Какие упражнения при сколиозе мне делать ?
У меня часто приходят запросы в личные сообщения и в комментариях. «Подскажите, что делать мне при сколиозе? Выложите упражнения для сколиоза?»

Хочу начать с того, что прежде чем начать работу со сколиозом я оцениваю: тип сколиоза (причем по разным школам), степень (градусы, ротацию), изменения в боковой плоскости, фронтальный и сагиттальный баланс, зоны роста, положение таза, плеч, ног, стоп, возраст и уровень физ.подготовки …. И это еще не весь список.

Сколиоз - это трехплоскостная деформация позвоночника и туловища и работа тоже проводится в 3 плоскостях. Специфическая коррекция сколиоза начинается, если угол на рентгене более 10С.

Существует 7 концепций с научно-доказательной базой по лечению сколиоза (к сожалению, наше ЛФК туда не входит). И выделяют примерно 18 типов сколиоза.

2 наиболее распространенных метода:

1) испанская школа SEAS, придерживается 2 принципов: активная самостоятельная коррекция (восстановление положения) и стабилизация позвоночника (увеличение способности позвоночника оставаться прямым)- для каждого вида сколиоза своя коррекция (см.видео)

2) и немецкая школа ШРОТ:

формирование стабильной 3Д коррекции, использование дыхательных техники, мышечная активация и интеграция.

Я совмещаю эти школы при работе с пациентами.
Для каждого пациента подбирается индивидуальная коррекция и положение, а также нагрузка. Программа выстраивается исходя из уровня физической подготовки.

Каждый пациент со сколиозом уникален, поэтому ответ на вопрос, можно ли делать упражнения из интернета - нет, конечно.
И также нет никого смысла выкладывать упражнения на канал, так как они специфичны для одного пациента.

Надеюсь, что вам стало немного понятнее, что входит в работу со сколиозом.
А дальше поговорим про занятия другими видами спорта, если у вас сколиоз.
Спойлер, не стоит ограничивать себе в спорте)