✨Лайфхаки з саморозвитку✨
part 1

1. Визначся зі сферою життя для початкової «прокачки» : публічність, особисте життя, емоції, робота/навчання тощо.

2. Підбери потрібні курси та відвідуй їх, якщо маєш матеріальні можливості. Якщо ні – вдосконалюйся самостійно.

3. Якщо самовдосконалюєшся – почни з пошуків необхідної інформації (статті, журнали, книги – усе, що буде близьке до душі, і принесе результат).

4. Розвивай упевненість у собі. Не сумнівайся, що можеш стати кращим.

5. Працюй над сприйняттям тебе іншими. Вони повинні бачити в тобі цілеспрямовану особистість, тому швидше визначайся з метою життя.

#kt_hacks

№8 «Відпустити» свою свідомість ✨

Цей спосіб дозволяє розслабитися під час напруженої розумової діяльності

✔️Займіть зручну позу й повністю розслабтеся
✔️Дозвольте собі помріяти та пофантазувати
✔️Відпустіть свої думки у «вільне плавання» й дайте повну свободу своїй фантазії
✔️Вправу варто виконувати 10-15 хвилин
✔️Ви обов‘язково повернетеся до справ із натхненням та новими силами

Огляд серіалу «Бріджертони»

Кохання, пристрасть, обов’язок та стриманість… Нелегко поєднати ці поняття в одному сюжеті майже історичного серіалу на сучасний лад, але можливо!

Англія, 1813 рік – епоха, коли заміжжя було верхом бажань для будь-якої леді. Розпочинається новий сезон балів, а королева має обрати найкращу дебютантку, яка задасть темп одруженням інших дівчат.
Чи зможе діамант цього сезону, Дафна, вийти заміж покохавши?
Чи їй доведеться стати дружиною того, кому її пообіцяв старший брат?
Та які проблеми спіткають її у сімейному житті…

Деякі жінки сім’ї Бріджертон не збираються підкорятися диктатурі чоловіків і воліють самостійно вирішувати свою долю, хоч це і вартує їм великих зусиль.

Тож неважко здогадатися, що нас чекає happy end. Але ж світ не обертається лише навколо цієї родини… То чи настане щасливий фінал для кожного з героїв цього серіалу на 8 серій? 🤔

12 truths I learn from life and writing✨
(«12 істин, які я вивчила з життя та письменницької діяльності»)

У сучасному світі настільки все заплутано, що важко знати й бути впевненим(-ою) в чомусь на всі 100%.

Якщо ви теж почуваєте себе розгубленим, приреченим чи перенавантаженим, то вам варто переглянути цей виступ.

61-річна спікерка, американська письменниця й публіцистка, Енн Ламот вирішила поділитися з аудиторією 12 істинами, які зможуть послужити корисною настановою наступним поколінням.
Хочете дізнатися хоч трошки правди про життя – закутуйтесь у плед і приготуйте щось смачненьке, адже на вас чекає цікавий і дуже змістовний виступ, наповнений дійсно крутими життєвими уроками.

№9 «Поваляйте дурня» ✨

✔️Науково доведено, що гумор сприяє підвищенню продуктивності
✔️Не бійтеся дозволяти собі відволікатися від справи
✔️Обов‘язково робіть невеличкі перерви на перегляд смішних відео/читання різноманітних жартів - це дозволить вам розслабити мозок і відчути приплив сил

№10 Мандри своїми спогадами ✨
✔️усе як завжди: займіть зручну позу та розслабте кожну частинку свого тіла
✔️згадайте якусь подію/період свого життя й спробуйте зануритися в його атмосферу
✔️трошки порийтеся у власних спогадах і різко перемкніться з одного спомину на інший (виконайте цю вправу 10-12 разів)
✔️вправа допоможе звільнити голову від зайвих думок, адже ви концентруватиметеся на конкретних подіях

"The secret of becoming mentally strong" ✨("Як стати психологічно стійким")

Людям властиво бути чутливими, заздрити іншим чи недооцінювати себе. Навколо є багато різних подразників, які лише спонукають нас почуватися гірше.

