Гормональный Вопрос | Доктор Гердман

Немного фактов про похудение

Почти все, и я сейчас без преувеличения, хотят похудеть или худеют сейчас.
Никакой воды не будет, говорю чистые факты.

➖ Дефицит калорий работает со всеми и даже с теми у кого "гормональные" причины набора (а это на минуточку 5% людей);
➖ любая диета построена на дефиците калорий и в них нет сакральных тайн;
➖ согласно исследованиям, у диет нет преимущества над рациональным питанием с небольшим дефицитом калорий;
➖ ведение пищевого дневника покажет, сколько калорий вы упускаете;
➖ исключать целые группы продуктов нерационально;
➖ витамины в добавках не равно витамины из продуктов;
➖ чем больше двигательной активности, тем эффективнее;
➖ любые ограничения приведут к срыву;
➖ питание нужно менять раз и навсегда, вариант "поем так 21 день" не работает.

И как обычно, повторюсь, всегда советуйтесь с врачом, если хотите, чтобы эффект был долгосрочным.

www.tgoop.com/hormonal_question/896

2.9K viewsSep 8, 2021 at 07:17

Немного фактов про похудение

Почти все, и я сейчас без преувеличения, хотят похудеть или худеют сейчас.
Никакой воды не будет, говорю чистые факты.

➖ Дефицит калорий работает со всеми и даже с теми у кого "гормональные" причины набора (а это на минуточку 5% людей);
➖ любая диета построена на дефиците калорий и в них нет сакральных тайн;
➖ согласно исследованиям, у диет нет преимущества над рациональным питанием с небольшим дефицитом калорий;
➖ ведение пищевого дневника покажет, сколько калорий вы упускаете;
➖ исключать целые группы продуктов нерационально;
➖ витамины в добавках не равно витамины из продуктов;
➖ чем больше двигательной активности, тем эффективнее;
➖ любые ограничения приведут к срыву;
➖ питание нужно менять раз и навсегда, вариант "поем так 21 день" не работает.

И как обычно, повторюсь, всегда советуйтесь с врачом, если хотите, чтобы эффект был долгосрочным.

BY Гормональный Вопрос | Доктор Гердман