Господа курсанты, для улучшения физической формы и повышения выносливости, инструкторы «Рокот-Орёл» настойчиво рекомендуют в течение следующей недели придерживаться программы: ⁃ рваный бег. 10 раз по 10 метров с отдыхом 20-30 секунд, меняя направление; ⁃ удерживание гантели весом более 3 кг на вытянутой руке в течение 30 секунд по 3 раза на каждую руку. Направление руки - прямо перед собой и в одноименную сторону; ⁃ отжимания от пола. 10 раз по 3 подхода; ⁃ приседания. 10 раз по 3 подхода; ⁃ пресс. 5-10 раз по 3 подхода; ⁃ берпи. 2-4 подхода по 10-15 раз. Техника выполнения на картинке.
Господа курсанты, для улучшения физической формы и повышения выносливости, инструкторы «Рокот-Орёл» настойчиво рекомендуют в течение следующей недели придерживаться программы: ⁃ рваный бег. 10 раз по 10 метров с отдыхом 20-30 секунд, меняя направление; ⁃ удерживание гантели весом более 3 кг на вытянутой руке в течение 30 секунд по 3 раза на каждую руку. Направление руки - прямо перед собой и в одноименную сторону; ⁃ отжимания от пола. 10 раз по 3 подхода; ⁃ приседания. 10 раз по 3 подхода; ⁃ пресс. 5-10 раз по 3 подхода; ⁃ берпи. 2-4 подхода по 10-15 раз. Техника выполнения на картинке.
The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians. A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP. bank east asia october 20 kowloon Matt Hussey, editorial director at NEAR Protocol also responded to this news with “#meIRL”. Just as you search “Bear Market Screaming” in Telegram, you will see a Pepe frog yelling as the group’s featured image. Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members.
from us
