ꖛ  ִ   🍙  ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗇𝖾𝗋𝖺 𝗌𝖾𝗇𝖼𝗂𝗅𝗅𝖺?    ꩌ   💭   ۪    ᰥ  

• Mastica despacio:
El cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo
suficiente, por lo que comer más lentamente se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Es decir, comer menos.

• El tamaño del plato:
Comer en un plato más pequeño hace que la porción de comida que comes se vea más grande lo cual te dará la sensación de que comiste mucho y te sentirás satisfechx.

• Toma agua:
Beber agua ayuda a comer menos
y adelgazar sobre todo si tomas
agua antes de comer. Tomar agua
aproximadamente 30 minutos
antes de comer reduce el hambre
y mayor consumo de calorías.

• Duerme bien y evita el estrés:
La falta de sueño y el estrés pueden alterar las hormonas reguladoras, si estas hormonas se alteran pueden elevar la sensación de hambre y los antojos de alimentos poco saludables lo que lleva a un mayor consumo de calorías.

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