ДОВЕРИЕ 🫂

Беседа с одним из родителей моего маленького пациента:

— К.Ю., у нас ранее были только неудачные походы к стоматологу. Как вы смогли уговорить дочку сесть в кресло?

— Я не занимаюсь уговорами. Я стараюсь найти индивидуальный подход к каждому ребенку.

— Вы считаете, что столько врачей до вас не смогли найти подход? 🤔

— Возможно, они искали, но другим образом. Я не претендую на медали, у меня тоже бывают промахи.

Тут дело в другом: я в роли защитника, опоры, поддержки на приеме, т.к мнение детей я ставлю выше мнения их родителей.

Они понимают, что могут довериться, что я не причиню им вреда и всегда прислушаюсь к ним.

— 🧐 Сложно представить, что ребенок поверит незнакомцу в белом халате. А что если ребенок всё равно боится?

— Бояться — это нормально. Я не беру на себя роль супергероя, но стараюсь мягко направить их страх в более конструктивное русло. Я объясняю: что такое лечение, зачем оно нужно и как проходит.

🗣 Чем больше я рассказываю, тем менее страшными кажутся процедуры.

— И такие методы работают?

— Работают, но каждый случай уникален.

👤 Основным аспектом является доверие, основанное на честности и уважении. Когда дети осознают, что моя цель — помочь, а не пугать, они начинают меняться.

Стратегия инсайта

ОБРАЗ 😎

— 😀 Хм, интересно, ты создал себе этот образ из страха уязвимости, непринятия или желания понравиться? А может быть это результат неуверенности в себе или стремления к совершенству?

— Ксюш! Вот почему так: ты видишь меня насквозь, а я вижу в тебе секрет?

— А., я не вижу тебя насквозь. Я вижу твою маску.

Истинная красота заключается в разнообразии и неповторимости каждого человека.

🔒 Создание образа и стремление понравиться могут стать невидимой тюрьмой. Мы начинаем формировать свои действия и слова в зависимости от мнения других, забывая о собственных ценностях.

————
Некоторые люди ярко кричат о себе, пытаясь максимально привлечь внимание, тогда как другие просто есть и их видно.

Стратегия инсайта

ДЕМОНЫ ЖЕЛАНИЙ 😈

— Ксюш, как ты кормишь внутренних демонов? Ты всегда такая добрая и терпеливая, никогда не срываешься на других.

— М., давай по порядку: «внутренние демоны» — это наши страсти и подавленные желания.

🤓 Эти сущности питаются эмоциями извне, а я получаю их в большом объеме. Я максимально переполнена энергией. Иногда мне кажется, что я взорвусь от внутренней эйфории.

😡 Но порой я сгораю изнутри в борьбе между добром и злом. Это похоже на дикое напряжение. Знаешь, когда струна натянута до такой степени, что вот-вот порвется. Но это того стоит.

— Разве у тебя не возникает желания все бросить и поддаться искушению? 🤔

— Да, я часто срывалась. Но после опустошение было невыносимым. И чтобы снова наполнить себя, мне приходилось прикладывать большие усилия.

Теперь я учусь заранее замечать эти импульсы. Вместо того чтобы сразу реагировать, я делаю паузу и позволяю себе понять, что это не выход.

Стратегия инсайта

История №35 ( НАРКОЗ ) 💉🧤

Из анамнеза: Пациент Т., 43 года. С детства боится стоматологов. Направлена на лечение зубов под седацией.
Обсуждаем анализы с анестезиологом и, удостоверившись в безопасности, допускаем пациентку к лечению.

— Когда был последний прием пищи?

— 8 часов назад, — отвечает она, голос ее дрожит.

— Хорошо, можем начинать.

Анестезиолог вводит пациента в наркоз, и я приступаю к лечению. На заключительном этапе ассистент случайно вводит слюноотсос в область горла, затрагивая рефлекторную зону.

Начинается рвота, происходит заброс содержимого в дыхательные пути, пациентка задыхается, синея на глазах.

Провожу неотложную помощь, в то время как анестезиолог выводит ее из седации. Через 15 минут она приходит в себя.

— Ой, извините, я на вас вырвала в процессе лечения? — виновато спрашивает пациент.

— Да. Вы осознаёте опасности, с которыми столкнулись? Это могло стоить вам жизни!

— Я не сдержалась и поела за 2 часа до приема. Извините.

