Урожайные выдались выходные!🤩

Результаты 16-17 августа:

X-WATERS Moscow Ruza 2025
5 км
Есин Алексей - 2:02:51 (2:27/100м) - неплохая разминка перед основной дистанцией!💪

3 км
🥉🥉🥉Дьянова Наиля - 49:06 (1:38/100м) - поздравляю, 3 место в абсолюте🔥
Чурсин Серафим - 49:14 (1:38/100м) - неплохо, но по плану 1:26 надо закрыть🧐
Есин Алексей - 1:04:01 (2:08/100м) - 2:10 было в Истре на 6 км, до конца сезона надо из 2 минут выплыть на 2+км!💪
Политов Владислав - 1:08:11 (2:16/100м) - с возвращением в большое плавание, точка отсчета поставлена, теперь пора выходить из 2 минут!😎

1 км
Заюков Андрей - 17:49 (1:47/100м) - Андрей, красавчик, после длительного отсутствия ворвался в большое плавание🤩
Минаков Александр - 21:39 (2:09/100м) - Александр, наш целевой темп 1:40, стремимся к нему!💪


500м:
Заюков Андрей - 9:25 (1:53/100м) - как я понял, тут ты разминался перед километром🤝


Акватлон 2,5км бег / 1км плавание / 2,5км бег:
Заюков Андрей - 48:46 - здесь только уважение и восхищение могу высказать - машина!💪


AURORA Swim
2 км:
Дорохова Вера - 49:06 (2:27/100м) - молодчина! Как я понял у вас с Людой тандем для покорения СПб, завидую🤭
Селезнева Людмила - 54:52 (2:44/100м) - после болезни отличный результат💪


ВПитереПлыть
2 км:
Дорохова Вера - 44:26 (2:13/100м) - минус 14 секунд за день! Вот это мощь!🤩

1 км:
Селезнева Людмила - 25:04 (2:30/100м) - молодец, минус 14 сек, как и у Веры, вы что там в течение попали или просто настроились на результат?🤔


Grom Tri Sprint
(750м плыть, 20 велик, 5 бег)
Соломатина Анна - 1:43:03 (Swim 19:54 (2:39/100), Bike 50:27, Run 37:48) - для первого в жизни триатлона 🔥🔥🔥! Поздравляю с преодолением себя, так держать💪


Забег "Садовое кольцо"
16 км:
Лисицина Мария - 1:28:49 - Мария, твоя активность не знает границ, как я понял, ты еще и карнавальный забег оформила - красотка!🔥


Мальчики и девочки, я каждые выходные восхищаюсь вашей силой духа и мотивируюсь вашими результатами! Спасибо вам большое!🙏


Но мы не должны останавливаться на достигнутом, продолжаем тренировки, вперед к новым вершинам!🤩🔥💪



P.S. Вы посмотрите на эту машину, на первом видео😳 Алексей - мощь!💪



#ideateam #ideaswim

Всем привет! Напоминаю, 25 августа в 12:00 интервью с Павлом Алферовым (@panchoswim)!

Интервью пройдет в Zoom, ссылку скину в воскресенье 24 августа😉


А пока, задавайте вопросы Паше, о тренировках, о жизни, можно и философские какие-нибудь задать👇

Мне нравится разбираться во всяком, а так как про тестостерон я слушал и читал много всякого интересного, мне будет что сказать.

Вопрос к знатокам, как думаете, насколько информация от Менно Хенсельманса правдива?

Напишите ответ в комментариях вечером будет интересно😊

Так, у меня есть вопрос, как вы относитесь к разоблачителям мифов?

Ответьте на него в комментариях прежде чем читать много букв👇

…

Мне вот, например, очень нравятся подобные деятели. В моем детстве было отличное шоу «Разрушители легенд» на канале Дискавери. С высокой вероятностью, это шоу стало одним из кирпичиков, которые сделали меня мной.

Но, когда ты кого-то разоблачаешь, смотри, чтобы не разоблачили тебя. Есть более грубый вариант, но я его не буду писать.

Начинаем новый опус в 3 частях!🧐

Но я как нетфликс, выпущу все части сразу, может прочитаете сразу.

Часть 1. Источник вдохновения.

Вчера на канале моей коллеги @formula_plavaniya вышел пост, в котором она пересказала статью (видео) некоего

Менно Хенсельманса, фитнес-тренера, создателя авторской программы сертификации персональных тренеров, члена правления Института питания и фитнеса (INFS), рецензента журнала Sports Medicine.

