tgoop.com/plotnitsky_blog/202
Last Update:
Наверняка вы слышали про пять стадий кризисной адаптации (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие)🧘
Во время освобождения от цифровой зависимости наша психика точно также сталкивается с изменениями образа жизни, проходя определенный маршрут адаптации.
Давайте рассмотрим, что происходит с человеком на каждом этапе этого процесса:
Ощущение потери: Человек чувствует себя словно лишенным части себя. Смартфон был постоянным компаньоном, источником информации и развлечения.
Тревожность: Возникает страх пропустить что-то важное, чувство изоляции и беспокойство.
Физические симптомы: Могут наблюдаться головные боли, раздражительность, бессонница.
Открытие новых хобби: Человек начинает искать новые занятия, которые помогут заполнить свободное время: чтение, рисование, прогулки, спорт.
Общение с близкими: Возрождается интерес к реальному общению с друзьями и семьей.
Саморазвитие: Появляется больше времени для самообразования, изучения новых навыков.
Улучшение концентрации: Способность сосредоточиться на одной задаче значительно повышается.
Повышение продуктивности: Задачи выполняются быстрее и качественнее.
Улучшение сна: Отсутствие синего свечения экрана способствует более глубокому сну.
Снижение уровня стресса: Сокращение времени, проводимого в социальных сетях, уменьшает количество негативной информации и, соответственно, снижает уровень тревожности.
Повышение самооценки: Человек начинает больше ценить свои реальные достижения и способности.
Укрепление психического здоровья: Снижается риск развития депрессии и тревожных расстройств.
Более глубокое понимание себя и своих ценностей: Отсутствие постоянных отвлечений позволяет лучше понять свои истинные желания и цели.
Осознанное использование гаджетов: Человек научается использовать технологии осознанно, планируя время, проводимое в сети.
Цифровой баланс: Возникает понимание того, что технологии могут быть полезными инструментами, но не должны доминировать в жизни.
Важно помнить: процесс избавления от цифровой зависимости индивидуален для каждого человека. Скорость и интенсивность изменений могут варьироваться. Главное – быть терпеливым к себе и постепенно внедрять новые привычки.
Завтра даем старт трехдневного бесплатного марафона посвященному этой теме. Будем обсуждать, делиться техниками и формировать цельный подход к решению вопроса.
По итогу хотим сделать качественный подкаст по этой теме на ютуб-канале.
