tgoop.com/malkafb/1460
Last Update:
#رشاقة_و_تغذية_و_تخسيس
💞🍃🍃💞
ريجيم_التفاح_الاخضر🍏
مقدمة :
من ناحية أخري أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الشخص لتفاحة واحدة🍏 في اليوم يقلل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلي ذلك أظهرت دراسة حديثة قامت علي أشخاص بعضهم تناول تفاحة 🍏قبل تناولهم لوجبة الغداء بمدة 15 دقيقة تناولوا 190 سعر حراري أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا التفاحة🍏.
فوق كل ها يساعد التفاح علي إزالة السموم من الجسم بالتزامن مع شرب حوالي 8 أكواب من الماء💧 بشكل يومي، وبالإضافة إلي ذلك يرفع التفاح من نسبة الأيض في جسمك وستعززين قدرته علي حرق الدهون🔥 وستتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والتي قد تصل حسب التزامك إلي 4 كيلوجرامات بنهاية إتباع رجيم التفاح الأخضر🍏.
نقدم لكم رجيم التفاح الأخضر 🍏والذي يمكن إتباعه في 5 أيام فقط لكنه كفيل لتحقيق نتائج جيدة للغاية حسب مجربات، فبعضهن استطعن أن يفقدن خلال خمسة أيام فقط من إتباع الرجيم حوالي 4 كيلوجرامات😍 والآن إلي برنامج الرجيم.
🍏 برنامج رجيم التفاح الأخضر 🍏
🔹 اليوم الأول
خلال اليوم الأول من الرجيم مسموح فقط بتناول التفاح 🍏فقط ما يساعد علي تقليص المعدة. وذلك بتناول التفاح علي ثلاث وجبات بما يعادل 1.5 كيلوجرام.
🔸 اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تفاح أخضر. 🍏
وجبة الغداء: ثمرة تفاح واحدة🍏 + طبق سلطة خضراء 🥗بعصير الليمون🍋 بدون زيت + 2 شريحة جبن خالي الدسم🧀.
وجبة العشاء: تفاح أخضر. 🍏
🔺 اليوم الثالث
الإفطار: شريحة خبز القمحة الكاملة🍞 + شريحة من جونمبون الحبش🍗 (الديك الرومي) + ثمرة تفاح. 🍏
الغداء: ثمرة تفاح🍏 + طبق سلطة خضراء 🥗+ 2 حبة جزر🥕🥕.
العشاء: ثمرة تفاح. 🍏
🔹 اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة🍞 + شريحة جونمبون الحبش🍗 + تفاحة🍏.
الغداء: 200 جرام من التونة🐟 بدون زيت أو المغسولة بالماء مع سلطة الخضار 🥗المسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون 🍋حسب الرغبة.
العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم 🥛مع مقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس (رقائق الذرة)🌽 + تفاحة🍏.
🔸 اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر
الإفطار: شريحة من خبز القمحة الكاملة🍞 + بيضة مسلوقة 🥚+ ثمرة تفاح🍏.
الغداء: 200 جرام من الدجاج🐓 ويفضل الصدر لكن يجب أن يكون بدون الجلد أو نفس المقدار من لحم البقر 🐄المشوي مع السلطة الخضراء🥗 + ثمرة تفاح🍏.
ويمكن خلال وجبة العشاء اللجوء لأي وجبة عشاء من الأيام السابقة ويفضل التقليل.
وينصح خلال إتباع الرجيم بممارسة الرياضة🏋♀ أو بزيادة الحركة ⛹ولو من خلال المشي🚶 لمدة تتراوح ما بين 15 : 30 دقيقة في اليوم. كما يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء💧 يومياً مع ملاحظة أنه مسموح بتناول الجبن🧀 قليل الدسم أو اللحم 🍖الخالي من الدهون والشحوم ويفضل المسلوق أو المطبوخ بالزيوت الغير مشبعة.
#مدرب سعودي بجدة معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للياقة وتغذية وطبية D693787D.....
💞🍃🍃💞
#اعادة_توجية_للفائدة
BY ملكه👑في بيت🏡زوجها🤵
Share with your friend now:
tgoop.com/malkafb/1460