в общем, солидного фитнес тренера со 100 подписчиков на ютубе. В видео он «разоблачал» мифы о тестостероне. Я почитал статью и посмотрел видео. Скажу сразу, что мои знания английского остались на уровне «Ландон из зэ кэпитал оф Грейт Британ», поэтому я пользовался нейросетями (на самом деле очень удобно).

Ну да ладно, давайте ближе к мифу:

МИФ 1. Тестостерон помогает наращивать мышцы при силовых тренировках

Читая пост Александры, просматривая статью и видео, я сразу поймал себя на мысли, что тезис «тест помогает наращивать мышцы - миф» противоречит всем моим знаниям о тренировочном процессе, физиологии и тестостероне.

Я точно знаю, что мой пул знаний в этой сфере очень небольшой и как-то профессионально оценить данную в посте/видео информацию я не могу, но я могу подойти логически к изучению данного видео на основе своих скудных знаний и тренерского опыта. В принципе, что я и сделал.

Автору изначального поста:

Александра, если вы это читаете, этот пост я пишу не для того, чтобы вас как-то оскорбить, а для того, чтобы высказать свое субъективное мнение по информации от Менно и подобных разоблачителей. Поэтому пожалуйста, дочитайте до конца все 3 части🙏
Если у вас будут вопросы или замечания - пожалуйста высказывайте, я всегда открыт к диалогу. Надеюсь на ваше понимание.

Итак, что я знаю о тесте:

1. Это андрогенный гормон (мужской), но он есть и у женщин.

2. Вырабатывается яичками и надпочечниками у мужчин, яичниками и надпочечниками у женщин.

3. Для мужчин влияет на:
Рост мышечной массы, силы.
Плотность костей.
Настроение и энергию.
Либидо.
На всякое связанное с половыми органами и репродукцией.

Для женщин:
На либидо и настроение, мышечную массу.

4. При силовых тренировках выработка эндогенного тестостерона (далее тест) растет.

5. Он бывает экзогенный (получается извне) и эндогенный (продуцируется внутри).

6. Увеличение тестостерона увеличивает мышечную массу, чем больше теста, тем быстрее будешь набирать, но есть определенный предел «усваемости» теста, там вопрос в рецепторах. Тут как с белком, выше определенной дозировки нет смысла пить белок, так как сопоставимого профита не будет.

7. Тестостерон влияет практически на все системы в организме мужчины.

8. Прием экзогенного теста (не знаю как правильно описать термин), без медицинских показаний и наблюдения профессионального врача эндокринолога может не просто нарушить гормональную систему, а разрушить ее так, что до конца жизни вы ее не восстановите.

Ну и по сути всё.

Я думаю, что вы уже поняли, почему формулировка «тест помогает наращивать мышечную массу - миф» меня напрягла. Ну да ладно, давайте ближе к делу.

Часть 2. Источники и их проверка.

Менно в своем видео ссылается на 13 исследований, из них последнее он использует как мощный аргумент. Я пробегусь просто по названиям 12 не основных, а подробно остановлюсь на 13 исследовании, о котором написано в посте. Когда-нибудь расскажу почему автор берет такое количество исследований.

Исследования:

1. Oral testosterone supplementation increases muscle and decreases fat mass in healthy elderly males with low-normal gonadal status
Пероральный приём тестостерона увеличивает мышечную массу и уменьшает жировую массу у здоровых пожилых мужчин с низко-нормальным гормональным статусом.

Заключение: Назначение перорального тестостерона пожилым мужчинам с относительным гипогонадизмом приводит к увеличению мышечной массы и уменьшению жировой массы тела.

2. The male contraceptive regimen of testosterone and levonorgestrel significantly increases lean mass in healthy young men in 4 weeks, but attenuates a decrease in fat mass induced by testosterone alone
Комбинированный мужской контрацептивный режим тестостерона и левоноргестреля значительно увеличивает мышечную массу у здоровых молодых мужчин уже за 4 недели, но ослабляет снижение жировой массы, вызванное приемом одного тестостерона.


