tgoop.com/help_emdr/430
Last Update:
«Медитация Гора» 🏔️
Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova
Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.
Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.
Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.
Продолжение ниже ⬇️
Аудио практики здесь
Поддержать проект EMDR-Help
BY EMDR-HELP
Share with your friend now:
tgoop.com/help_emdr/430