Notice: file_put_contents(): Write of 2074 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 16384 of 18458 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Что внутри?@notesfrominside P.446
NOTESFROMINSIDE Telegram 446
Первый шаг к изменениям — наблюдение.
Причем безоценочное, из любопытства.

На себе я это прочувствовала, когда решила заняться своей речью: после первого урока домашним заданием было понаблюдать за тем, какие слова-паразиты я обычно использую.
Просто выделить их, не пытаясь что либо исправить.
Уже на этом этапе я стала употреблять их в два раза реже.

Так же было во время работы с пищевым поведением: я начала отслеживать, как и в каком состоянии питаюсь.
До сих пор, если чувствую, что меня «заносит» в плане еды, первым делом включаю такое наблюдение.

То же самое в плане отношений с деньгами, управлением временем, эмоциями, ресурсами: если вы чувствуете, что какая-то из сфер дает сбой, не спешите разом все исправлять — попробуйте выделить ключевые показатели и последите за ними, без оценок и осуждения. С исследовательским интересом: «А как это устроено у меня?»

Пара мыслей о том, почему этот шаг важен:
⁃ он помогает четче диагностировать вашу текущую ситуацию
⁃ вы начинаете подмечать связи между показателями, видеть причины и триггеры для тех или иных сценариев
⁃ это хороший тест на то, где вообще вам нужны изменения (точно ли нужно вводить в график три тренировки в неделю, чтобы скорректировать вес? может, в первую очередь стоит наладить сон и свести
стресс к минимуму?)
⁃ вслед за осознанностью приходит ощущение, что вы владеете ситуацией, можете на нее влиять. Это — про состояние взрослого.
⁃ из этого состояния вам будет легче подобрать инструменты, которые сработают именно для вашей ситуации и отсеять ненужное (например, какие-то приемы тайм-менеджмента, которые сами по себе неплохи, но вам не подходят)
⁃ и в целом, такой подход более долгосрочный, тк он про узнавание себя и установление контакта с собой, а это — фундамент для устойчивых изменений.

#внутри_техники
25🔥7💯2



tgoop.com/notesfrominside/446
Create:
Last Update:

Первый шаг к изменениям — наблюдение.
Причем безоценочное, из любопытства.

На себе я это прочувствовала, когда решила заняться своей речью: после первого урока домашним заданием было понаблюдать за тем, какие слова-паразиты я обычно использую.
Просто выделить их, не пытаясь что либо исправить.
Уже на этом этапе я стала употреблять их в два раза реже.

Так же было во время работы с пищевым поведением: я начала отслеживать, как и в каком состоянии питаюсь.
До сих пор, если чувствую, что меня «заносит» в плане еды, первым делом включаю такое наблюдение.

То же самое в плане отношений с деньгами, управлением временем, эмоциями, ресурсами: если вы чувствуете, что какая-то из сфер дает сбой, не спешите разом все исправлять — попробуйте выделить ключевые показатели и последите за ними, без оценок и осуждения. С исследовательским интересом: «А как это устроено у меня?»

Пара мыслей о том, почему этот шаг важен:
⁃ он помогает четче диагностировать вашу текущую ситуацию
⁃ вы начинаете подмечать связи между показателями, видеть причины и триггеры для тех или иных сценариев
⁃ это хороший тест на то, где вообще вам нужны изменения (точно ли нужно вводить в график три тренировки в неделю, чтобы скорректировать вес? может, в первую очередь стоит наладить сон и свести
стресс к минимуму?)
⁃ вслед за осознанностью приходит ощущение, что вы владеете ситуацией, можете на нее влиять. Это — про состояние взрослого.
⁃ из этого состояния вам будет легче подобрать инструменты, которые сработают именно для вашей ситуации и отсеять ненужное (например, какие-то приемы тайм-менеджмента, которые сами по себе неплохи, но вам не подходят)
⁃ и в целом, такой подход более долгосрочный, тк он про узнавание себя и установление контакта с собой, а это — фундамент для устойчивых изменений.

#внутри_техники

BY Что внутри?


Share with your friend now:
tgoop.com/notesfrominside/446

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Clear While the character limit is 255, try to fit into 200 characters. This way, users will be able to take in your text fast and efficiently. Reveal the essence of your channel and provide contact information. For example, you can add a bot name, link to your pricing plans, etc. Your posting frequency depends on the topic of your channel. If you have a news channel, it’s OK to publish new content every day (or even every hour). For other industries, stick with 2-3 large posts a week. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared the group Tuesday morning on Twitter, calling out the "degenerate" community, or crypto obsessives that engage in high-risk trading.
from us


Telegram Что внутри?
FROM American