EMDR-HELP

Практики само-регуляции при стрессе // видео

Есть несколько техник, которые применяются как в EMDR-терапии, так и в других подходах работы с травмой для быстрого возвращения в устойчивость. Особенно это важно, когда страх становится настолько непереносимым, что человек «улетает» в диссоциацию.

В этом видео схема-терапевт Яна Семенова рассказывает про несколько практик, которые мы тоже активно применяем в EMDR:

▫️Упражнение «безопасное место» (для кого-то это может быть ресурсное или спокойное место, «место силы»)

▫️Заземление 5-4-3-2-1

▫️Объятия бабочки из EMDR

▫️Успокаивающее ритмичное дыхание

▫️Дыхание коробочкой

Пусть у вас будет больше разных способов возвращения в свой центр силы ☀️

#emdr_help_практики

Telegram

Я не советую

Если страх становится труднопереносимым:

▫️Заземление 5-4-3-2-1
▫️Объятия бабочки из EMDR
▫️Успокаивающее ритмичное дыхание
▫️Дыхание коробочкой
▫️Когерентное диафрагмальное дыхание

Надеюсь, вы и ваши близкие в безопасности

🕊

❤19😢1🙏1

www.tgoop.com/help_emdr/182

2.34K viewsOlga Zotova, edited  Mar 27, 2024 at 16:17

Практики само-регуляции при стрессе // видео

Есть несколько техник, которые применяются как в EMDR-терапии, так и в других подходах работы с травмой для быстрого возвращения в устойчивость. Особенно это важно, когда страх становится настолько непереносимым, что человек «улетает» в диссоциацию.

В этом видео схема-терапевт Яна Семенова рассказывает про несколько практик, которые мы тоже активно применяем в EMDR:

▫️Упражнение «безопасное место» (для кого-то это может быть ресурсное или спокойное место, «место силы»)

▫️Заземление 5-4-3-2-1

▫️Объятия бабочки из EMDR

▫️Успокаивающее ритмичное дыхание

▫️Дыхание коробочкой

Пусть у вас будет больше разных способов возвращения в свой центр силы ☀️

#emdr_help_практики

BY EMDR-HELP