3. Transdermal Testosterone Gel Improves Sexual Function, Mood, Muscle Strength, and Body Composition Parameters in Hypogonadal Men
Трансдермальный гель с тестостероном улучшает сексуальную функцию, настроение, мышечную силу и параметры состава тела у мужчин с гипогонадизмом

4. Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones Is Associated With Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men
Содержание андрогенных рецепторов в мышцах, но не системные гормоны, связано с индуцированной силовыми тренировками гипертрофией скелетных мышц у здоровых молодых мужчин

5. Biomarkers associated with low, moderate, and high vastus lateralis muscle hypertrophy following 12 weeks of resistance training
Биомаркеры, связанные с низкой, умеренной и высокой гипертрофией латеральной широкой мышцы бедра после 12 недель силовых тренировок

6. Acute and chronic hormonal responses to resistance training designed to promote muscle hypertrophy
Острые и хронические гормональные реакции на тренировки с отягощениями, направленные на стимулирование мышечной гипертрофии

7. Plasma steroids, body composition, and fat distribution: effects of age, sex, and exercise training
Плазменные стероиды, состав тела и распределение жира: влияние возраста, пола и физических тренировок

8. Bioavailable testosterone and androgen receptor activation, but not total testosterone, are associated with muscle mass and strength in females
Биодоступный тестостерон и активация андрогеновых рецепторов, но не общий тестостерон, ассоциированы с мышечной массой и силой у женщин

⭐️9. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men
Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин

10. Attenuation of Resting but Not Load-Mediated Protein Synthesis in Prostate Cancer Patients on Androgen Deprivation
Снижение скорости синтеза белка в покое, но не при нагрузке, у пациентов с раком простаты, получающих андрогенную депривацию

11. Effects of testosterone and resistance training in men with chronic obstructive pulmonary disease
Влияние тестостерона и тренировок с отягощениями у мужчин с хронической обструктивной болезнью лёгких

12. Testosterone replacement and resistance exercise in HIV-infected men with weight loss and low testosterone levels
Заместительная терапия тестостероном и силовые упражнения у ВИЧ-инфицированных мужчин с потерей веса и низким уровнем тестостерона

⭐️13. The Effects of Supraphysiologic Doses of Testosterone on Muscle Size and Strength in Normal Men
Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин

Забавно, 9 и 13 исследования в источниках указываются, как разные исследования, хотя это одно и то же исследование, просто одно размещено на пабмеде, второе на странице журнала "The new England journal of medicine". Почему так - вопрос. Ну да ладно, давайте разбирать текст видео/статьи. Для перевода я пользовался нейросетями, спасибо им большое. В тексте я буду приводить таймкод и переведенную цитату из видео.

0:00 - 0:11 "Первый миф заключается в том, что тестостерон помогает нарастить мышцы. Да, это миф. И поверьте, я тоже был удивлен, но я думаю, что сейчас у нас достаточно исследований, чтобы утверждать, что это по крайней мере в значительной степени миф."

Ну вот мы посмотрели на названия 12 исследований, из которых только одно нам подходит. Да, можно сказать, что в остальных мы можем найти косвенное подтверждение его слов о том, что тест не помогает наращивать массу при силовых тренировках, но это всего лишь косвенное подтверждение. Для того, чтобы развенчивать мифы и громко говорить о том, что у нас "достаточно" исследований, нужно приводить исследования, которые исследуют этот самый миф. Он приводит исследования пожилых мужчин, больных онкологией, ВИЧ, болезнью легких, исследование биомаркеров, рецепторов и т.д. А по факту исследование отвечающее на вопрос только одно. Что это, если не пускание пыли в глаза?

0:37 - 0:57 "у мужчин с легкой формой гипогонадизма (уровень тестостерона был чуть ниже нормы), которым давали тестостерон в различных дозировках, чем больше тестостерона они получали, тем больше увеличивалась их безжировая масса и тем больше жира они теряли."

Тут в исследовании, исследовали мужчин с проблемой гипогонодизма, без исследования тренировочного процесса.

0:59 - 1:10 "Однако этот эффект является самостоятельным. То есть, если вы даете людям тестостерон, они наращивают больше мышц. Но если вы затем заставляете их тренироваться, это не увеличивает скорость прироста. И мы видим это в двух направлениях исследований."

Давайте посмотрим на названия этих исследований:

1:10 - 1:25 "Во-первых, есть ряд исследований, которые обнаружили, что люди с более высоким уровнем тестостерона в целом не наращивают больше мышц или силы от тренировок. То есть, скорость роста мышц и развития силы не зависит от исходного уровня тестостерона у людей..."

Вот что он приводит:

4. Содержание андрогенных рецепторов в мышцах, но не системные гормоны, связано с индуцированной силовыми тренировками гипертрофией скелетных мышц у здоровых молодых мужчин.