Як збудувати стіну, яка змогла б захистити від усіх шкідливих чинників?

У цьому відео спікерка, ліцензований соціальний робітник і психотерапевт, Емі Морін розповість про руйнівні переконання, які забирають нашу життєву силу та енергію, а також про те, як людина може стати психологічно стійкою.

№11 Двадцятихвилинна прогулянка-медитація ✨

✔️Варто піти на прогулянку без телефону, музики й у зручному одязі
✔️Бажано, щоб у місці прогулянки було якнайменше подразників (шуму або інших людей)
✔️Ідіть повільно, уникайте різких рухів
✔️Важливо концентруватися на власному тілі, на м‘язах
✔️Не забувайте про дихання! Намагайтеся робити 4 кроки на вдиху й 4 - на видиху

Огляд книги Сари Джіо «Ожинова зима»

Хто б осмілився об’єднати паралельні історії минулого і сьогодення в одному детективі? Це зробила Сара Джіо у своїй книзі «Ожинова зима».

Чи могли б ви уявити, що через 80 років у той самий день станеться схожа трагедія?

У творі ми бачимо реальних людей зі своїми недоліками. У центрі подій дві жінки: Віра Рей (1933 р.) та Клер Олдрідж (2011 р.). Вони абсолютно різні, але пов’язує їх одне – болюча втрата, що розриває зсередини.

Сюжет розвивається напружено, але це не зупиняє нас від бажання дізнатися, що буде далі. Детектив вражає поетичними описами, які задовольнять будь-яку естетичну цікавість. Хоч інколи сюжет здається передбачуваним, кожна наступна сторінка доводить протилежне.

Чи варта ця книга уваги? Вирішувати вам! Але б’юсь об заклад, вона стане вашим фаворитом…

Гумор як соціальний клей | Дмитро Корнелюк | TEDxLviv ✨

Гумор для кожної людини як особистий безкоштовний
психолог.

Хтось вважає, що з почуттям гумору
народжуються, проте з цього відео можна не тільки
переконатись, що це не так, а й отримати цікаві
лайфхаки з розвитку свого почуття гумору й стати трохи впевненішим.

Цікавий спікер, цікава подача й актуальна тема – КТ рекомендує:)

№12 Спів ✨

✔️Спів - це чудовий спосіб розслабитися й звільнити голову від зайвого
✔️Станьте рівно, випряміть спину та повністю розслабтеся
✔️Не забувайте рівно дихати!
✔️За бажанням заплющіть очі й заспівайте кілька нот або якусь мелодію
✔️Обов‘язково сконцентруйтеся на власному голосі, звуках, диханні та на відчуттях ваших голосових зв‘язок

№13 Візуалізація ✨

✔️Сядьте рівно або ляжте на підлогу так, щоб вам було максимально комфортно
✔️Приберіть будь-які подразники: телефон, зайве світло або шум
✔️Заплющіть очі й повільно дихайте
✔️Уявіть себе в тихому, спокійному місці: на березі моря, у полі чи в лісі
✔️Чим чіткіше ви зможете уявити це місце, тим більший релакс ви відчуєте
✔️Подумайте: що навколо вас? Що ви чуєте? Що відчуваєте?

"3 steps to stop remote work burnout"✨ (3 кроки, щоб зупинити вигоряння від дистанційної роботи)

Пандемія COVID-19, карантин та дистанційне навчання/робота внесли відчутні зміни
в життя кожного з нас.

Здається, що немає нічого краще ніж робота з дому, але це не так. Навіть інтроверти відчувають дискомфорт і напруження від такої несправжньої комунікації.

Саме тому так важко запобігти емоційному вигоранню, від якого часто страждають студенти та робітники.

У цьому відео спікерка поділиться порадами, як запобігти цьому стану, а також підвищеній тривожності та соціальній відчуженості.