Новый дискурс

#зимние_2024

10, 11 и 12 января

10 января у меня впервые была тренировка в 8 утра. Ощущения незабываемые. Растолкать себя часов в семь (чтобы успеть что-то съесть и переварить) непросто, но порядок есть порядок. Потом до зала ещё нужно “добежать” (дойти быстрым шагом) за полчаса. По холодку. Впрочем, ночь накануне была мягкой, тёплой (-4), с лёгким снежком. На прошлой неделе ходил при -20.

Что касается книги о развитии воли, освоил первую главу. Некоторые “теоретические” моменты вызывают у меня сомнения (в частности, “расщепление” воли на элементы “Я буду”, “Я не буду” и “Я хочу”). Для чего это требуется, неясно, но, смею предположить, это сделано чтобы подать материал в максимально простой, доступной форме. Сомневаюсь, что современная нейронаука может точно указать, где конкретно в мозге (точнее, префронтальной коре) находятся зоны, отвечающие за “Я буду” и “Я не буду” (как это утверждается). Впрочем, здесь я могу ошибаться.

Больший интерес (и ценность) представляют соображения, касающиеся практики. В частности, предлагается следующее:

1. “Вообразите, что вы столкнулись со своим испытанием. Что самое сложное? Почему вам так тяжело? Что вы чувствуете, когда представляете себя в деле?” (стр. 25);

2. Предполагается, что в человеке есть два начала: одно ставит своей целью максимизировать удовольствие “здесь и сейчас”, в то время как другое, напротив, призывает к ограничениям. Как следствие, предлагается представить эти части личности в качестве наглядных образов (ассоциаций);

3. Упражнение №1. Необходимо отслеживать – на протяжении дня – свои решения (= отговорки, к каким мы прибегаем для того, чтобы что-то не делать). По итогам, вечером необходимо “дать отчёт”, какие выборы соответствовали целям, а какие – им противоречили и препятствовали. Необходимо проследить, как мы поддаёмся своим желаниям (= краткосрочным выгодам, в этом контексте);

4. Упражнение №2. Можно попробовать освоить простейшую технику медитации (контроль за дыханием). Предполагается, что это также будет способствовать (выработке привычки к) концентрации внимания на конкретных целях и задачах.

🔥2

www.tgoop.com/newdiscourse12/124

63 viewsedited  Jan 13, 2024 at 03:28

#зимние_2024

10, 11 и 12 января

10 января у меня впервые была тренировка в 8 утра. Ощущения незабываемые. Растолкать себя часов в семь (чтобы успеть что-то съесть и переварить) непросто, но порядок есть порядок. Потом до зала ещё нужно “добежать” (дойти быстрым шагом) за полчаса. По холодку. Впрочем, ночь накануне была мягкой, тёплой (-4), с лёгким снежком. На прошлой неделе ходил при -20.

Что касается книги о развитии воли, освоил первую главу. Некоторые “теоретические” моменты вызывают у меня сомнения (в частности, “расщепление” воли на элементы “Я буду”, “Я не буду” и “Я хочу”). Для чего это требуется, неясно, но, смею предположить, это сделано чтобы подать материал в максимально простой, доступной форме. Сомневаюсь, что современная нейронаука может точно указать, где конкретно в мозге (точнее, префронтальной коре) находятся зоны, отвечающие за “Я буду” и “Я не буду” (как это утверждается). Впрочем, здесь я могу ошибаться.

Больший интерес (и ценность) представляют соображения, касающиеся практики. В частности, предлагается следующее:

1. “Вообразите, что вы столкнулись со своим испытанием. Что самое сложное? Почему вам так тяжело? Что вы чувствуете, когда представляете себя в деле?” (стр. 25);

2. Предполагается, что в человеке есть два начала: одно ставит своей целью максимизировать удовольствие “здесь и сейчас”, в то время как другое, напротив, призывает к ограничениям. Как следствие, предлагается представить эти части личности в качестве наглядных образов (ассоциаций);

3. Упражнение №1. Необходимо отслеживать – на протяжении дня – свои решения (= отговорки, к каким мы прибегаем для того, чтобы что-то не делать). По итогам, вечером необходимо “дать отчёт”, какие выборы соответствовали целям, а какие – им противоречили и препятствовали. Необходимо проследить, как мы поддаёмся своим желаниям (= краткосрочным выгодам, в этом контексте);

4. Упражнение №2. Можно попробовать освоить простейшую технику медитации (контроль за дыханием). Предполагается, что это также будет способствовать (выработке привычки к) концентрации внимания на конкретных целях и задачах.

BY Новый дискурс