Пациент покидает кабинет, и мы молчанием понимаем риски, которые она едва не приняла на себя. Эта ситуация подчеркивает важность соблюдения медицинских рекомендаций — особенно по анестезии.

Стратегия инсайта

ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО 🦄

— Ксюш, ты задаешь слишком много вопросов! Зачем? Я не понимаю!

— Каждая проблема имеет свои корни, часто спрятанные под слоем эмоций и страхов. Чтобы понять, откуда она берется, необходимо задать правильные вопросы. И это не пустая трата времени, а важный этап на пути к ясности!

— Твои вопросы, наоборот, закапывают меня в воспоминания. Это все усложняет.

— Ты знал, что страхи и тревоги — это лишь иллюзии, созданные нашим воображением?

Мы часто придумываем себе проблемы, которых на самом деле нет.
Моя задача — сделать сложное простым, разложив все по полочкам.

Нужно разбить эту проблему на фрагменты и понять причину ее возникновения.

Слышал фразу: «Все гениальное просто»? Так вот, гениальность заключается в умении находить ясные, изящные и эффективные решения сложных задач.

————
👨‍🏫 Простота — это не отсутствие сложности, а ее преодоление. Это способность выразить невыразимое, сделать сложное понятным и превратить хаос в гармонию.

Стратегия инсайта

СЛОЖНАЯ ИСТОРИЯ 🧐

— Н., как начались ваши отношения с Л.?

— Там сложная история: Л. оставила моего друга ради меня. Мы действительно очень похожи. Нам комфортно и весело вместе. У нас одни взгляды на жизнь.

— Бывает так, что люди думают, что они похожи. Сначала вы замечаете, что вас связывает много общего: одинаковые мечты, взгляды на мир, даже привычки.

Но как только обстоятельства начинают меняться, все это может оказаться иллюзией.

Жизненные кризисы способны открыть самые темные стороны человеческой природы, показывая, что ваши общие черты были лишь поверхностью.

🤔 С другом, насколько я понимаю, у вас больше нет общения?

— Верно. Он не смог простить наш поступок и долго страдал из-за этого.

— Да, любое решение может иметь долгосрочные последствия. Ломая жизнь другим, даже если это происходит неосознанно, мы часто не можем вернуть все обратно. Ведь, чувства и отношения, которые были разрушены, порой не подлежат восстановлению.

Стратегия инсайта

ИСКРЕННОСТЬ 💖

Ксюх, ты бы знала, сколько твой пример дает мне радости и мотивации. Потому что ты один из немногих людей, кто сфокусирован и расслаблен одновременно, и в контакте со своим состоянием в любых ситуациях. И твои сферы интересов и деятельности — это просто вау, и то, как ты это совмещаешь.

⭐️ Искренность — это ключ к пониманию своих истинных желаний и потребностей.
Будучи честными с собой, мы обретаем свободу выбора, следуя своим интересам и эмоциям. Это дает возможность не только радоваться жизни, но и вдохновлять других.

Когда мы действуем с удовольствием, на пике эмоций, мы прикасаемся к своей сущности. Это состояние позволяет нам быть открытыми, создавать подлинные связи с окружающими, делая все простым, доступным и легким.

Стратегия инсайта

История №36 ( СТРАХ ) 🫣

Страхи и тревоги — это иллюзии, созданные нашим воображением.

Из анамнеза: Пациент Л., 45 лет. С 8 лет не посещала стоматолога. Обратилась с целью лечения зуба в связи с отеком щеки.

Осмотр полости рта. Рентген-диагностика.

— Вам необходимо удалить 6 зубов. Один зуб стал источником инфекции для 5 других, что привело к гнойному расплавлению 1/3 нижней челюсти. Почему вы не обращались к врачу раньше?

— Это страх детства. Я не смогла его преодолеть, — признается Л., плача.

— Вам сделали больно в детстве?

— Нет, просто страх. Не помню причины.

— Воображение — мощный инструмент. Представляя себе худшие сценарии и погружаясь в эти мысли, мы наделяем их реальностью. Ограничивая себя страхами, мы живем в ловушке собственного разума.

Л. задумалась, ее взгляд замер на рентгеновских снимках, где четко просматривались последствия долгого страха. Пока я удаляла зубы, Л. рыдала в кресле, осознавая, к чему привела ее фобия.

————
🌔 Научившись оспаривать свои страхи, мы можем изменить их статус с реальности на иллюзию.

