Эта практика подходит для ситуаций, когда нужно вернуться в «свой центр». Основная идея — наработать это состояние, сделать его привычным и возвращаться в него в стрессовые моменты.
Шаги: 1 шаг. Заметьте: как вы сейчас? Отметьте реакцию на уровне тела, где именно в теле ощущается стресс (сжатие, напряжение, итп). Спокойно признайте: «да, меня это задело» и направьте себе поддержку.
2 шаг: восстановите свою телесную устойчивость: - заземление (почувствуйте стопы, опору) - выравнивание оси (потянитесь за макушку и с выдохом отпустите лишнее напряжение) - расширение изнутри наружу.
Можно представить что-то, что наполняет вас ощущением тепла/радости/защищенности и позволить этому ощущению заполнить все внутреннее пространство.
3 шаг: посмотрите на ситуацию уже из устойчивого состояния. Заметьте, что изменилось в вашем восприятии сейчас?
Эта практика подходит для ситуаций, когда нужно вернуться в «свой центр». Основная идея — наработать это состояние, сделать его привычным и возвращаться в него в стрессовые моменты.
Шаги: 1 шаг. Заметьте: как вы сейчас? Отметьте реакцию на уровне тела, где именно в теле ощущается стресс (сжатие, напряжение, итп). Спокойно признайте: «да, меня это задело» и направьте себе поддержку.
2 шаг: восстановите свою телесную устойчивость: - заземление (почувствуйте стопы, опору) - выравнивание оси (потянитесь за макушку и с выдохом отпустите лишнее напряжение) - расширение изнутри наружу.
Можно представить что-то, что наполняет вас ощущением тепла/радости/защищенности и позволить этому ощущению заполнить все внутреннее пространство.
3 шаг: посмотрите на ситуацию уже из устойчивого состояния. Заметьте, что изменилось в вашем восприятии сейчас?
Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. The group’s featured image is of a Pepe frog yelling, often referred to as the “REEEEEEE” meme. Pepe the Frog was created back in 2005 by Matt Furie and has since become an internet symbol for meme culture and “degen” culture. Users are more open to new information on workdays rather than weekends. As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces.
from us
