tgoop.com/konuz2025/7613
Last Update:
أكلات دايت للغـداء:
الوجبة الأولى
مقادير غداء دايت:
4 صدور دجاج، بدون عظم وجلد
1 معلقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 معلقة صغيرة ثوم بودر
1 ملعقة صويا صوص
1/4 كوب عصير ليمون طازج
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
طريقة تحضير غداء دايت:
ضعي عصير الليمون والجنزبيل البودر والثوم البودر فى بوله واخلطيهم ببعض
ثم ضيفى الصويا صوص والملح والفلفل وضعى الفراخ فى التتبيله واتركيها 3 ساعات فى الثلاجه
ثم ضعى الفراخ فى طاسه الجريل الساخنه و أتركيها تأخذ لون
ثم ضعيها فى الصينيه وتدخل الفرن لمده 10 دقائق
الوجبة الثانية
وتتكوّن من:
2 فيليه دجاج مشوي
1/4 كوب فريك مسلوق
سلطة (حمص مسلوق + شبت + عصير ليمون + بصل أحمر + فلفل أخضر)
الوجبة الثالثة
سلطة تونة (تونة + بصل أحمر + خيار)
شرائح الخبز المشبعة
كرنب أحمر وخس أخضر مقطع
الوجبة الرابعة:
2 قطعة برجر دجاج
أوراق خس أخضر
طماطم شرائح
1/2 كوب مستردة
1 قطعة توست مشبع
الوجبة الخامسة
وتتكون من:
صدر دجاجة مسلوق ومشوح في الزعتر والروزماري
بروكلي مسلوق أخضر طازج
حلقات كوسة سوتيه
حلقات جزر سوتيه
BY رجيم مجاني👌
Share with your friend now:
tgoop.com/konuz2025/7613