№19 Як розпізнати тривожність ✨
✔️ Тебе дратує все навколо: звуки, люди, зобов‘язанність прокидатися зранку
✔️ Відчуваєш, що незабаром щось має трапитися погане
✔️ Відчуваєш слабкість і втому
✔️ Помічаєш, що не в змозі сконцентувати свою увагу
✔️ Твій сон став нестабільним: не можеш довго заснути чи взагалі страждаєш від безсоння
⚫️ Важливо якомога раніше розпізнати цю проблему, оскільки прийняття - це 50% вирішення!
✔️ Тебе дратує все навколо: звуки, люди, зобов‘язанність прокидатися зранку
✔️ Відчуваєш, що незабаром щось має трапитися погане
✔️ Відчуваєш слабкість і втому
✔️ Помічаєш, що не в змозі сконцентувати свою увагу
✔️ Твій сон став нестабільним: не можеш довго заснути чи взагалі страждаєш від безсоння
⚫️ Важливо якомога раніше розпізнати цю проблему, оскільки прийняття - це 50% вирішення!
Огляд книги Маргарет Етвуд «Оповідь служниці»✨
Про авторку:
• Маргарет Етвуд - канадська письменниця, літературна критикиня та феміністка. Її творчість зосереджена навколо сучасних реалій жінок, зокрема в Канаді.
Про книжку:
• це роман про щоденну боротьбу із собою задля виживання.
Він належить до жанру антиутопій.
У ньому йдеться про світ патріархату й релігійного фундаменталізму, де «служниці» вимушені шукати свого спасіння або в смерті, або в підкоренні правилам Галааду, живучи заради того, щоб покинути цю країну. За біблійними мірками, вони - ідеальні жінки, їхнє єдине призначення - народжувати.
«Оповідь служниці» - це історія про одну таку жінку, котра обрала життя заради спасіння своїх дітей.
Мужність - не про чоловічу характеристику, вона про жінок, які мають сили для життя в складних умовах.
Кожна «служниця» виживала як могла, але всі вони варті поваги. Їх не сприймали як особистостей, а лише як доповнення до сім‘ї Командора та його бездітної дружини.
Для кого:
• рекомендується читати всім небайдужим до проблем, з якими стикаються більшість жінок, адже в багатьох з них існує власний «домашній Галаад», де чоловік сприймає жінку лише як «обслугу» та матір майбутніх дітей.
Варто прочитати всім, хто хоче дізнатися про життя й страхи сучасних жінок, тому що можна знайти багато актуального й нового для себе.
Ще однією перевагою роману є якісний переклад, завдяки якому складні речі сприймаються легше та емоційніше.
Про авторку:
• Маргарет Етвуд - канадська письменниця, літературна критикиня та феміністка. Її творчість зосереджена навколо сучасних реалій жінок, зокрема в Канаді.
Про книжку:
• це роман про щоденну боротьбу із собою задля виживання.
Він належить до жанру антиутопій.
У ньому йдеться про світ патріархату й релігійного фундаменталізму, де «служниці» вимушені шукати свого спасіння або в смерті, або в підкоренні правилам Галааду, живучи заради того, щоб покинути цю країну. За біблійними мірками, вони - ідеальні жінки, їхнє єдине призначення - народжувати.
«Оповідь служниці» - це історія про одну таку жінку, котра обрала життя заради спасіння своїх дітей.
Мужність - не про чоловічу характеристику, вона про жінок, які мають сили для життя в складних умовах.
Кожна «служниця» виживала як могла, але всі вони варті поваги. Їх не сприймали як особистостей, а лише як доповнення до сім‘ї Командора та його бездітної дружини.
Для кого:
• рекомендується читати всім небайдужим до проблем, з якими стикаються більшість жінок, адже в багатьох з них існує власний «домашній Галаад», де чоловік сприймає жінку лише як «обслугу» та матір майбутніх дітей.
Варто прочитати всім, хто хоче дізнатися про життя й страхи сучасних жінок, тому що можна знайти багато актуального й нового для себе.
Ще однією перевагою роману є якісний переклад, завдяки якому складні речі сприймаються легше та емоційніше.
«Your elusive creative genius»✨(Ваш невловимий творчий геній)
А що, як я не зможу? Чи досягну я успіху? Чи достатньо в мене потенціалу
для того, щоб досягти мети?
Якщо хоча б одне з цих питань вам знайоме, то у вас страх розпочинати
щось. Ви боїтесь слідувати за власними мріями та бажанням.
