راهنمای ایمنی در زمان جنگ و حملات هوایی، تهیه‌شده بر اساس دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی


۱. آمادگی پیشگیرانه (قبل از حمله)

کیف اضطراری آماده داشته باشید:
-آب آشامیدنی (برای ۳ روز)
-غذای کنسروی و خشک
-چراغ‌قوه با باتری اضافی
-رادیوی باتری‌خور یا دستی
-کمک‌های اولیه و داروهای ضروری
-اسناد مهم (شناسنامه، کارت شناسایی، دفترچه بیمه)
-ماسک، دستکش، مواد ضدعفونی‌کننده
-لباس گرم و پتو

مکان امن را از پیش شناسایی کنید:
-پناهگاه عمومی، زیرزمین یا اتاق مرکزی بدون پنجره
-اگر در خانه هستید، حمام، راهرو داخلی یا اتاق بدون شیشه بهترین گزینه‌ها هستند.
-مسیر دسترسی به پناهگاه را تمرین کنید.

ارتباط و اطلاع‌رسانی:
-شماره‌های اضطراری را حفظ کنید.
-با اعضای خانواده قرار بگذارید که اگر جدا شدید، کجا یکدیگر را پیدا کنید.

۲. هنگام حمله هوایی یا درگیری

بلافاصله به پناهگاه بروید:
-بدون معطلی خود را به محل امن برسانید.
-در صورت حضور در فضای باز، به -نزدیک‌ترین فرورفتگی یا پشت دیوار پناه ببرید.

حالت ایمن بگیرید:
-دراز بکشید، زانوها را جمع کنید، دست‌ها را پشت گردن قفل کرده و سر را پایین بیاورید.
-از شیشه‌ها، پنجره‌ها و اشیای تیز دوری کنید.

سکوت رادیویی و نوری حفظ کنید:
-چراغ‌قوه و گوشی همراه را فقط در صورت ضرورت روشن کنید.
-با دیگران نجوا کنید و فریاد نزنید.

۳. بعد از حمله

تا اجازه مقامات محل را ترک نکنید:
-امکان تکرار حمله یا ریزش ثانویه وجود دارد.
-به هشدارهای رسمی گوش دهید (رادیو، پیامک اضطراری، بلندگوها).

اشیای مشکوک را لمس نکنید:
-هرگونه جسم ناشناس ممکن است آلوده یا انفجاری باشد.
-وجود نشانه‌هایی از حملات شیمیایی یا بیولوژیکی را به مسئولین اطلاع دهید.

در صورت گیر افتادن در آوار:
-اگر نمی‌توانید حرکت کنید، با ضربه به لوله یا دیوار موقعیت خود را اعلام کنید.
-فریاد نزنید، تا اکسیژن بیشتری ذخیره شود.


نکات بهداشتی و روانی در بحران
-تا حد امکان آب تمیز بنوشید و بهداشت شخصی را رعایت کنید.
-علائم استرس (بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب) در شرایط جنگی طبیعی است.
-صحبت با افراد مورد اعتماد کمک‌کننده است.
-کودکان را از اخبار نگران‌کننده دور نگه دارید و با آرامش با آن‌ها صحبت کنید.

یادآوری
سازمان بهداشت جهانی تأکید می‌کند که حفظ آرامش، آمادگی قبلی و اطلاع‌رسانی درست، مهم‌ترین عوامل نجات و محافظت از سلامت در شرایط جنگی و بحران هستند.

@neuro_psy

فرصت استثنایی برای مدرسان و فعالان حوزه روان‌شناسی

فروش کامل مجموعه بزرگ کانال‌های روانشناسی سایکومدیا با بیش‌ از ۱۶۰ هزار ممبر.

۱۴ کانال تخصصی روانشناسی در حوزه‌های مختلف.

دارای هویت بصری مستقل و درآمدزایی فعال و روزانه.

برای کسب اطلاعات بیشتر با آیدی زیر تماس بگیرید:

✉️ @Hozhabrian

#فروش
کانال فروشگاه روانشناسی
مناسب برای روانشناسان، درمانگران و پیج‌های تبلیغاتی
آیدی کانال: @psycshop
تعداد ممبر: ۷۶۰

کانال دارای آیدی کوتاه و مناسبی هست. لوگوی مناسب و خوبی داره. ممبرها همگی واقعی و از طریق تبادل با کانال‌های روانشناسی جذب شده‌اند. حتی در صورت تمایل تعداد ممبرها افزایش داده خواهد شد.

اطلاعات بیشتر:
✉️ @Hozhabrian

آیا می‌توان با یک‌بار تحریک مغز، انعطاف‌پذیری شناختی را برای هفته‌ها افزایش داد؟

پژوهش‌های تازه در حوزه نوروساینس نشان داده‌اند که تنها یک دوز از داروهای سایکدلیک می‌تواند توانایی مغز برای سازگاری با تغییرات را افزایش دهد؛ آن‌ هم تا چند هفته پس از مصرف. این پدیده که به آن «افزایش انعطاف‌پذیری شناختی» گفته می‌شود، نقش کلیدی در درمان اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب و وسواس دارد.

