятельств, от сложности задачи и так далее.
С этим связана третья ошибка - ругать себя за неудачи. Порой мы для себя бываем самыми жестокими и беспощадными критиками. Это здорово замедляет развитие. Ругать себя - значит лишать себя воли и мотивации. Кстати, доказано экспериментально. Негатива в жизни и так хватает, лучше поддерживать и подбадривать себя, хвалить себя (да, даже так) за прилагаемые усилия и время, вложенное в саморазвитие. Это правда эффективно, как бы наивно ни звучало. Помогает получать положительные эмоции в процессе работы над собой и над трудными задачами. Для хорошей мотивации нужны положительные подкрепления, так устроен мозг. Ежедневные маленькие победы над собой, своей ленью, страхами, заблуждениями приводят к тому, что высокая мотивация превращается в полезную привычку.
The initiatives announced by Perekopsky include monitoring the content in groups. According to the executive, posts identified as lacking context or as containing false information will be flagged as a potential source of disinformation. The content is then forwarded to Telegram's fact-checking channels for analysis and subsequent publication of verified information. With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. Image: Telegram.
from us
