tgoop.com/neuro_psy/9151
Last Update:
تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت مغز و شناخت
مطالعات اخیر در حوزه نوروسایکولوژی نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز و سلامت شناختی داشته باشد. بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۲۳ در مجله معتبر Nature Reviews Neuroscience منتشر شد، ورزش‌های هوازی منظم به بهبود عملکرد هیپوکامپ (بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است) کمک می‌کنند.
مکانیسم تأثیر ورزش بر مغز:
افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز.
تحریک تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)، که نقش کلیدی در تشکیل اتصالات عصبی و انعطاف‌پذیری سیناپسی ایفا می‌کند.
کاهش استرس و التهاب، که از عوامل اصلی آسیب به سلول‌های عصبی هستند.
نکته جالب:
پژوهشی در Journal of Neuropsychology در سال ۲۰۲۲ نشان داد که افرادی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، در آزمون‌های شناختی عملکرد بهتری نسبت به افراد کم‌تحرک دارند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که حتی فعالیت‌های ساده می‌توانند تأثیرات چشمگیری بر سلامت مغز داشته باشند.
منابع:
Erickson, K. I., et al. (2023). Physical activity and brain health. Nature Reviews Neuroscience.
Smith, P. J., et al. (2022). Aerobic exercise and neurocognitive function. Journal of Neuropsychology.
#نوروسایکولوژی #روانشناسی‌عصب #روانشناسی