Forwarded from Чистые Когниции
«Бросить якорь»: короткая практика при эмоциональном шторме
Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься.
Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Вы можете выполнить её самостоятельно, прочитав инструкцию в наших карточках, или прослушать аудио-сопровождение от психолога клиники ЧК, Татьяны Гусевой.
Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!
Текст и аудио: Татьяна Гусева.
Редактура: Ольга Кравченко.
Оформление: Марина Белоусова.
Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься.
Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Вы можете выполнить её самостоятельно, прочитав инструкцию в наших карточках, или прослушать аудио-сопровождение от психолога клиники ЧК, Татьяны Гусевой.
Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!
Текст и аудио: Татьяна Гусева.
Редактура: Ольга Кравченко.
Оформление: Марина Белоусова.
❤36🕊2
tgoop.com/help_emdr/361
Create:
Last Update:
Last Update:
«Бросить якорь»: короткая практика при эмоциональном шторме
Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься.
Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Вы можете выполнить её самостоятельно, прочитав инструкцию в наших карточках, или прослушать аудио-сопровождение от психолога клиники ЧК, Татьяны Гусевой.
Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!
Текст и аудио: Татьяна Гусева.
Редактура: Ольга Кравченко.
Оформление: Марина Белоусова.
Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься.
Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Вы можете выполнить её самостоятельно, прочитав инструкцию в наших карточках, или прослушать аудио-сопровождение от психолога клиники ЧК, Татьяны Гусевой.
Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!
Текст и аудио: Татьяна Гусева.
Редактура: Ольга Кравченко.
Оформление: Марина Белоусова.
BY EMDR-HELP
Share with your friend now:
tgoop.com/help_emdr/361