tgoop.com/hamrah_academy/919
Last Update:
🤦 ۵ گام برای جلوگیری از فرسودگی شغلی
🚶شاید برای شما هم پیش آمده که پس از چند روز تعطیلات و استراحت باز هم دوست ندارید به کار خود برگردید. به احتمال زیاد شما دچار فرسودگی شغلی شده باشید.
🥊 اما چطور از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟
▫️اهداف واقع‌بینانه تعریف کنید
تنظیم چارچوب زمانی واقع بینانه برای جلوگیری از اضطراب و استرسی که منجر به فرسودگی شغلی می‌شود ضروری است.
▫️خودمراقبتی را تمرین کنید
با شرکت در فعالیت‌هایی که باعث آرامش و کاهش استرس می‌شوند، سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.
▫️نه گفتن را یاد بگیرید
مسئولیت‌پذیری بیش از حد می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. «نه گفتن» در زمانی که احساس خستگی می‌کنید اشکالی ندارد.
▫️ذهن آگاهی را تمرین کنید
تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تاب آوری کمک کند و راهی مؤثر برای جلوگیری از فرسودگی شغلی است.
▫️استراحت کنید
برای استراحت و اوقات فراغت در طول روز برنامه‌ریزی کنید. این کار می‌تواند به افزایش روحیه شما منجر شود.
بسته جامع توسعه فردی آکادمی همراه انتخاب خوبی برای شماست.
ثبت‌نام:
https://link.hamrah.academy/ql0
@hamrah_academy 🤦
BY آکادمی همراه اول
Share with your friend now:
tgoop.com/hamrah_academy/919