tgoop.com/neuro_psy/9335
Last Update:
آمیگدال، همیشه در پس‌زمینه مغز شما در حال کار است، ولی آیا می‌دانید که می‌تواند به طور ناخودآگاه مسیر زندگی‌تان را تغییر دهد؟ در واقع، آمیگدال می‌تواند به طور مستقیم بر تصمیمات، روابط و حتی حافظه‌تان تأثیر بگذارد، و این تأثیر ممکن است حتی فراتر از احساسات ساده‌ای مثل ترس یا اضطراب برود.
آمیگدال گاهی مثل یک سیستم امنیتی است که با هر تهدیدی، از کوچک‌ترین فشارهای روانی تا بزرگ‌ترین بحران‌ها، به طور خودکار وارد عمل می‌شود. وقتی تحت استرس یا فشار قرار می‌گیرید، آمیگدال بی‌درنگ وارد عمل می‌شود و شاید حتی واکنشی نشان دهد که پس از آن خودتان هم تعجب می‌کنید! این یعنی شما در اصل مغزتان را به دنباله‌روی آمیگدال گذاشته‌اید، حتی اگر واکنش‌ها و احساسات‌تان همیشه منطقی نباشند.
اما این قسمت از مغز، مثل یک جعبه سیاه نیست که همیشه در یک حالت ثابت باشد. می‌توانیم آن را با روش‌هایی مانند تمرینات آگاهی‌بخشی و ذهن‌آگاهی تحت کنترل بگیریم. تغییر در آمیگدال به این معناست که شما به طور فعال در حال تنظیم احساسات خود و یادگیری کنترل آن‌ها هستید، نه اینکه فقط واکنش‌های طبیعی را بپذیرید.
آمیگدال حتی می‌تواند به خاطرات شما شکلی جدید بدهد. مثلاً ممکن است یک موقعیت احساسی را به شدت به خاطر بسپارید، چون آمیگدال آن را «خطرناک» ارزیابی کرده است. حالا با استفاده از تکنیک‌های نوین مانند شناخت‌درمانی، می‌توان این الگوهای اشتباه را اصلاح کرد و آمیگدال را به سمت واکنش‌های منطقی‌تر هدایت کرد.
#آمیگدال #نوروسایکولوژی