Как руководителям и сотрудникам избежать выгорания? ⚠️ Профессиональное выгорание может привести к
серьезным последствиям как для отдельного сотрудника, так и для всей организации. Директор Центра оценки руководителей и управленческих команд ВШГУ Президентской академии
Анатолий Рожок рассказал, что делать управленцам и работникам, чтобы не столкнуться с этим состоянием.
☁️ Как руководителю не выгореть самому?Первое и самое важное — осознать и признаться самому себе, что вы не робот. Даже самый эффективный менеджер имеет ограниченные ресурсы. Поэтому профилактика начинается с заботы о себе:
1️⃣ Делегируйте — не все должно проходить через вас. Доверяйте команде, давая людям расти.
2️⃣ Разделяйте работу и личную жизнь. Осознанно ограничьте себя от рабочих вопросов в нерабочее время. Не проверяйте почту в 23:00 и не берите задачи на выходные «на всякий случай».
3️⃣ Восстанавливайтесь осознанно: полноценный сон, физическая активность, прогулки без телефона — это не «роскошь», а базовый минимум.
4️⃣ Регулярно практикуйте саморефлексию и самоанализ. Порассуждайте, что дает вам энергию, а что ее отнимает? Где вы перегружаете себя?
5️⃣ Обратитесь за поддержкой: коуч, супервизор или даже просто коллега-наставник могут помочь увидеть слепые зоны и снять внутреннее напряжение.
🧑 Как помочь команде не выгорать?
Современный руководитель является не только организатором процессов, но и хранителем психологического климата команды и коллектива. Чтобы снизить риски выгорания у подчиненных, важно:
1️⃣ Создавать культуру доверия.
2️⃣ Четко формулировать цели и ожидания.
3️⃣ Распределять нагрузку равномерно.
4️⃣ Поощрять автономию и развитие.
5️⃣ Признавать достижения, даже небольшие.
6️⃣ Поддерживать гибкость.
💡Что делать самим сотрудникам?Ответственность за состояние персонала — не только на работодателе. Каждый из нас может и должен заботиться о себе:
1️⃣ Планируйте день и расставляйте приоритеты.
2️⃣ Делайте микропаузы в рабочем процессе.
3️⃣ Следите за базовыми потребностями.
4️⃣ Не игнорируйте первые «звоночки»: раздражительность, апатия, бессонница — это сигналы, а не слабость.
Забота о психическом здоровье — это основа эффективной работы. Начните с малого: сегодня — отличное время, чтобы сделать паузу, задать себе вопрос «Как я себя чувствую?» — и честно на него ответить. А если поймете, что вам требуется помощь, то обращайтесь за ней: к психологу, HR-специалисту, наставнику, близкому другу — у вас есть право на поддержку
— отметил
Анатолий Рожок.
🧐 Подписаться на канал ➡️ Оставить «бусты»#ВШГУ
#Президентскаяакадемия
#экспертыВШГУ
