✨Лайфхаки з саморозвитку✨
part 2

1. Слідкуй за своїм мовленням та дикцією, щоб співрозмовник міг розуміти тебе.

2. Розпочинай свій день з медитацій, що допоможе зануритися в думки та прислухатися до свого «Я».

3. Знайди для себе особистого коуча зі сфери, в якій ти хочеш розвиватися.

#kt_hacks

№14 Зміна оточення та відволікання ✨

✔️Якщо ви довго працюєте та втрачаєте концентрацію на справі - спробуйте змінити своє місцезнаходження
✔️Перемістіться в іншу кімнату чи приміщення
✔️Сядьте або ляжте, повністю розслабтеся й спокійно дихайте
✔️Спробуйте подумки «розібрати» нове приміщення: роздивіться предмети,
деталі інтер’єру, які там знаходяться, сконцентруйтеся на їхньому кольорі, розмірі, формі

Огляд серіалу «Істинна краса»

З’явився вільний час на ТСР і ти не знаєш що робити?
Пропонуємо подумати над філософським питанням, складним і старим як світ: «Що ж таке істинна краса?». Схоже, воно є досить складним, тому що головна героїня однойменного серіалу довго не могла віднайти правильної відповіді.

Над Лім Джугьон знущались у школі через зовнішність. Це стало каталізатором змін. Дівчина навчилася наносити макіяж і змінила начальний заклад.

Здавалося, що все ідеально, та що буде, якщо хтось дізнається про її секрет?

Дівчина постійно почувається так, наче над нею повиснув дамоклів меч: настільки боїться розкриття своєї таємниці. Та життя вирішило ускладнити правила гри й додало їй клопотів ще й в особистому житті.

Любовний трикутник із холодним красенем Сухо і його ворогом, не менш прекрасним бунтівним Соджуном, додають сюжету інтриги. З ким залишиться головна героїня? Не важливо, тому що ваше серденько все одно буде розбито на сотню уламків.

Незважаючи на таку просту картинку, серіал «Істинна краса» показує справжнє життя підлітків. Нерозуміння з боку близьких, надягання маски й приховування власного «Я», страх осуду й токсичність суспільства, але залишається місце й для справжньої дружби та першого кохання… Упродовж перегляду ви будете співчувати головним і другорядним героям, які, до речі, такі ж яскраві, як і головна «трійка»; згорати від сорому за їхні вчинки та переосмислювати власні цінності.

«Why books are here to stay» ✨(Чому книги повинні залишитись/Чому для книг завжди є місце)

Це невелике, але вельми змістовне відео ознайомить вас із короткою історією книги та «розбавить» ваші будні.

Спікер розповість, чому, незважаючи на розвиток технологій і депопуляризацію паперових книг, вони завжди посідатимуть важливе місце в нашому житті й ніколи не зникнуть.

№15 Виконання фізичної діяльності ✨

✔️при перенапруженні та втомі від важкої розумової діяльності варто спробувати відволіктися - зайнятися якоюсь фізичною діяльністю, яка допоможе «випустити пар» і звільнити голову від зайвих думок
✔️почніть прибирати, мити посуд або прати речі, відганяючи будь-які думки про нагальні справи й проблеми
✔️сконцентруйтеся на кожному своєму русі, робіть усе вдумливо й повільно

№16 Турбота й піклування про своє здоров’я ✨

● Приділи увагу своєму сну та відпочинку
● Пий достатньо води
● Їж смачну їжу – вона дарує чудовий настрій
● Подивись смішний фільм
● Спробуй медитувати
● Дихай глибоко

Невеличке нагадування: усе добре, якщо все, що ви робили сьогодні – це дихали. Немає нічого поганого в тому, щоб не бути продуктивними 24/7. Ваше психологічне здоров’я в пріоритеті.

"How to turn your dissatisfaction into action"✨ (Як перенаправити ваше невдоволення у дії)

Не все, що ви робите, подобається вам чи проносить задоволення. Ви часто
відчуваєте негативні емоції внаслідок діяльності, невдалої комунікації чи взагалі того,
що відбувається навколо. Ви завжди вирішуєте стримати їх і перетерпіти. Правда ж?
Саме тому пропонуємо переглянути цей виступ.

Спікерка переконана, «що ми усі маємо можливість перетворити негативні почуття у позитивні, дозволивши нашому невдоволенню стати початком змін». Вона розповість історії з власного життя, що вражають і надихають, – історії сміливості змінювати світ, які варто почути кожному.

