tgoop.com/olegshibanov/1499
Last Update:
Ходи всегда, ходи везде!
Как вы знаете, физическая активность "в целом" полезна для самочувствия. Авторы мета-анализа (2023) проверили по 17 крупным исследованиям (около 227 тыс. человек) в выборках западных стран, как отражается количество шагов на вероятности смертности от всех причин и от кардиоваскулярных (КВ). Причём длина исследования - до 11 лет после замеров.
Результаты:
1) люди довольно мало ходят. Медиана шагов в день по всей выборке близка к 5000;
2) смертность от всех причин: в сравнении с нулевой группой людей (медиана шагов в день 3867), группа 1 (Q1, медиана шагов 5537), группа 2 (Q2, медиана шагов 7370), и группа 3 (Q3, медиана шагов 11 529) показывали снижение вероятности смертности (на 48%, 55%, и 67% соответственно). То есть в Q1 по сравнению с базовой вероятность снижалась почти вдвое;
3) смертность от КВ причин: в сравнении с нулевой группой (медиана шагов 2337) следующие три группы (Q1 с медианой 3982, Q2 с медианой 6661, и Q3 с медианой 10 413) показывали снижение вероятности смертности (на 16%, 49%, и 77% соответственно);
4) нюанс в том, что для "молодых" (меньше 60 лет) в границах 7000-13000 шагов снижение вероятности более быстрое, поэтому может быть выгодно ходить даже больше 10 тыс. шагов;
5) интенсивность не играет существенной роли - важно количество шагов, а не то, что ходьба по лестнице. Равнина годится.
Вывод: видимо, хотя бы 6000 шагов уже даёт снижение вероятности смертности вдвое, а увеличение активности улучшает ситуацию. Если делаете 10 тыс. шагов в день - то больше вклад в здоровье!
#Health
BY FRAT - Financial random academic thoughts
Share with your friend now:
tgoop.com/olegshibanov/1499