tgoop.com/itzor/945
Last Update:
Что делать если часто простужаетесь?
В среднем взрослый человек может простудиться 2-3 раза в год. Это можно считать нормой. Но если вы простужаетесь чаще - надо поискать причину.
Возможная причина частых простуд - стресс и плохой сон. Постоянная тревога и беспокойство приводят к повышению уровня кортизола в крови (это биологически активный гормон). А кортизол подавляет иммунную систему человека. Именно поэтому в периоды длительных стрессовых ситуаций повышается риск заболеть.
Ещё одна причина частых простуд - нездоровое питание. Специальные клетки кишечника и микрофлора кишечника вырабатывают биологически активные вещества, которые напрямую стимулируют иммунитет организма.
Поэтому важно включать в рацион продукты, полезные для бактерий кишечника.
Это прежде всего продукты с живыми микроорганизмами и пребиотиками:
- кефир, йогурт;
- ферментированные продукты (квашеная капуста, соленья, соевый соус);
- репчатый лук, цельнозерновые крупы, бобовые.
А про то как быть с хронической тревогой и беспокойством - много постов на этом канале.
BY Доктор Chaos
Share with your friend now:
tgoop.com/itzor/945