Kmatalks вітає! ✨

Давно мрієш долучитися до нашої команди?
Маєш практичні навички у звукозаписі чи бажаєш їх вдосконалити?

Маємо гарну новину:
Kmatalks шукає ЗВУКОРЕЖИСЕРА для запису нових подкастів і обробки звуку!

Якщо ним хочеш стати саме ти, пиши в особисті повідомлення @panna_alesiya ✨

№17 "3 кроки, щоб стати впевненішим у собі за 5 хвилин" ✨

● Посміхнися
Зазвичай ми посміхаємось, коли відчуваємо позитивні емоції. Якщо почати посміхатись без причини, то мозок вирішить, що відбувається щось кльове й почне виробляти ендорфіни

● Зроби коротку руханку
Фізична активність стимулює вироблення дофаміну, ендорфіну, серотоніну й окситоцину – які є гормонами щастя. А з чудовим настроєм ми завжди почуваємось більш упевненими в собі.

● Прийми «позу сили»
Наші думки тісно пов’язані з мовою тіла. Якщо тримати спину рівно й руки по боках, то ви займатимете більше місця в просторі. Ви не тільки приймаєте необхідну позу, коли впевнені в собі, а також навпаки - стаєте більш упевненими, коли приймаєте необхідне положення тіла.

Огляд книги Вілла Гомперца «Що це взагалі таке? 150 років сучасного мистецтва з одній пілюлі» ✨

Чи дійсно читати про мистецтво та пізнавати його легко? Після прочитання цієї книги ви зможете впевнитись, що це дійсно так і мистецтво це не темний та страшний ліс, у який краще не ступати ногою.

Дана книжка – та сама пілюля, котру запив, вона легенько пройшла та не залишила за собою гіркого присмаку, а навпаки.

В ній зібрано десятки історій найвідоміших художників. Все, що ви боялись дізнатись від мистецтвознавців, бо вони почнуть говорити своєю «незрозуміло-мистецькою» мовою. Автор показує як із кожної течії випливали все нові і нові форми зображення, ідеї. Надзвичайно велика кількість інформації, що дійсно помістилась в одну пілюлю. Від водяних лілій Моне, одкровень Пікассо до «маринованої» акули Гьорста.

В цій книжці можна знайти відповіді на безліч питань:
Як імпрессіоністи вплинули на хід історії мистецтва?
Чому вони вважаються більшими анархістами у світі мистецтва, ніж наші з вами сучасники?
Чому «Фонтан» Марселя Дюшана є однією з революційних робіт ХХ ст.?
Чому мистецтво змінюється?
Що на це впливає?
Яка насправді точиться битва на арт-ринках країн?

Прочитавши цю книжку ви зможете впевненіше ходити галереями та розбиратись чому роботи видатних художників дійсно є такими. Дізнаєтесь про головні ідеї кожного мистецького напрямку та їх основних представників та полюбите мистецтво разом з нами.

«How to win an argument» ✨ (Як перемогти в суперечці)

Відомий психолог Дейл Карнегі писав, що в суперечці перемогти неможливо. Проте, що ж робити, коли так необхідно довести власну правоту?

Відповідь проста: подивіться це відео, у якому спікер поділиться своїм досвідом отримання перемоги в дискусіях.

Адвокат Ніл Катіал розкаже історії з життя, які є доказом того, що можна переконати опонентів в істинності власних суджень, хоча це й складно.

№18 Як побороти тривожність ✨

✔️ Оціни ситуацію. Подумай, чи дійсно те, що відбувається, варте твоїх нервів і сил.
✔️ Дихай глибоко. Дихання – один із найважливіших аспектів подолання внутрішньої тривоги.
✔️ Більше проводь часу на свіжому повітрі.
✔️ Намагайся зосередити свої думки на чомусь позитивному.
✔️ Обов’язково слідкуй за режимом сну
✔️ Якщо тривожність ніяк не відступає – не мовчи. Спробуй поділитися проблемою з тим, кому довіряєш

№18 Як ти зустріла свято 8 березня ✨
✔️ Побалувала себе підйомом о 12 дня
✔️ З‘їла саме ті солодощі у яких давно собі відмовляла
✔️ Тусила з подружками
✔️ Фотографувала подаровані шанувальниками тюльпани
✔️ Читала улюблену книгу/дивилася фільми
⚫️ Дівчатка, ми усі прекрасні, незалежно від того, як зустріли це свято!