tgoop.com/management_technique/6610
Last Update:
💢شب‌زنده‌داری یعنی مرگ تدریجی، ولی با نور کم و صدای آرام!
🖊دکتر حسن بودلایی
■تا حالا شده صبح زود بیدار شی و حس کنی مغزت هنوز رو بالش مونده؟ خب، تقصیر تو نیست؛ تقصیر ساعت بدنت (کرونوتایپ)ه!
□طبق تحقیقات مجله علمی Chronobiology International، وقتی دیر می‌خوابی ولی صبح زود بیدار می‌شی، مغز و بدنت تو فاز خوابن و این حالت، یه نوع استرس دائمی برای بدن ایجاد می‌کنه.
●نتیجه؟ افزایش خطر دیابت، بیماری‌های قلبی، مشکلات خلقی، چاقی، و حتی مرگ زودرس. آره، مرگ زودرس... اونم نه با هیجان، بلکه در سکوت و با نور ملایم صفحه گوشی!
○پروفسور فون‌شانتز (نویسنده بریتانیایی این مقاله) گفته این موضوع یه «مسئله بهداشت عمومی»ه و حتی پیشنهاد داده که شب‌زنده‌دارها باید ساعت کاری متفاوتی داشته باشن. چون بدنشون با صبح زود هماهنگ نیست.
■تو هم اگه از اونایی هستی که ساعت ۳ نصف شب تازه خوابت می‌بره، اینو بدون:
بدنت داره بهت می‌گه: «هنوز روزه، ولم کن بخوابم!»
□حواسمون به ساعت بیولوژیکی بدنمون باشه؛ چون مغز و سلامت ما شوخی‌بردار نیست.
@management_technique
BY تکنیک های مدیریت
Share with your friend now:
tgoop.com/management_technique/6610