Здесь исследуется не тренировки и влияние теста, а ограничение гипертрофии мышц, связанное с количеством андрогенных рецепторов в этих мышцах. Я не читал само исследование, но это написано в названии, почему сюда приплетается тест+тренировки - мне не понятно.

5. Биомаркеры, связанные с низкой, умеренной и высокой гипертрофией латеральной широкой мышцы бедра после 12 недель силовых тренировок.

Здесь исследуется не тест+тренировки, а биомаркеры (биологические молекулы, которые могут быть измерены и проанализированы для оценки состояния организма) при гипертрофии.

6. Острые и хронические гормональные реакции на тренировки с отягощениями, направленные на стимулирование мышечной гипертрофии

Вот здесь что-то может быть интересное, но мы видим, что группа была в размере 11 студентов, тренировки были высокообъемными, хоть и силовыми (хотя это противоречащие друг другу типы тренировок). Исследовался не только тестостерон, но и гормон роста. Замеры были после тренировок. В заключении написано: силовые тренировки не оказывали влияния на базальные концентрации гормонов в сыворотке крови. Но я не знаю ни протоколов тренировок, ни режима сна, питания, жизни этих студентов, потому что лень читать.

7. Плазменные стероиды, состав тела и распределение жира: влияние возраста, пола и физических тренировок.

В данном исследовании оцениваются взаимосвязи между уровнями надпочечниковых, гонадальных и конъюгированных стероидов в плазме, составом тела и распределением жира у малоподвижных мужчин и женщин в возрасте 17–65 лет, а также их изменения в ответ на программу физических упражнений. Еще раз, исследуется жир, а не мышцы, почему это исследование здесь - я объясню позже.

8. Биодоступный тестостерон и активация андрогеновых рецепторов, но не общий тестостерон, ассоциированы с мышечной массой и силой у женщин.

Здесь исследовались женщины в пременопаузе. Вот заключение
Наши результаты позволяют предположить, что не общие циркулирующие концентрации тестостерона, а чувствительность отдельного человека к биодоступным андрогенам и способность транслокировать андрогеновые рецепторы в ядро могут играть небольшую, но значимую роль в поддержании мышечной массы и силы у женщин в пременопаузе.

Да, интересно, но это исследование даже косвенно не подтверждает его тезис о мифе, а наоборот подтверждает, что миф это не миф.

1:25 - 1:50 "Кроме того, есть ряд исследований, в которых людям дают тестостерон, и мы видим, что, конечно, они снова наращивают мышцы благодаря тестостерону. Но группы, которые тренируются, не наращивают больше мышц от упражнений, когда они принимают тестостерон. Другими словами, в статистических терминах, эффект тестостерона является аддитивным, а не синергическим, и нет эффекта взаимодействия между ростом мышц от тестостерона и ростом мышц от силовых тренировок."

9. Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин. Это позже.

10. Снижение скорости синтеза белка в покое, но не при нагрузке, у пациентов с раком простаты, получающих андрогенную депривацию.
11. Влияние тестостерона и тренировок с отягощениями у мужчин с хронической обструктивной болезнью лёгких
12. Заместительная терапия тестостероном и силовые упражнения у ВИЧ-инфицированных мужчин с потерей веса и низким уровнем тестостерона

Причем тут больные раком, заболеванием легких и ВИЧ, узнаем позже.

А теперь самая мякотка, главный аргумент данного фитнес-тренера: исследования 9 и 13. Влияние супрафизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин.

Давайте прочитаем данное исследование и сопоставим его с цитатами.

Введение
Спортсмены часто принимают андрогенные стероиды, стремясь повысить свою силу. Однако эффективность этих веществ для достижения такой цели не подтверждена.

Методы
43 здоровых мужчин были случайным образом распределены на четыре группы: плацебо без тренировок, тестостерон без тренировок, плацебо с тренировками и тестостерон с тренировками. Мужчины получали еженедельные инъекции 600 мг тестостерона энантата или плацебо в течение 10 недель. Участники групп с тренировками выполняли стандартизированные упражнения со свободными весами три раза в неделю. До и после периода лечения безжировая масса тела определялась методом гидростатического взвешивания, размер мышц измерялся с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ), а сила мышц рук и ног оценивалась по максимальному весу, поднятому за один повтор в жиме лежа и приседаниях соответственно.

