🌹نحو حياة أفضل🌹(👌الصحة والحياة)

الفطر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (مثل فيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك) والمعادن (مثل السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم).

📌غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك السيلينيوم والإرغوثيونين والجلوتاثيون، والتي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

📌 يدعم وظيفة المناعة: يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل البيتاجلوكان، في تحسين وظيفة المناعة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها.

📌مصدر للألياف الغذائية: يعتبر الفطر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.

📌التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن الفطر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.

📌دعم صحة الدماغ: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل الكولين والإرغوثيونين، تأثيرات وقائية عصبية وتدعم الوظيفة الإدراكية.

📌 قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستوى الكوليسترول الكلي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

📌يمكن أن يدعم صحة العظام: يعتبر الفطر مصدرا طبيعيا لفيتامين د، الذي يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. تناول الفطر الذي تعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتواه من فيتامين د.

لا تتردد في ادخال الفطر في غذاءك كعادة كلما سنحت لك الفرصة
طبعا الفطر الطازج وليس المعلب😉

www.tgoop.com/healthyenergy/23424

216 viewsضحى ختام, Mar 9 at 21:39

الفطر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (مثل فيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك) والمعادن (مثل السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم).

📌غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك السيلينيوم والإرغوثيونين والجلوتاثيون، والتي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

📌 يدعم وظيفة المناعة: يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل البيتاجلوكان، في تحسين وظيفة المناعة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها.

📌مصدر للألياف الغذائية: يعتبر الفطر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.

📌التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن الفطر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.

📌دعم صحة الدماغ: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل الكولين والإرغوثيونين، تأثيرات وقائية عصبية وتدعم الوظيفة الإدراكية.

📌 قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستوى الكوليسترول الكلي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

📌يمكن أن يدعم صحة العظام: يعتبر الفطر مصدرا طبيعيا لفيتامين د، الذي يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. تناول الفطر الذي تعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتواه من فيتامين د.

لا تتردد في ادخال الفطر في غذاءك كعادة كلما سنحت لك الفرصة
طبعا الفطر الطازج وليس المعلب😉

BY 🌹نحو حياة أفضل🌹(👌الصحة والحياة)