Стратегия инсайта

НЕОСОЗНАННЫЙ КОНТРОЛЬ 😔

Я никогда не была выскочкой в школе, но мне всегда хотелось оспаривать мнения окружающих и ставить их слова под сомнение.

Невозможно качественно выполнять несколько дел одновременно!

— говорили мне учителя. Ну что ж, давайте опровергать!

Дело в том, что все мы себя любим и не хотим погружаться в дискомфортные условия. Порой, идя наперекор себе, можно достичь необыкновенных результатов.

УРОК 1⃣

НЕОСОЗНАННЫЙ КОНТРОЛЬ — это сфокусированность и расслабленность одновременно, характеризующаяся многозадачностью в потоке.

🍽 РЕЦЕПТ: сопротивление и дискомфорт 🔜 погружение в транс 🔜 добавление вторичной задачи 🔜 практика

ПРИМЕР: начните читать книгу, включив громкую музыку. Это приведет к дикому раздражению, но, сосредотачиваясь на чем-то одном до состояния глубокой концентрации, вы погрузитесь в транс.

Добавляем вторичную задачу: слушаем ритм музыки / поем / вспоминаем детали прошедшего дня.

😏 Постепенно вы научитесь жонглировать задачами, переключаясь между ними с высокой скоростью и точностью, находясь при этом в состоянии гармонии.

Поначалу это будет похоже на хаос, но со временем практика сформирует нейронные связи, позволяющие мозгу обрабатывать информацию параллельно, а не последовательно.

Стратегия инсайта

ЖЕСТОКИЕ ИГРЫ 🎃

— Ксения, в некоторых постах вы преподносите себя такой хорошей. Неужели это возможно: быть настолько "белой и пушистой"?

— Е., очень смешная формулировка. 😁

Ну, во-первых, я не преподносила себя хорошей.

Доброй — да, искренней — да, но не хорошей. Я далеко не святая.

Во-вторых, я не "белая и пушистая". Несколько лет назад я играла с людьми, манипулировала ими, искала личную выгоду. Часто, заигрываясь, получая свое, я забывала о последствиях для другой стороны.

🤔 Ирония заключается в том, что в конечном итоге мы сами становимся жертвами своих игр. Заменив подлинные чувства холодным расчетом, мы теряем способность к эмпатии. Одиночество, опустошенность, отсутствие настоящей близости – вот расплата за утраченную искренность.

— Вы вышли из игры?

— Порой старые привычки дают о себе знать, и я ловлю себя на желании просчитать ситуацию. Но теперь, когда я это замечаю, срабатывает внутренний "красный флаг". Я останавливаюсь, анализирую и делаю выбор в пользу честности и открытости.

————
Мой путь – это череда ошибок и осознаний, взлетов и падений.

Ценность заключается не в отсутствии темных сторон, а в умении признавать их и работать над собой.

Стратегия инсайта

ВЛЮБЛЕННОСТЬ 😍

— Смотри, ты мне говоришь про его качества: он такой добрый, хороший, ответственный и т.д. А кто он на самом деле? В кого ты влюбилась?

В проекцию? В идеализированную версию, созданную твоим воображением? В набор желаемых атрибутов, спроецированных на холст его личности?

Ты влюбилась не в его суть, а в ту роль, которую он играет в твоей голове, понимаешь?

— Нет, поясни мне, Ксюш...

— Любовь к образу обречена на провал! Под маской доброты может скрываться потребность в признании, за ответственностью — страх перед неудачей.

Возможно, ты влюбилась в потенциал. В того, кем он может стать. Но это не любовь к нему, а надежда на будущее.

А что, если он никогда не дотянется до твоего идеала? Что тогда останется от вашей "любви"?

————
Истинный человек — это не сумма его качеств, а совокупность его противоречий, слабостей и тайн. Это то, что остается, когда все маски сняты.

Чтобы полюбить по-настоящему, нужно увидеть человека без прикрас. И только тогда у вашей любви будет шанс на долговечность.

Стратегия инсайта

СТРАТЕГИЯ ИНСАЙТА 💡

— Ксения, почему на аватарке канала именно эта картинка?

— С., это моя картина. Я нарисовала её после смерти моей бабушки.

Она была примером истинной силы духа. Бабушка умела находить позитив даже в самых сложных обстоятельствах и никогда не теряла веры в лучшее. Ее мудрость, спокойствие, терпение и умение видеть красоту в простых вещах всегда вдохновляли меня. Возможно, именно благодаря ей я научилась замечать те самые «невидимые» вещи, из которых и появляются инсайты.