Дизайн исследования
Исследование было одобрено этическими комитетами исследовательского и образовательного института Harbor–UCLA и Университета медицины и науки Чарльза Дрю. Все участники дали письменное информированное согласие. В исследование включались здоровые мужчины с массой тела 90–115% от идеальной, в возрасте 19–40 лет, имеющие опыт занятий с отягощениями. Участники набирались через объявления в местных газетах и колледжах. Ни один из них не участвовал в соревновательных видах спорта в предыдущие 12 месяцев. Исключались мужчины, принимавшие анаболические препараты или рекреационные наркотики, а также имевшие психические или поведенческие расстройства...


Что говорит персонаж:

"Интересно, что тестостерон без тренировок у ранее тренированных участников, которые сделали перерыв в зале на 10 недель, привел к большему росту мышц, чем сами тренировки. Пусть это уложится у вас в голове."

Группа плацебо с тренировками:
вес без жира после эксперимента: 74,1+-2,2 кг
вес без жира до эксперимента: 72,1+-2,3 кг
Разница: 2 кг

Группа тестостерон без тренировок:
вес без жира после эксперимента: 73,1+-2,2 кг
вес без жира до эксперимента: 69,9+-1,3 кг
Разница: 3,2 кг

Ну здесь все логично, если у тебя тестостерон влияет на рост мышечной массы, то чем больше ты его принимаешь, тем больше эти мышцы растут при условии профицита белка. Но вот, что он говорит далее:

3:22 - 3:55 "Но это не единственный шокирующий вывод этого исследования. Другое дело, что не было эффекта взаимодействия между тестостероном и тренировками. То есть, если вы сложите прирост групп, которые тренировались, с приростом групп, которые принимали тестостерон, общая сумма будет практически идентична приросту группы, которая принимала тестостерон и тренировалась. Никакого эффекта взаимодействия: они получили немного мышц от тестостерона, немного мышц от тренировок, но тестостерон не увеличил прирост, который они получили от тренировок".

Если убрать воду, то он складывает результаты двух групп: Группа плацебо+тренировки и Группа тестостерон+без тренировок и сравнивает их результаты с Группой тестостерон+тренировки.

Группа тестостерон с тренировками:
вес без жира после эксперимента: 71,4+-1,8 кг
вес без жира до эксперимента: 65,3+-1,8 кг
Разница: 6,1 кг

Давайте сделаем то, что говорит автор:
Тест+тренировки - (Тест+без трен + Плацебо+трены) = 6,1-(2+3,2) = 0,9 кг.

Нифига себе, если мы примем, результат суммы двух групп (5,2 кг), как 100%, то получится синнергетический эффект от приема теста с тренировками дает +17% к эффективности набора мышечной массы. И это он называет "Никакого эффекта взаимодействия", ну у меня нет слов просто. Я даже не буду говорить, что так сравнивать результаты нельзя.

Окей, дальше смотреть не будет, там он начнет сравнивать мужчин и женщин, где будет говорить, что у мужиков больше в 15 раз тестостерона, а набирают они мышечную массу примерно также в процентном отношении к массе и натягивать он эту сову на глобус будет очень сильно, короче бред.

Нет, чуть тормознем. Нельзя сравнивать набор мышечной массы у мужчин и женщин в % соотношении, взяв тест как маркер эффективности набора. У нас с женщинами «немного» разная физиология, это мы еще в 8 классе проходили. Господи, почему😔

Извиняюсь.

Давайте прочитаем, что сами авторы пишут в выводе данного исследования:

Наши результаты показывают, что супрафизиологические дозы тестостерона, особенно в сочетании с силовыми тренировками, увеличивают безжировую массу тела, размер и силу мышц у здоровых мужчин при условии строгой стандартизации потенциально влияющих факторов, таких как питание и тренировочная нагрузка. Сочетание силовых тренировок и приёма тестостерона приводило к большему приросту мышечной массы и силы, чем каждое из вмешательств по отдельности. Комплексное применение тестостерона и тренировок в течение 10 недель вызвало увеличение безжировой массы на 6,1 кг, что полностью объясняет наблюдаемое увеличение общей массы тела.

Если лень читать всё, то авторы пишут, что лучше всего для набора мышечной массы работает связка тестостерон и тренировки. Сравнение с результатами вы видели.

Получается, что автор видео и статьи взял и переврал данное исследование в свою пользу, чтобы подтвердить изначальный тезис «тест помогает наращивать мышечную массу при силовых тренировках - миф».

