Так как я часто летаю (в том числе ночными рейсами), меняю часовые пояса, периодически встаю за пару часов до рассвета на съемки, сон для меня — тема острая, и я за ним стараюсь следить.
Уже натренировалась усыплять себя в поездках, перед важными событиями, в периоды стресса, и знаю, как быть, если долго не могу уснуть.
Из любых приемов: ✨ горячий душ ✨ тотальная темнота: зашторить все, что только можно, в самолете — надеть маску ✨ выписать мысли, если они тревожат и не дают уснуть ✨ включить звуки природы в приложении Calm ✨ прочувствовать и расслабить тело, постепенно от кончиков пальцев к макушке, как в йоге ✨ помечтать и повизуализировать)
В дополнение к собственным техникам поделюсь еще гидом, который недавно нашла на Reminder — в нем разобраны все нюансы хорошего сна, с любопытными фактами из нейробиологии, рекомендациями для страдающих бессоницей и ссылками на полезные девайсы.
Не устану повторять (в том числе самой себе), что сон — это база для нашего состояния. Спокойной ночи 🤍
Так как я часто летаю (в том числе ночными рейсами), меняю часовые пояса, периодически встаю за пару часов до рассвета на съемки, сон для меня — тема острая, и я за ним стараюсь следить.
Уже натренировалась усыплять себя в поездках, перед важными событиями, в периоды стресса, и знаю, как быть, если долго не могу уснуть.
Из любых приемов: ✨ горячий душ ✨ тотальная темнота: зашторить все, что только можно, в самолете — надеть маску ✨ выписать мысли, если они тревожат и не дают уснуть ✨ включить звуки природы в приложении Calm ✨ прочувствовать и расслабить тело, постепенно от кончиков пальцев к макушке, как в йоге ✨ помечтать и повизуализировать)
В дополнение к собственным техникам поделюсь еще гидом, который недавно нашла на Reminder — в нем разобраны все нюансы хорошего сна, с любопытными фактами из нейробиологии, рекомендациями для страдающих бессоницей и ссылками на полезные девайсы.
Не устану повторять (в том числе самой себе), что сон — это база для нашего состояния. Спокойной ночи 🤍
Telegram channels enable users to broadcast messages to multiple users simultaneously. Like on social media, users need to subscribe to your channel to get access to your content published by one or more administrators. While some crypto traders move toward screaming as a coping mechanism, many mental health experts have argued that “scream therapy” is pseudoscience. Scientific research or no, it obviously feels good. Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data. SUCK Channel Telegram How to Create a Private or Public Channel on Telegram?
from us