— А название канала? Откуда оно родилось? 🤔

— «Стратегия инсайта» — это про то, что самые гениальные мысли рождаются из ничего. Озарение (инсайт) может прийти из ниоткуда: из эмоции, взгляда, запаха, прикосновения, мысли, слова, сна.

Это что-то невидимое, мощное и неожиданное, подобное выстрелу в голову, как в русской рулетке.

😎 Канал именно о том, как рождаются мысли и умозаключения в последующем.

— Получается, канал — это своего рода дневник ваших личных инсайтов и размышлений?

— В каком-то смысле да. Мне интересны механизмы мышления в целом. Как мы вообще приходим к тем или иным решениям, и что на нас влияет.

Я убеждена, что каждый человек обладает огромным потенциалом для креативного мышления, может научиться «ловить» инсайты и преобразовывать их в конкретные действия.

Стратегия инсайта

МЕДИТАЦИЯ 🧘

Медитация — это не бегство от реальности, а погружение в неё с открытым и спокойным умом.

Часто слышу: для того чтобы войти в медитацию, нужно сесть в определенную позу, начать делать дыхательную практику или лечь в шавасану и дышать.

Отличный вариант, но не всегда это сработает. Не везде вы сможете лечь/сесть и расслабиться.

🛁 Медитация — это не поза, а состояние ума. Это умение фокусироваться на настоящем моменте, не позволяя мыслям уносить тебя в прошлое или будущее.

УРОК 2⃣

Научиться медитировать в повседневной жизни — значит обрести инструмент для управления своим вниманием. Попробуйте превратить обыденные дела в моменты осознанности. Когда пьете чай, не спешите, почувствуйте аромат, тепло чашки в руках, вкус каждого глотка. Когда разговариваете с другом, слушайте его внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ.

💪 РЕЦЕПТ: концентрация + постоянная практика = медитация. Чем чаще вы тренируете свою концентрацию, тем легче будет входить в это состояние, где бы вы ни находились.

ПРИМЕР: когда я иду по улице, я сосредотачиваюсь на ощущениях своего тела: как мои ноги касаются асфальта, как ткань одежды касается кожи, как звуки природы сливаются воедино. Я отбрасываю все мысли о работе, планах на вечер и просто присутствую здесь и сейчас.

Медитация в повседневной жизни — это не волшебная таблетка, которая мгновенно решит все проблемы. Это скорее тренировка для ума, которая помогает вам стать более осознанным, спокойным и уравновешенным.

Стратегия инсайта

История №37 ( СОННЫЙ ПАРАЛИЧ ) 🤗

С детства мне неоднократно снился один и тот же кошмар. Впервые это случилось, когда мне было 2 года.
Я отчетливо помню все детали и ощущения, которые наполняли меня.

С каждым разом сон становился все более частым, особенно в периоды стресса и болезни. Я уже заранее ожидала, что ночь снова принесет этот страх, и сама мысль об этом вызывала панику.

😥 Со временем добавились эпизоды сонного паралича. Это вызывало дикое беспокойство: осознавать, что ты в безопасности, но не иметь контроля над своим телом и разумом. Иногда во время этих состояний возникали зрительные галлюцинации, усиливающие кошмар. Я пыталась закричать, но не могла произнести ни звука. Я пыталась сосредоточиться и заставить себя проснуться, но это не всегда получалось.

😠 Так продолжалось 27 лет. Когда я научилась медитировать и входить в транс, я решила встретиться со своим страхом лицом к лицу. Я позволила себе вновь все почувствовать, не убегая и не застывая в ужасе, а просто наблюдая.

Впервые за долгое время я не сопротивлялась. Я позволила страху охватить меня целиком. И тогда произошло неожиданное: он растворился в моем сознании.

————
Страх – это иллюзия, которая существует до тех пор, пока мы ее питаем.

Стратегия инсайта

МНОГОЭТАЖНЫЕ ЧУВСТВА 🏠

🪄 Многоэтажные чувства – это когда РАДОСТЬ бьется ключом на первом этаже, а ПЕЧАЛЬ тихонько плачет под самой крышей. Когда НАДЕЖДА живет в лифте, то поднимаясь, то опускаясь, а СТРАХ затаился на черной лестнице, готовый в любой момент схватить за пятку.

