Место с особенной энергетикой. ❤️
Не самый простой маршрут для длительной, 33 км с набором высоты 2200 метров, где большая часть тропа с корнями и камнями, но вид с высоты 3750 метров с прекрасного рыжего бугра открывается просто потрясающий. Сегодня было очень жарко, но в горах много ручьевой с самой вкусной водой. Обычно я всё бегу в этом ущелье, но сейчас пробую чуть больше работать с палочками и в крутые уклоны приходится агрессивно шагать, контролировал лактат, чтобы в гору был не выше 2,5 ммоль/л. После тяжёлых выходных и вчерашней работы и силовой вечером не скажу, что даже в таком темпе зашло легко, но радует, что вышел на хороший стабильный объём 👌

Чем выше, тем прекрасней ❤️
Крест ущелья Адыл Су - потрясающий маршрут: Озеро Башкара, Зеленая гостиница, ВЦСПС,узловая Андыртау, ледник Кашкаташ ❤️🏔️ Всего 30 км, но набор высоты 3000 метров и много каменных участков делают этот маршрут не простым.