Тревога и стресс сильно выматывают: как вернуть энергию
Тревога заставляет организм расходовать много энергии, чтобы спастись. Поэтому стресс быстро утомляет. Источником энергии является гликоген. Гормон стресса - кортизол. Когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы. В печени кортизол стимулирует выработку глюкозы из гликогена.
При хроническом стрессе запасы гликогена в печени быстро заканчиваются. Отсюда усталость. Нарушается углеводный обмен, работа желудочно-кишечного тракта.
Что делать. - Больше физической активности. Это приведёт к снижению уровня кортизола. - Освоить техники глубокого дыхания. Тоже снижает уровень кортизола. - Скорректировать питание. Потреблять легко усвояемые продукты. Это бульоны, термически обработанные продукты. Меньше сахара. Больше клетчатки.
Тревога и стресс сильно выматывают: как вернуть энергию
Тревога заставляет организм расходовать много энергии, чтобы спастись. Поэтому стресс быстро утомляет. Источником энергии является гликоген. Гормон стресса - кортизол. Когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы. В печени кортизол стимулирует выработку глюкозы из гликогена.
При хроническом стрессе запасы гликогена в печени быстро заканчиваются. Отсюда усталость. Нарушается углеводный обмен, работа желудочно-кишечного тракта.
Что делать. - Больше физической активности. Это приведёт к снижению уровня кортизола. - Освоить техники глубокого дыхания. Тоже снижает уровень кортизола. - Скорректировать питание. Потреблять легко усвояемые продукты. Это бульоны, термически обработанные продукты. Меньше сахара. Больше клетчатки.
The optimal dimension of the avatar on Telegram is 512px by 512px, and it’s recommended to use PNG format to deliver an unpixelated avatar. With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. Telegram Android app: Open the chats list, click the menu icon and select “New Channel.” As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” There have been several contributions to the group with members posting voice notes of screaming, yelling, groaning, and wailing in different rhythms and pitches. Calling out the “degenerate” community or the crypto obsessives that engage in high-risk trading, Co-founder of NFT renting protocol Rentable World emiliano.eth shared this group on his Twitter. He wrote: “hey degen, are you stressed? Just let it out all out. Voice only tg channel for screaming”.
from us