Елізабет Гілберт, спікерці сьогоднішнього виступу та авторці бестселеру «Їж.
Молись. Кохай», теж ставили такі питання. І вона боялась... колись.
У цьому відео письменниця розкаже декілька історій, які допоможуть вам не
лякатись і просто робити свою справу – справу, від якої ви отримуєте
задоволення.
А що, як я не зможу? Чи досягну я успіху? Чи достатньо в мене потенціалу
для того, щоб досягти мети?
Якщо хоча б одне з цих питань вам знайоме, то у вас страх розпочинати
щось. Ви боїтесь слідувати за власними мріями та бажанням.
Елізабет Гілберт, спікерці сьогоднішнього виступу та авторці бестселеру «Їж.
Молись. Кохай», теж ставили такі питання. І вона боялась... колись.
У цьому відео письменниця розкаже декілька історій, які допоможуть вам не
лякатись і просто робити свою справу – справу, від якої ви отримуєте
задоволення.
YouTube
Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
Find an accurate transcript (and subtitles in 46 languages) on ted.com:
http://www.ted.com/talks/elizabeth_gilbert_on_genius/transcript?language=en
"Eat, Pray, Love" author Elizabeth Gilbert muses on the impossible things we expect from artists and geniuses…
http://www.ted.com/talks/elizabeth_gilbert_on_genius/transcript?language=en
"Eat, Pray, Love" author Elizabeth Gilbert muses on the impossible things we expect from artists and geniuses…
№20 Чим небезпечна тривожність?✨
🔘 Тривожність – це те відчуття, яке може спричинити безліч жахливих наслідків не лише для вашого ментального здоров’я, а й для фізичного. І ось декілька з них:
✔️ Низька продуктивність
✔️ Нервові зриви
✔️ Напади страху
✔️ Зневіра до людей
✔️ Проблеми з фізичним здоров’ям
❕Тривожність – це серйозно! Така проблема не вирішиться сама без активних дій.
🔘 Тривожність – це те відчуття, яке може спричинити безліч жахливих наслідків не лише для вашого ментального здоров’я, а й для фізичного. І ось декілька з них:
✔️ Низька продуктивність
✔️ Нервові зриви
✔️ Напади страху
✔️ Зневіра до людей
✔️ Проблеми з фізичним здоров’ям
❕Тривожність – це серйозно! Така проблема не вирішиться сама без активних дій.
№21 Профілактика тривожності✨
✔️ Сплануй свій день до найдрібніших деталей
✔️ Організм продукуватиме гормони радості, якщо ти будеш посміхатися
✔️ Виконуй фізичні вправи, щоб знімати напруження
✔️ Увімкни музику, яка тобі до душі, звільни свої думки
✔️ Проводь більше часу на свіжому повітрі
❕Дотримуйся таких легких правил, адже набагато легше попередити тривожність, аніж боротися з нею!
✔️ Сплануй свій день до найдрібніших деталей
✔️ Організм продукуватиме гормони радості, якщо ти будеш посміхатися
✔️ Виконуй фізичні вправи, щоб знімати напруження
✔️ Увімкни музику, яка тобі до душі, звільни свої думки
✔️ Проводь більше часу на свіжому повітрі
❕Дотримуйся таких легких правил, адже набагато легше попередити тривожність, аніж боротися з нею!
"What is depression?"✨ (Що таке депресія?)
Чому ти такий невеселий? Чому така сумна? Не сумуй!
Ця чудова, чарівна порада «Не сумуй» знайома всім без винятку. Ми, звичайно, знаємо, що вона не працює, тому що немає такої кнопочки, щоб вимкнути смуток.
Люди часто не розуміють почуттів інших, тому схильні знецінювати їх. З цієї ж причини мало хто знає, що являє собою депресія, а ще менше розуміють, наскільки страшним ворогом вона може бути.
Саме тому пропонуємо переглянути цей короткий ролик і розпочати своє знайомство з тим, що ж таке депресія. Звісно, це лише початок, але, як усі ми знаємо, «попереджений – значить озброєний!».
Чому ти такий невеселий? Чому така сумна? Не сумуй!
Ця чудова, чарівна порада «Не сумуй» знайома всім без винятку. Ми, звичайно, знаємо, що вона не працює, тому що немає такої кнопочки, щоб вимкнути смуток.
