Миры в мирах

Внимательность

В какой-то момент я начал различать кожей уровень влажности в соседних комнатах.

Последние годы в моем окружении очень много разговоров об осознанности. Её используют при каждом удобном случае, но не всегда могут объяснить что оно обозначает. Wikipedia даёт следующее определение: понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Я очень долго это трактовал, как внимательность в текущем моменте, и в своей речи часто заменял осознанность на внимательность.

Внимательность - это способность одновременно замечать больше деталей в окружении, больше полутонов ощущений и осознавать более широкую гамму чувств. У меня есть предположение, что это связано с возможностью нашей префронтальной коры обрабатывать больше сигналов напрямую, минуя такие препроцессоры, как мозжечок, гипоталамус и т.д. Есть множество способов тренировать внимательность: спорт (от йоги до экстремальных видов спорта), работа (от ювелиров до инженеров), специальные практики (например, многие виды медитаций и тантра), дети, правила этикета, искусство и т.д.

При сильно повышенной внимательности создаётся ощущение, что мир соблаговолит тебе. Как будто все окружающее пространство и люди подстраиваются под тебя. Я это интерпретирую следующим образом: замечая больше объектов в пространстве, микро мимики лица и полутонов голоса собеседника, и других деталей, мы даём подсознанию существенно больше контекста для выбора реакции, которая может привести к более положительному исходу. Есть такое понятие, как период магии после ретрита. У меня не раз после випассаны (10-ти дневный интенсив по медитации), например, очень легко и натурально рассасывались старые сложные конфликтные истории.

Но однажды, после 3-х дневной випассаны, я попал на неудачное совещание. Важно, что за 3 дня тренируется исключительно внимательность. И со всей этой внимательностью я с разгону врезался в ситуацию, в которой вышел из-под контроля. Я орал, иногда переходя на мат. Магией это сложно назвать, как и осознанным состоянием... Поэтому есть еще один важный элемент осознанности, который я называю «толерантность».

❤10🔥3👍1😍1

www.tgoop.com/nestedworlds/9

582 viewsedited  Jan 31, 2023 at 08:36

Внимательность

В какой-то момент я начал различать кожей уровень влажности в соседних комнатах.

Последние годы в моем окружении очень много разговоров об осознанности. Её используют при каждом удобном случае, но не всегда могут объяснить что оно обозначает. Wikipedia даёт следующее определение: понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Я очень долго это трактовал, как внимательность в текущем моменте, и в своей речи часто заменял осознанность на внимательность.

Внимательность - это способность одновременно замечать больше деталей в окружении, больше полутонов ощущений и осознавать более широкую гамму чувств. У меня есть предположение, что это связано с возможностью нашей префронтальной коры обрабатывать больше сигналов напрямую, минуя такие препроцессоры, как мозжечок, гипоталамус и т.д. Есть множество способов тренировать внимательность: спорт (от йоги до экстремальных видов спорта), работа (от ювелиров до инженеров), специальные практики (например, многие виды медитаций и тантра), дети, правила этикета, искусство и т.д.

При сильно повышенной внимательности создаётся ощущение, что мир соблаговолит тебе. Как будто все окружающее пространство и люди подстраиваются под тебя. Я это интерпретирую следующим образом: замечая больше объектов в пространстве, микро мимики лица и полутонов голоса собеседника, и других деталей, мы даём подсознанию существенно больше контекста для выбора реакции, которая может привести к более положительному исходу. Есть такое понятие, как период магии после ретрита. У меня не раз после випассаны (10-ти дневный интенсив по медитации), например, очень легко и натурально рассасывались старые сложные конфликтные истории.

Но однажды, после 3-х дневной випассаны, я попал на неудачное совещание. Важно, что за 3 дня тренируется исключительно внимательность. И со всей этой внимательностью я с разгону врезался в ситуацию, в которой вышел из-под контроля. Я орал, иногда переходя на мат. Магией это сложно назвать, как и осознанным состоянием... Поэтому есть еще один важный элемент осознанности, который я называю «толерантность».

BY Миры в мирах