В этом доме эмоций у каждого жителя своя комната, свой уголок: ЗЛОСТЬ стучит кулаком в стену, требуя внимания, а ЛЮБОВЬ шепчет нежные слова, устраивая романтический ужин при свечах. ЗАВИСТЬ подсматривает в щелочку соседней двери, а БЛАГОДАРНОСТЬ тихо поливает цветы на подоконнике.

Иногда здесь случаются перестановки: ОБИДЫ съезжают, уступая место ПРОЩЕНИЮ, а ГНЕВ переезжает в более уединенную комнату, подальше от всеобщего внимания. Но порой здесь царит ТИШИНА и ПОКОЙ, когда все чувства засыпают, укрывшись теплым одеялом РАВНОДУШИЯ.

🔥 Но даже в самые темные ночи где-то в глубине многоэтажного здания мерцает огонек — искра надежды, готовая разгореться вновь. Это вечный круговорот чувств, эмоций и переживаний, который делает этот многоэтажный дом таким живым, настоящим и неповторимым.

Стратегия инсайта

ЛОВИ ВОЛНУ 🏄‍♀

— Ксения, как вы думаете, сколько живет интерес?

— Интерес — это эмоция, которая живет ровно столько, сколько поддерживается стимулами, новизной, вовлеченностью и внутренней мотивацией.

Любой наш интерес должен подпитываться эмоциями. Вы искренне должны захотеть чего-то, чтобы это дало точку отсчета к развитию вашей деятельности или отношений. Постепенно, углубляясь, вы перейдете из разряда новичков в профессионалы.

— Так, а если он все же погас? Как его реанимировать?

— Когда интерес угасает, важно не винить себя, а проанализировать причины. Возможно, стимулы исчерпались, новизна притупилась или внутренняя мотивация ослабла.

В таком случае стоит попробовать внести коррективы: найти новые источники вдохновения, пересмотреть цели или изменить подход к деятельности.

‼️ Выход есть всегда! Если стандартные методы не помогают, идем в противоположное. Главное — не бояться экспериментировать и искать то, что снова зажжет огонь интереса.

————
Проживать эмоции, включая интерес, — это значит быть в моменте, осознавать их и позволять себе наслаждаться процессом, не зацикливаясь на результате.

Стратегия инсайта

История №38 (ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ) 💖

Из анамнеза: Пациент Д., 10 лет. Гиперконтроль, синдром отличницы. Гиперопека со стороны родителя. Ранее был неудачный опыт посещения стоматолога.

— Интересные, конечно, у вас методики работы на приеме, — укоризненно произнес родитель, сидя позади нас с Д. 😡

В такие моменты я стараюсь не обращать внимания на происходящее вокруг, т.к. моя задача — контактировать с пациентом, а не с сопровождающими.

Отпускаю девочку, она идет выбирать подарок. Подхожу к родителю:

— О каких методиках работы шла речь?

— О ваших методиках в виде манипуляций. Ведь вы же оказываете влияние на ребенка, чтобы он открыл рот, т.е с целью своей выгоды! 😡

— Я оказываю помощь, здесь нет моей выгоды и, соответственно, манипуляций нет. Да, у меня есть методики, но они про человечность.

— Человечность? В чем она проявляется, если не секрет? Вы же заинтересованы в том, чтобы полечить ребенку зуб и получить деньги за свою работу. Это обычная схема "врач-пациент".

Где тут человечность? Да вы же просто играете с ней, чтобы она вам доверилась! Разве это не манипуляция? — не унимался родитель, явно намереваясь доказать свою правоту. 😡

— Если бы для меня были важны только деньги, я бы не тратила время на установление контакта, на игры и разговоры. Я бы просто силой открыла рот и сделала свою работу. Но я этого не делаю.

— Но ведь вы все равно добиваетесь своего! — настаивала мама. 😡

— Моя цель — здоровье вашего ребенка. И если для достижения этой цели мне нужно использовать разные подходы, в том числе и те, что кажутся вам "манипуляциями", я буду это делать. Но поверьте, в основе всего лежит искреннее желание помочь.

— Я не пойму, в чем тогда человечность в вашем подходе? 😡

— Человечность в том, чтобы видеть в ребенке личность, а не просто "зуб, который нужно вылечить". В том, чтобы учитывать его страхи, его чувства, его особенности. В том, чтобы найти к нему подход, чтобы он не боялся врачей, чтобы он сам захотел лечиться. Это не просто "схема врач-пациент", это диалог, это формирование дружбы с малышом.