Люди часто не розуміють почуттів інших, тому схильні знецінювати їх. З цієї ж причини мало хто знає, що являє собою депресія, а ще менше розуміють, наскільки страшним ворогом вона може бути.
Саме тому пропонуємо переглянути цей короткий ролик і розпочати своє знайомство з тим, що ж таке депресія. Звісно, це лише початок, але, як усі ми знаємо, «попереджений – значить озброєний!».
Ted
What is depression?
Depression is the leading cause of disability in the world; in the United States, close to ten percent of adults struggle with the disease. But because it's a mental illness, it can be a lot harder to understand than, say, high cholesterol. Helen M. Farrell…
✨Як не боятися залишатися наодинці із собою?✨
part 1
🔶 Варто не забувати, що соцмережі - це не справжнє життя, а лише віртуальна реальність.
Тож замість того, аби гортати стрічку Інстаграму, нервово поглядати на екран телефону в очікуванні нових сповіщень, просто відкладіть ґаджети в бік, а ще краще – вимкніть їх.
🔶 Часто буває, що при прийнятті рішень у нас багато часу йде на роздуми, виникають чимало сумніві.
Очищуючи свої думки за допомогою медитації, ви зможете краще зрозуміти себе, свої бажання та вчинки.
🔶 Під впливом щоденної рутини ми часто забуваємо прислухатися до власних почуттів і думок.
Тому намагайтеся зранку або перед сном викладати власні почуття у вигляді тексту або у формі будь-якої творчої діяльності. Таким чином ви зможете краще пізнати себе й зрозуміти свої думки.
#kt_hacks
part 1
🔶 Варто не забувати, що соцмережі - це не справжнє життя, а лише віртуальна реальність.
Тож замість того, аби гортати стрічку Інстаграму, нервово поглядати на екран телефону в очікуванні нових сповіщень, просто відкладіть ґаджети в бік, а ще краще – вимкніть їх.
🔶 Часто буває, що при прийнятті рішень у нас багато часу йде на роздуми, виникають чимало сумніві.
Очищуючи свої думки за допомогою медитації, ви зможете краще зрозуміти себе, свої бажання та вчинки.
🔶 Під впливом щоденної рутини ми часто забуваємо прислухатися до власних почуттів і думок.
Тому намагайтеся зранку або перед сном викладати власні почуття у вигляді тексту або у формі будь-якої творчої діяльності. Таким чином ви зможете краще пізнати себе й зрозуміти свої думки.
#kt_hacks
№22 Що таке депресія?
(Helen M. Farrell)
✔️ Депресія має багато симптомів, і достатньо п’ятьох, щоб діагностувати цей недуг
✔️ Депресія має вплив на фізичне здоров’я, яке можна діагностувати
✔️ Терапія депресії дуже дієва, окрім того, успішно розробляють нові методи
✔️ Депресія не зникає самостійно
(Helen M. Farrell)
✔️ Депресія має багато симптомів, і достатньо п’ятьох, щоб діагностувати цей недуг
✔️ Депресія має вплив на фізичне здоров’я, яке можна діагностувати
✔️ Терапія депресії дуже дієва, окрім того, успішно розробляють нові методи
✔️ Депресія не зникає самостійно
Огляд фільму «Приховані фігури»✨
Пам’ятаєте естетику американських 60-х? Космічні перегони, яскраві кольори, боротьба із сегрегацією й гендерними стереотипами.
Саме такою є біографічна драма режисера Теда Мелфі в тандемі зі сценаристкою Елісон Шредер.
«Приховані фігури» (“Hidden figures”) – це історія про трьох працівниць NASA, які здійснюють математичні обрахунки для запуску першої американської команди в космос.
Проблема расової дискримінації, сильні жінки, ода свободі та неймовірна екранізація, яка не була б такою без духу «свінгових шістдесятих», - KMA Talks рекомендує!
Пам’ятаєте естетику американських 60-х? Космічні перегони, яскраві кольори, боротьба із сегрегацією й гендерними стереотипами.
Саме такою є біографічна драма режисера Теда Мелфі в тандемі зі сценаристкою Елісон Шредер.
«Приховані фігури» (“Hidden figures”) – це історія про трьох працівниць NASA, які здійснюють математичні обрахунки для запуску першої американської команди в космос.
Проблема расової дискримінації, сильні жінки, ода свободі та неймовірна екранізація, яка не була б такою без духу «свінгових шістдесятих», - KMA Talks рекомендує!
