tgoop.com/mutaliagaran/6586
Last Update:
🍃📖🍃
• اگه تو ام دائما توی انجام دادن کارات تنبلی میکنی، این پستو بخون :
۱. مراقبت از خود: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش روزانه داشته باش.
۲. برنامه‌ریزی موثر: برنامه کاری موثری تعیین کن و زمان را به خوبی مدیریت کن
۳. تمرین‌های تنفسی و آرامش: تنفس عمیق و تمرکز بر روی تنفس برای کاهش استرس موثره
۴. سازماندهی محیط کار: محیط کارت را منظم نگه دار و به ترتیب قرار بده.
۵. حمایت اجتماعی: از همکارا و مدیرهای خود درخواست کمک کن و حمایت اجتماعی را دریافت کن!!
۶. استراحت در خانه: فرصت‌هایی برای استراحت و شادابی خود را ایجاد کن!
۷. رعایت مرزها: مرزهای شخصی و حرفه‌ای خودت را تعیین کن و آنها را رعایت کن.
۸. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های مانند مدیتیشن و یوگا می‌تونه بهت برای کنترل استرس کمک کنه.
۹. انجام فعالیت‌های شخصی: وقت برای علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌هایی که برات لذته بخشه درنظر بگیر
🆔@Mutaliagaran-مطالعه گران🍃
BY مطالعه گران
Share with your friend now:
tgoop.com/mutaliagaran/6586