tgoop.com/multispace_tg/816
Last Update:
Засиделись? Давайте разомнемся
В Multispace есть масса зон, где можно поменять положение, но в основном работа в офисе проходит сидя в кресле. Это может повлиять на организм и эмоциональное состояние. Простое решение — больше двигаться. Собрали упражнения, которые легко выполнить, почти не отвлекаясь от рабочего процесса.
Сидя ровно на стуле, положите руки на колени и опустите голову вниз. Не напрягая шею, опустите голову влево, а затем вправо. Повторите полукруговые движения 10-15 раз.
Складываем руки в замок за спиной, тянем их назад, а грудь — вперед. Зафиксируйте позу на несколько секунд.
Прижмите стопы к полу и наклонитесь вперед, положив голову на колени. Попробуйте дотянуться руками до обуви и зафиксируйте позицию на 30-40 секунд.
Сожмите кулаки и вращайте ими 10 раз по часовой и против часовой стрелки. Вытяните правую руку вперед, чтобы пальцы смотрели вверх. Левой рукой захватите пальцы правой и потяните их на себя. Зафиксируйте это положение на 10 секунд.
Сидя на стуле, положите руки на талию, стопы прижмите к полу и выпрямите спину. Медленно оторвите пятки от пола, становясь на носочки, а затем опустите. Повторите 15 раз.
На все упражнения вы потратите не более пяти минут, но эффект продлится на часы. Не забудьте повторять этот комплекс регулярно.
