tgoop.com/lab2doc/223
Last Update:
Добрый день, коллеги!
28 февраля Еременко Марина Сергеевна, врач общей практики (семейный врач), к. м. н., заведующая Центром здоровья, провела вебинар на тему «Люди «серебряного» возраста. Дорога длиною в жизнь».
Благодарим всех за участие и вопросы!
На вебинаре обсудили:
🔶Основы здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, рациональный режим дня, сбалансированное питание, умеренные нагрузки и позитивный эмоциональный фон. Вредные привычки, такие как алкоголь, курение, фастфуд и переедание, укорачивают жизнь и увеличивают риск заболеваний.
🔶Питание должно быть умеренным, сбалансированным и соответствовать возрасту. Пожилым людям особенно полезен бета-каротин (морковь, оранжевые овощи), кальций и селен (творог, рыба, кунжут). Меньше животных жиров, больше рыбы, творога, овощей и фруктов.
🔶В пожилом возрасте важно двигаться, чтобы поддерживать кровообращение и костную массу. Физическая активность должна быть на свежем воздухе и включать различные виды гимнастики. Ежедневная ходьба и водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.
🔶Полноценный сон в прохладной комнате (17-18 °C) важен для поддержания здоровья.
🔶Умственная активность активизирует работу системы кровообращения и обмен веществ. Творчество и социальная активность помогают пожилым людям чувствовать себя нужными и важными.
🔶Когнитивные функции: речь, внимание и регуляторные функции. Выделяют три вида когнитивных расстройств: легкое, умеренное и деменция. Деменция — это необратимое снижение когнитивных функций, приводящее к нарушению жизнедеятельности.
🔶Факторы риска деменции: возраст от 65 лет и старше, наследственность, инсульт, гипертония, диабет, ожирение, курение, алкоголь, недостаточная физическая активность, социальная изоляция и депрессия. Пожилые люди могут помочь себе, активно занимаясь интеллектуальной и творческой деятельностью.
🔶Важно проходить ежегодные обследования для мониторинга здоровья, включая диспансеризацию и чекапы, даже если нет жалоб на самочувствие. Комплексные обследования позволят выявить факторы риска наиболее часто встречающихся в пожилом возрасте заболеваний и составить план лечения или профилактики.
Спасибо, что вы с нами! Переходите по ссылке, чтобы посмотреть запись вебинара. Будем рады вашим вопросам и комментариям!
BY Lab2Doc
Share with your friend now:
tgoop.com/lab2doc/223