В конечном итоге вы же сами видите, что Д. идет на контакт, что ей комфортно. Разве не это главное? Разве не об этом мечтает каждый родитель, чтобы ребенку было не страшно, чтобы он доверял, чтобы он получил качественную помощь?

❗️ Родитель замолчал, видимо, обдумывая мои слова. Этот разговор был важен для нас обоих: для меня — чтобы отстоять свой подход, для родителя — чтобы пересмотреть свои убеждения. В конечном итоге мы оба хотели одного и того же: здоровья и благополучия ребенка.

Стратегия инсайта

ПО БАРАБАНУ 🥁

— Ксюш, знаешь, со стороны кажется, что ты постоянно пытаешься кому-то что-то доказать, загоняя себя в неимоверное количество дел, хобби и работу.

— Честно говоря, мне по барабану, кому и что кажется. Я постоянно в движении. Смена деятельности в моем случае очень хорошо разгружает мозг.

В прошлом году я осознала горькую правду: мы склонны ценить себя за то, чего достигли, но совершенно забываем о своей внутренней сути, о том, кто мы есть на самом деле.

Мы добровольно заключаем себя в тюрьму зависимости от внешних результатов, от чужих, часто поверхностных оценок, забывая, что истинная ценность личности не измеряется количеством трофеев.

😡 У меня был период, когда я ненавидела себя несколько лет за определенный поступок. Я не могла себя простить, что приводило к постоянным тревожным состояниям.

Однажды утром я проснулась и решила: "Да пошло оно всё!" Я посмотрела на эту ситуацию с другой стороны, разложила ее по полочкам, нашла плюсы и закрыла всю проблему, не смотря на осуждения окружающих.

В извечном колебании между самовосхвалением и самобичеванием кроется корень многих душевных терзаний.

————
🤔 Так почему же, покоряя вершины, мы влюбляемся в себя, но когда происходит провал, мы презираем себя и стараемся все исправить, возвращаясь на ту же планку?

✊ Может, стоит начать принимать все свои стороны без осуждения, а не стремиться к чьим-то ожиданиям?

Стратегия инсайта

ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ 📖

Я начала практиковать осознанные сновидения 8–9 месяцев назад. Впервые я создала сон, чтобы закрыть гештальт после смерти бабушки, так как сессии с психологом не дали стабильного результата.

Бабушка тяжело уходила из жизни, и я не успела попрощаться с ней должным образом. Однако за одну ночь в осознанном сне я смогла закрыть эту потребность и проработать травму.

🪄 Вначале это казалось невероятным чудом, настоящей магией, но результат превзошел все ожидания.

В голове пронеслась мысль:

Получилось! А вдруг можно прорабатывать травмы не только из прошлого, но и закрывать потребности настоящего?

🗿 Я начала углубляться в эту практику, добавляя в сны реальных людей, проживая с ними эмоции, которые не могла позволить себе наяву.

Позже я научилась создавать сны внутри снов, что стало настоящим открытием — насколько безграничны возможности мозга в генерации идей!

🎭 Вскоре осознанные сновидения стали моим личным театром, где я была и драматургом, и актёром, и зрителем. Я научилась контролировать сценарий, менять декорации, управлять эмоциями, решать проблемы, находить ответы на вопросы, которые мучили меня в реальной жизни.

Это невероятный опыт, ощущение всемогущества и свободы. Это мой личный портал в мир безграничных возможностей, где я могу быть собой и наслаждаться полетом фантазии.

Стратегия инсайта

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ 🙂

Представь себе, что твои эмоции — это волны в океане. Ты можешь позволить им захлестнуть тебя с головой и утопить в пучине страстей. А можешь научиться серфингу, оседлать волну и двигаться к намеченной цели.

1⃣ Обрати внимание на зарождение эмоции: что ее провоцирует, как она проявляется в теле. Понаблюдай за ней со стороны, не вовлекаясь в ее водоворот.

2⃣ Задай себе вопрос: действительно ли эта эмоция соответствует реальности? Не раздуваю ли я проблему до невероятных размеров?

3⃣ Направь энергию эмоции в более конструктивное русло: трансформируй злость в стимул для поиска решения, используй гнев как топливо для достижения цели.

————
Управление эмоциями — это не подавление и не отрицание, а осознанный выбор реакции.

Иногда, чтобы достичь вершины, нужно пройти по менее прямому, но более безопасному пути.

Стратегия инсайта