Александра поверила данному автору и пересказала данную статью. Такое бывает, от этого не застрахован никто.

Даже если бы Менно не наврал и там были бы те данные, о которых он говорит, в исследовании есть проблема:

Участники групп с тренировками проходили контролируемые, наблюдаемые силовые тренировки три раза в неделю в течение лечебного периода. Все мужчины тренировались с одинаковой интенсивностью относительно их начальной силы... Участникам было запрещено выполнять дополнительные силовые или умеренные/интенсивные выносливостные упражнения помимо назначенной программы.

Из того, что я знаю о тесте и его применении в тренировках, он нужен не только для того, чтобы влиять на скорость набора мышечной массы, у него еще есть свойство влиять на настроение и энергию.

Из теории физкультуры, базового представления о физиологии мы знаем, что спортивный результат зависит от тренированности спортсмена, тренированность повышается с повышением уровня адаптации организма к соревновательной работе, адаптация организма происходит в ответ на тренировочную нагрузку и зависит от 2 факторов: 1) рабочего объема нагрузки и 2) восстановления после выполнения рабочего объема.

Так вот, тестостерон позволяет «переваривать» намного больший тренировочный объем. То есть от тестостерона (в том числе) зависит скорость восстановления после тренировки и спортсмен быстрее восстанавливается с повышением уровня теста. Если он быстрее восстанавливается, то сможет выполнить больший тренировочный объем за тот же промежуток времени, что и спортсмен без теста.

Поэтому я считаю, что исследование не полное.

А давайте я накину идеальное исследование влияния тестостерона:

40 пар близнецов мужчин в возрасте 28-38 лет, без опыта профессиональных тренировок и не участвовавших в соревнованиях в течение 2 лет, без вредных привычек, хронических болезней, с нормальным уровнем тестостерона. Разделяются на 2 группы, один из близнецов уйдет в первую, второй во вторую: тест+тренировки и плацебо+тренировки. Те же 10 недель. Тот же контрол питания, что и в исследовании выше 36ккал/кг, 1,5г белка/кг и витамины. Но! Мы добавляем параметр Вариабильность ЧСС, как показатель восстановления, на основе которого мы будет повышать тренировочный объем. То есть в течение 10 недель все участники будут увеличивать тренировочный объем и интенсивность тренировок, но не как в исследовании увеличивая количество подходов, а напрямую добавляя количество подходов, количество упражнений и даже тренировочные дни в зависимости от уровня восстановления.

Вот тут то и можно будет посмотреть, насколько тестостерон дает большое преимущество😂

Ну хватит фантазировать, теперь пора переходить к заключительной части.

Часть 3. Выводы.

Когда ты читаешь регалии автора: фитнес-тренер, создатель авторской программы сертификации персональных тренеров, член правления Института питания и фитнеса (INFS), рецензент журнала Sports Medicine, думаешь, что такой человек не может соврать, это же ЧЛЕН ПРАВЛЕНИЯ какого-то института. А на поверку оказывается так, как оказывается. И именно поэтому я хочу заявить:

Нельзя доверять людям в интернетах, никому, мне в том числе.

Даже можно усилить:

Нельзя доверять на слово авторитетам.

Если человек говорит что-то прямо противоположное твоим академическим знаниям, то не верьте словам, видео или статьям. Всегда проверяйте то, на что ссылается автор. Но тут есть проблема, для того, чтобы грамотно читать медицинские исследования нужно иметь медицинское образование. Я, читая данное исследование просто подошел к аргументам с точки зрения проверки правду транслирует Менно или нет. Как оказалось нет. С мед образованием, может быть, получилось бы как-то глубже инфу капнуть.

Мы всегда должны подходить к информации критически, это наша обязанность, как людей разумных. Примерно этого же я требую от своих учеников, каждую тренировку мы пытаемся включить голову, заставить себя анализировать и думать, искать противоречия в том, что я говорю, ловить меня на словах. Короче, мы учимся и проверяем друг у друга. Я считаю это критически важным фактором успеха в любой деятельности.

Но мне хотелось бы еще порассуждать о том, как «профессионалы» пускают пыль в глаза, почему мы им верим, о том, как рождаются мифы и почему нам так сложно отделять зерна от плевел. Но об этом как-нибудь в другой раз.


Пишите вопросы, критикуйте, делитесь мнением! Без критики мыслей и идей прогресса невозможен!🙏


#ideateam #ideaмысли #ВАЖНО