tgoop.com/kldrospotrebnadzor/5178
Last Update:
Здоровое питание летом☀️
✅В жаркое время аппетит обычно снижается, но это не повод «обеднять» рацион – он всегда должен быть разнообразным и сбалансированным.
☝️Летом допустимо
💫Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании здоровья в любое время года, однако в жаркий период лучше придерживаться нескольких простых правил.↙️
Правила питания в жару
1️⃣Не забывайте о режиме питания, ешьте небольшими порциями, но регулярно. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе меньше калорий.⏰
2️⃣Соблюдайте баланс пищевых веществ, отдавайте предпочтение легким блюдам, богатым белками, моно- и полиненасыщенными жирными кислотами и сложными углеводами.🍽
3️⃣Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, ягод, зелени. Готовьте овощные супы, окрошки, рагу, салаты. Добавляйте в рацион пряные травы и листовые овощи.🌱🥬🥦
4️⃣Пейте достаточное количество воды. Вода — один из лучших низкокалорийных напитков, носите с собой бутылку чистой питьевой воды и пейте сразу, как только почувствуете жажду или раз в 30 минут по несколько глотков.
5️⃣Ограничьте потребление соли и добавленного сахара. Вместо соли используйте пряности и специи, а сладкие десерты заменяйте на свежие фрукты.🍒🍑🍐
6️⃣Помните о пищевой безопасности: храните готовые блюда в холодильнике, тщательно мойте овощи и фрукты, употребляйте термически обработанные мясо, рыбу и морепродукты, не забывайте о личной гигиене.🤲💧
Еще больше о здоровом питании в летний период на нашем сайте 👇
✔️здоровое питание летом
✔️безопасное питание во время отдыха
✔️детская вода, какая она?
✔️как похудеть к лету без вреда для здоровья?
✔️в чем польза овощей?
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #ЦГОН
BY Роспотребнадзор.Калининградская область
Share with your friend now:
tgoop.com/kldrospotrebnadzor/5178