محققان معتقدند که اثرات بلندمدت این ترکیبات بر عملکرد مغز، به دلیل تقویت ارتباطات نورونی در نواحی مرتبط با یادگیری و تصمیم‌گیری است. این یافته‌ها می‌توانند به طراحی روش‌های درمانی نوینی منجر شوند که نیاز به مصرف مداوم دارو را کاهش می‌دهد و اثربخشی روان‌درمانی را بالا می‌برد.

#نوروسایکولوژی #مغز #نوروساینس

@neuro_psy

نسل مضطرب: چگونه دگرگونی بنیادین دوران کودکی باعث همه‌گیری بیماری‌های روانی شده است
جاناتان هایت

#فروشگاه_روانشناسی #کتاب #اضطراب

@psycshop

طنز ابزاری روان‌شناختی و اجتماعی است برای نقد، تخلیه هیجانی و آشکار کردن تناقض‌ها. طنز به موضوع حمله می‌کند نه به هویت، هدفش اصلاح و آگاهی است، نه تحقیر. توهین، مکانیزمی است که عزت‌نفس فرد یا جمع را نشانه می‌گیرد. در سطح روانشناختی، توهین نوعی خشونت نمادین است، یعنی ضربه زدن به ارزش‌ها و باورهایی که هویت افراد بر آن بنا شده.

مرز طنز و توهین دقیق و روشن است: طنز می‌سازد و نقد می‌کند، توهین می‌شکند و تحقیر می‌کند.
برنامه‌هایی که به هویت فرهنگی و نمادهای تاریخی حمله می‌کنند، نه طنز بلکه خشونت روانی علیه یک ملت‌اند.

#فردوسی #طنز #شاهنامه #روانشناسی #جامعه‌شناسی

@psymedia

زمان در خواب؛ وقتی چند دقیقه تبدیل به ساعت می‌شود

حتماً برات پیش اومده که یه خواب مفصل دیدی؛ داستانی با شروع و پایان، شخصیت‌ها، حتی گفتگو و اتفاقات پیچیده… ولی وقتی بیدار می‌شی می‌بینی کل اون “فیلم” در واقع فقط چند دقیقه طول کشیده!

چطور ممکنه؟

مغز ما در خواب، به ویژه در مرحله REM، بخش‌های مختلف حافظه و تخیل رو همزمان فعال می‌کنه. این یعنی:
- مغز می‌تونه تصاویر، صداها و احساسات رو با سرعت و جزئیات زیاد بسازه.
- ادراک زمان در خواب مثل بیداری دقیق نیست؛ مغز، تجربه طولانی را به گونه‌ای ثبت می‌کنه که انگار ساعت‌ها طول کشیده.
- نتیجه؟ یک خواب ۱۰ دقیقه‌ای واقعی می‌تونه در ذهن ما چند ساعت یا حتی روزها طول کشیده باشد.

به عبارت ساده: ذهن ما تو خواب یک فیلم کامل و پیچیده می‌سازه، ولی ساعت واقعی در بیداری خیلی کوتاه‌تره.

این ویژگی جالب نشان می‌ده چقدر مغز ما خلاق و قدرتمنده، حتی وقتی خودمون فقط خوابیم.

نکته جالب: برخی تحقیقات نشان می‌ده حتی خواب‌های چند دقیقه‌ای می‌تونن اثر طولانی روی حافظه و حل مسئله داشته باشن؛ یعنی ذهن تو خواب مشغول یادگیری و پردازشه.

#خواب #ذهن #مغز #روانشناسی #علمی

@neuro_psy

🔆 کارگاه تشخیص و درمان اختلال نقص توجه و بیشفعالی ADHD
▪️ تعریف، ارزیابی و تشخیص، روشهای مداخله و درمان
▪️ آموزش و اجرای کاملا عملی تمرینات و بازی های افزایش تمرکز و توجه (مؤثر در مداخله و درمان) با حضور کیس
🔷 مدرس: دکتر مجید ابراهیم پور متخصص اختلالات عصب تحولی استاديار و عضو هيئت علمي دانشگاه
🔷 با اعطاي گواهي معتبر مورد تاييد سازمان نظام روانشناسي و مشاوره کشور و سازمان بهزیستی
🗓 زمان: جمعه ۲۱ شهریور از ساعت ۹ الی ۱۷
شرکت به صورت حضوری و غیرحضوری

اطلاعات بیشتر و ثبت نام از طریق آی دی پاسخگو در تلگرام و ایتا: 🆔 @Sabtnam98
تلفن: 📞 02188302614
📞 09337937363
گروه علمی آموزشی ماه دانش
Https://www.instagram.com/mahe_danesh_ir, /
کانال ما در تلگرام: @mahe_danesh_ir

🎉 نظرت رو بگو، جایزه 1/000/000 تومانی بگیر! 🎁

مادرای عزیز که فرزند 4 الی 12 ساله دارید! 😎

ما در حال انجام یک پژوهش دانشگاهی در رابطه با رفتار کودکان هستیم. لطفا تنها ۵ دقیقه از وقت خودرا در اختیار این پژوهش قراردهید و شانس برد یه جایزه نقدی ویژه را کسب کنید! 💸


📲 لینک نظرسنجی 👇
https://B2n.ir/jx1647

🔄 این پست رو با مادرای دیگه به اشتراک بذارید تا آن‌ها هم شانس برنده شدن داشته باشند!