№23 Переваги корисної їжі ✨
✔️Регулює функціонування усіх органів тіла
✔️Допомагає підтримувати себе у формі
✔️Забезпечує організм достатньою кількістю енергії
✔️Знижує ризик захворювань ендокринної системи
✔️Не перевантажує організм цукрами, жирами й вуглеводами
❕Пам‘ятайте: їжа, що не перетравлюється, з‘їдає того, хто її скуштував
✔️Регулює функціонування усіх органів тіла
✔️Допомагає підтримувати себе у формі
✔️Забезпечує організм достатньою кількістю енергії
✔️Знижує ризик захворювань ендокринної системи
✔️Не перевантажує організм цукрами, жирами й вуглеводами
❕Пам‘ятайте: їжа, що не перетравлюється, з‘їдає того, хто її скуштував
Огляд книги Марка Менсона «Витончене мистецтво забивати на все»✨
Якщо оптимізм – це точно не про тебе, пропонуємо до огляду книгу «Витончене мистецтво забивати на все», що переконає вас: позитивного мислення може бути забагато.
Марк Менсон — автор культової книги про реалістичний підхід до життя, що стала бестселером. В життєвих історіях про успіхи та невдачі, котрі автор описує в книзі, ти точно впізнаєш себе. А після прочитання ви відчуєте, ніби поговорили з найкращим другом, а на душі стане легше.
З автором ви навчитеся правильно розставляти пріоритети та перейматися реальними проблемами. Книгу «Витончене мистецтво забивати» можна віднести до категорії літератури про саморозвиток. Проте вона дуже сильно відрізняється від загальної течії. Менсон намагається зняти рожеві окуляри зі своїх читачів, які звикли гонитися за щастям, задоволенням та визнанням інших.
Якщо оптимізм – це точно не про тебе, пропонуємо до огляду книгу «Витончене мистецтво забивати на все», що переконає вас: позитивного мислення може бути забагато.
Марк Менсон — автор культової книги про реалістичний підхід до життя, що стала бестселером. В життєвих історіях про успіхи та невдачі, котрі автор описує в книзі, ти точно впізнаєш себе. А після прочитання ви відчуєте, ніби поговорили з найкращим другом, а на душі стане легше.
З автором ви навчитеся правильно розставляти пріоритети та перейматися реальними проблемами. Книгу «Витончене мистецтво забивати» можна віднести до категорії літератури про саморозвиток. Проте вона дуже сильно відрізняється від загальної течії. Менсон намагається зняти рожеві окуляри зі своїх читачів, які звикли гонитися за щастям, задоволенням та визнанням інших.
«How to shift your mindset and choose your future» (Як змінити своє мислення і вибрати собі майбутнє)
Доля наших проблем залежить від нашого ставлення до них. Усміхнутися проблемі чи скласти руки – щоденний вибір кожного.
Поєднання невичерпного оптимізму й рішучості в діях може не лише розв’язати проблему, а й, як свідчить історія, змінити світ.
Спікер, запевняючи про неймовірну силу людей й згадуючи про такі глобальні речі, як пандемію та кліматичні зміни, спонукає кожного зупинити бездіяльність і приступити до дій, оскільки доля людства саме в наших руках: тут і зараз.
Доля наших проблем залежить від нашого ставлення до них. Усміхнутися проблемі чи скласти руки – щоденний вибір кожного.
Поєднання невичерпного оптимізму й рішучості в діях може не лише розв’язати проблему, а й, як свідчить історія, змінити світ.
Спікер, запевняючи про неймовірну силу людей й згадуючи про такі глобальні речі, як пандемію та кліматичні зміни, спонукає кожного зупинити бездіяльність і приступити до дій, оскільки доля людства саме в наших руках: тут і зараз.
YouTube
How to shift your mindset and choose your future | Tom Rivett-Carnac
Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized talk recommendations and more.
When it comes to big life problems, we often stand at a crossroads: either believe we're powerless against great change, or…
When it comes to big life problems, we often stand at a crossroads: either believe we're powerless against great change, or…
Що так знайомо студенту за 20 хвилин до дедлайна? Або перед невивченим семінаром? Чи на контрольній?
Тривожність.
Так-так, ми знаємо про це. Саме тому скоро зможемо розповісти, що це таке, звідки береться та як з цим боротись. Окрім найголовнішої поради – звернутись до спеціаліста/ки – KMA talks зможе дати 4 дієві лайфхаки як швидко поборотися зі стресовим станом та заспокоїтись.
