Доктор Chaos@itzor P.920

Notice: file_put_contents(): Write of 3298 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50

Warning: file_put_contents(): Only 12288 of 15586 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Доктор Chaos@itzor P.920

ITZOR Telegram 920

Доктор Chaos

Пять упражнений, которые помогут поднять настроение

Физкультура - лучший способ справиться с тревогой.

Но нужно правильно подобрать упражнения:
• Упражнения должны быть на координацию, чтобы мозг работал. Тогда негативные мысли будут вытеснены из головы.
• Это должны быть интенсивные кардиоупражнения. Тогда активизируются кровеносная и дыхательные системы, мозг начнёт лучше снабжаться кислородом.

Вот пять упражнений, которые можно выполнить дома или на улице. Выберите несколько, делайте каждое по 30-40 сек.

1. Прыжки из стороны в сторону.
2. Динамическая планка.
3. Выпрыгивание из приседа с разворотом.
4. Ходьба с выпадами.
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

www.tgoop.com/itzor/920

635 viewsDec 27, 2022 at 07:31

tgoop.com/itzor/920

Create: 2022-12-27
Last Update: 2025-07-31 13:19:35

Пять упражнений, которые помогут поднять настроение

Физкультура - лучший способ справиться с тревогой.

Но нужно правильно подобрать упражнения:
• Упражнения должны быть на координацию, чтобы мозг работал. Тогда негативные мысли будут вытеснены из головы.
• Это должны быть интенсивные кардиоупражнения. Тогда активизируются кровеносная и дыхательные системы, мозг начнёт лучше снабжаться кислородом.

Вот пять упражнений, которые можно выполнить дома или на улице. Выберите несколько, делайте каждое по 30-40 сек.

1. Прыжки из стороны в сторону.
2. Динамическая планка.
3. Выпрыгивание из приседа с разворотом.
4. Ходьба с выпадами.
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра.

BY Доктор Chaos

Share with your friend now:
tgoop.com/itzor/920

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-07-31|

It’s easy to create a Telegram channel via desktop app or mobile app (for Android and iOS): Find your optimal posting schedule and stick to it. The peak posting times include 8 am, 6 pm, and 8 pm on social media. Try to publish serious stuff in the morning and leave less demanding content later in the day. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.”
from us

Telegram Доктор Chaos
FROM American