#جایزه_برنده_شو

🎉 شروع دوره از 7 مهر

💯 بصورت #آنلاین و #آفلاین ( با امکان بازپخش فیلم هر جلسه )
🍃 با تخفیف ویژه
⚠️ #ظرفیت محدود
💠ثبت نام #جدید دوره سوپرویژن اختلالات روان 1404

👨‍⚕ با حضور و تدریس #فوق_العاده #دکتر_آذرخش_مکری روانپزشک برجسته کشور (روانپزشک ، پژوهشگر و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران)

🗓 تاریخ شروع دوره: 7 مهر _ 1404
▶️ روز کارگاه: دوشنبه ها
🕓ساعت برگزاری کارگاه: 20 تا 23
⏰مدت زمان هر جلسه: 3 ساعت
📑 اعطای گواهینامه معتبر از کلینیک داری مجوز از نظام روانشناسی کشور
💠پلتفرم اسکای روم

📌 کسب #اطلاعات بیشتر و ثبت نام: 👇👇👇

🆔 @zmaleki2

🔴🔴🔴 برگزاری کلاس 50 نکته روانکاوی"

📣📣  کلینیک دانشگاه تهران:

👈👈 کارگاه  آموزشی و تخصصی

       🔵🔴🌕 آنلاین 🔵🔴🌕

      🔴"50 نکته کلیدی در روانکاوی"🔴

🔵🔵 سرفصل ها:
🔴 تاریخچه روان کاوی  تاکنون
🔴 انواع مراجعین در روانکاوی
🔴 سلامت روان و اختلال روان
🔴 بررسی مکانیسم های دفاعی
🔴 تنظیم اضطراب در جلسات
🔴 شناخت رده های ناهوشیار
🔴 فانتزی، فریب و انحراف و ...

✅✅ مدرس: آقای دکتر حامد نقاشیان (دکترای روانشناسی و فوق دکتری پزشکی روان تنی؛ روان درمانگر و روانکاو)

⏰ زمان: شنبه ها؛ 29 شهریور و 4 مهرماه،  ساعت 5 بعدازظهر تا 7 (17 تا 19)

⭕️⭕️ جهت اطلاع از دوره ها؛ عضو شوید:

🔵 کانال تلگرام:
https://www.tgoop.com/UT_Mavara
🔵 گروه واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/8EpjRQzJyBPL9cIJQgmugx
🔵 صفحه اینیستاگرام:
https://instagram.com/ut_mavara1
🔵 پیام رسان ایتا:
http://eitaa.com/utmaavara
🔵 بله:
https://ble.ir/m56d56

✅ با امکان  ارائه گواهینامه دوزبانه دانشگاه تهران

💰 هزینه شرکت در کارگاه: 380هزار تومان

✅✅ در بستر "آنلاین" ✅✅

📞📞 تماس:
88983503_ 4
09198203142
09199632895
09394019081
👈 لینک مستفیم ادمین واتساپ:
http://wa.me/989198203142

دوپامین و کارکردهای شناختی

دوپامین یکی از مهم‌ترین نوروترانسمیترهای مغز است که نقش کلیدی در تنظیم پاداش، انگیزش، توجه و حرکت دارد. عدم تعادل در سیستم دوپامین با بروز اختلالات متعددی همراه است.

- مسیر مزولیمبیک: افزایش بیش از حد فعالیت در این مسیر می‌تواند با بروز علائم مثبت اسکیزوفرنی مانند توهم و هذیان مرتبط باشد.
- مسیر مزوکورتیکال: کاهش دوپامین در این ناحیه به اختلال در عملکردهای اجرایی، بی‌انگیزگی و مشکلات شناختی منجر می‌شود.
- مسیر نیگروستریاتال: کاهش فعالیت دوپامینی در این مسیر با بروز علائم حرکتی پارکینسون مانند لرزش و کندی حرکت مرتبط است.
- مسیر توبرواینفاندیبولار: کاهش دوپامین می‌تواند منجر به افزایش پرولاکتین و بروز مشکلات هورمونی شود.

در مطالعات نوروسایکولوژیک، بررسی سیستم دوپامین اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا تغییرات کوچک در این سیستم می‌تواند طیف وسیعی از کارکردهای شناختی و هیجانی را تحت تأثیر قرار دهد.

#نوروسایکولوژی #دوپامین

@neuro_psy