Тривожність і тривога – що спільного? Які є психологічні та фізичні наслідки тривожного розладу?
Саме через індивідуальність та розмаїття причин тривожність є надзвичайно поширеною, за даними ВООЗ, до 264 мільйонів людей мають тривожний розлад.
Побороти величезну, страшну й надзвичайно тиху тінь за своєю спиною, яка нависає над нами, як письмові роботи перед сесією, та руйнує життя можна й треба! Головне – вміти проаналізувати проблему й не побоятись визнати її.
Тривожність.
Так-так, ми знаємо про це. Саме тому скоро зможемо розповісти, що це таке, звідки береться та як з цим боротись. Окрім найголовнішої поради – звернутись до спеціаліста/ки – KMA talks зможе дати 4 дієві лайфхаки як швидко поборотися зі стресовим станом та заспокоїтись.
Тривожність і тривога – що спільного? Які є психологічні та фізичні наслідки тривожного розладу?
Саме через індивідуальність та розмаїття причин тривожність є надзвичайно поширеною, за даними ВООЗ, до 264 мільйонів людей мають тривожний розлад.
Побороти величезну, страшну й надзвичайно тиху тінь за своєю спиною, яка нависає над нами, як письмові роботи перед сесією, та руйнує життя можна й треба! Головне – вміти проаналізувати проблему й не побоятись визнати її.
✨Лайфхаки для написання письмової роботи✨
Весна – час, коли всі намагаються розібратись із своїми дедлайнами, а старші курси - з курсовими. Тому сьогодні ловіть лайфхаки, як краще налаштуватись на написання курсової чи будь-яких інших письмових робіт.
1. Облаштуйте своє робоче місце так, щоб домашній устрій не заважав вашому робочому настрою. Оточіть себе приємними речами: приберіть зайві речі, поставте ароматичні свічки.
2. Сідайте за написання роботи, лише коли в ситі й виспані, щоб під час роботи вас не відволікали такі думки, як: «Чим би таким перекусити?» або «Коли вже це скінчиться - і я піду спати?»
3. Насправді, коли ми безперервно працюємо, наш мозок сильно втомлюється. Спробуйте працювати 30 хвилин, після чого 5 хвилин відпочивати. І так по колу. Так, ви зможете бути продуктивнішими.
4. Оскільки ми постійно намагаємось услідкувати не тільки за своїм реальним життям, а й за віртуальним, час від часу ми перевіряємо свої соціальні мережі. Вони затягують нас у своє павутиння, з якого дуже складно вибратись. Задля легшого концентрації на курсовій роботі, з кожним днем намагайтесь робити більші проміжки часу між спогляданням новин в Інтернеті.
Здебільшого до телефону ми заглядаємо не просто так, а через те, що нам приходять оповіщення. Тому, щоб не було зайвого шуму й відволікаючих факторів під час роботи, спробуйте вимкнути сповіщення на цей період.
#kt_hacks
Весна – час, коли всі намагаються розібратись із своїми дедлайнами, а старші курси - з курсовими. Тому сьогодні ловіть лайфхаки, як краще налаштуватись на написання курсової чи будь-яких інших письмових робіт.
1. Облаштуйте своє робоче місце так, щоб домашній устрій не заважав вашому робочому настрою. Оточіть себе приємними речами: приберіть зайві речі, поставте ароматичні свічки.
2. Сідайте за написання роботи, лише коли в ситі й виспані, щоб під час роботи вас не відволікали такі думки, як: «Чим би таким перекусити?» або «Коли вже це скінчиться - і я піду спати?»
3. Насправді, коли ми безперервно працюємо, наш мозок сильно втомлюється. Спробуйте працювати 30 хвилин, після чого 5 хвилин відпочивати. І так по колу. Так, ви зможете бути продуктивнішими.
4. Оскільки ми постійно намагаємось услідкувати не тільки за своїм реальним життям, а й за віртуальним, час від часу ми перевіряємо свої соціальні мережі. Вони затягують нас у своє павутиння, з якого дуже складно вибратись. Задля легшого концентрації на курсовій роботі, з кожним днем намагайтесь робити більші проміжки часу між спогляданням новин в Інтернеті.
Здебільшого до телефону ми заглядаємо не просто так, а через те, що нам приходять оповіщення. Тому, щоб не було зайвого шуму й відволікаючих факторів під час роботи, спробуйте вимкнути сповіщення на цей період.
#kt_hacks