tgoop.com/kmatalks/172
Last Update:
✨Вправи, які варто робити, коли опускаються руки✨
Part 2
1. З’єднання долонь за лопатками
Ця відома й проста вправа розслаблює м’язи та допомагає при болях у хребті. Заведіть руки за спину й намагайтеся з’єднати долоні.
Не силуйте себе: якщо не виходить, зупиніться і спробуйте пізніше. Кілька днів виконання цієї вправи зроблять її рефлекторною й настільки легкою, що ви повернетеся та скажете: і що, це все?
2. Обійми
Користь обіймів важко переоцінити, тому що неможливо сказати, коли фізична вправа переходить у ментальну. Зниження кортизолу, артеріального тиску, болю – усе це ви отримаєте безкоштовно, якщо підійдете до члена сім’ї, друга або партнера та ввічливо попросите їх вас обійняти. А поки ви відчуваєте любов ближнього, з вас повільно вивільнюється вся тривожність…
3. Ходіть (трохи більше, ніж зазвичай)
Це також про специфіку сучасного життя. Середньостатистична особа під час карантину більше часу проводить сидячи, що має негативний ефект не тільки на фігуру, а й на самопочуття. Як би нам іноді не хотілося лягти та відсипатися тридцять або більше годин, життя все-таки в русі.
У кожного є своя норма, а також індивідуальний графік, тому універсальної формули ходьби не існує. Наша порада: знаходьте час для того, щоб вийти на вулицю. Вам подякує не тільки ваше тіло, а й ваша душа
#kt_hacks
BY KMAtalks
Share with your friend now:
tgoop.com/kmatalks/172