А к нам соловей прилетел 🥰

Он каждый год прилетает и выдает свои хиты. Ко мне даже друзья ездят в соловьиные туры: этот исполнитель как рок-звезда. Сидим вечерами, пьем винишко (чаще безалкогольное) и слушаем.

Читала, что чем старше соловей, тем разнообразнее его песня (и выше котировки на брачном рынке). Нашему, видать, сто лет в обед ✌️

Есть у нас и другой герой, прилетает чуть позже. Коростель. Его песнь любви можно описать как "стон электропилы". Поэтому его партийная кличка - Щебетало. Таки он пока не прибыл и слава богу.

А еще периодически залипаю на проекте "Города и память"

Это один из крупнейших в мире звуковых проектов: 130 стран и территорий, библиотека 7000 звуков от 2000 участников.

Как звучит тающий лед в Гренландии? Птичьи песни на Бермудах ранним утром? Засыпающий город в итальянской глубинке? Выбор достойный 💪

Вот прям жалко, что так мало звуков из России. Может, кто у нас тут захочет поучаствовать? 🥰

#интересно

Штош, объявляется второй раунд игры "Хочу все знать".

Правила те же:

1️⃣ Вы задаёте вопросы в комментариях к этому посту.

➡️ Вопросы не должны требовать постановки диагнозов и других вещей, которыми должен заниматься только врач. Зато я могу помочь разобраться в теме.

2️⃣ Вопросы можно задавать до конца завтрашнего вторника.

3️⃣ После я авторитарно выберу среди ваших вопросов те, ответы на которые будут интересны мне многим, разберусь в них и опубликую ответы.

Поехали! ↘️

Итоги первого раунда

#ответы

Чтобы не переедать, надо есть чаще

Прочитала тут как выделяется дофамин в процессе приёма пищи.

Оказывается, в первые 20 минут у нас возникает двойной выброс дофамина:

1️⃣ В первые 5 минут после начала еды – всплеск в орасенсорных областях мозга

2️⃣Ещё минут через 15 (~ 20 мин после начала приема пищи) – в областях, относящихся к когнитивному контролю.

То есть мозг сообщает нам сначала «ах как вкусно, давай жуй!», а потом – «ну ты молодец, отлично потрудился на благо человечества себя».

А теперь следите за руками.

Чем вкуснее (слаще и жирнее) еда + чем мы голоднее, тем больше вероятность, что мы переедим: первый всплеск дофамина оказывается настолько сильным, что второй мы можем просто не заметить.

Еще один аргумент, чтобы не голодать и есть поменьше сладкого ✌️

#еда #голова

Не знаю, как у вас, а у меня после зимы всегда + пара кг. Но за эту зиму у меня было +5, ага.

А тут еще и весна хм-хм не особо способствует долгим прогулкам на свежем воздухе (пишу этот пост в шерстяных носках памагити).

В целом ничего страшного, и усушка идет как надо… но тут внезапно объявили лето на этой неделе (а что, весна уже прошла, да?), и захотелось вот прям к пятнице сбросить килограммчик. Или к субботе.

А то лето закончится в понедельник, и кто его знает, когда вернется если вообще вернется.

Ну и, как это обычно бывает, вселенная меня не оставила 🙏 А как у вас с мотивацией?

#мотиванны

Хаха, я в июне отбываю на юг. Надо, надо схуднуть, иначе придется молиться:))) 🫣

🔔 Фаршированный запечённый перец

Перец нужен тонкокорый. Сейчас это рамиро/долма, позже летом можно и обычный наш сладкий перец. Он чуть горьковат, но многим ок.

❤️ 3 порции
⏰ 80 минут

Берём:

Сладкий перец - 500 г
Фарш куриный - 400
Лук репчатый - 50 г
Моцарелла (опционально) - 50 г
Петрушка - 30 г
Масло оливковое - 15 г
Соль и специи - по вкусу

Готовим:

1️⃣ Смешиваем фарш с сыром, рублеными луком и петрушкой, солью и специями.

2️⃣ Начиняем перцы, сбрызгиваем оливковым маслом и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 40-50 минут. Затем ставим режим «конвекция» или «гриль» ещё на 3-5 минут.

Готово! 😜
В блюде маловато овощей, так что подаём с подливой или овощным пюре.

♨️ КБЖУ на 100 г:
101.6 / 8.9 / 5.7 / 3.5

#рецепты #завтрак #обед #ужин #худеть

Сработало?

Управление вниманием потребителя приносит доход, да.

И почему бы не использовать все эти приёмчики себе на пользу, "подсвечивая" то, что нужно, и задвигая остальное подальше? Чтобы мозг знал, что в приоритете.

Тогда не придется все время задействовать силу воли. А то трудится, бедняжка, без перерывов 😨

#жихитры

Ну что, быстрая разминка с утра? 🐈‍⬛

Разгадки в комментарии ↘️

Лучше быть богатым и здоровым

Большой анализ (почти полмиллиона человек, 12.5 лет наблюдений) провели британские ученые,чтобы выяснить весомость различных факторов в старении и преждевременной смертности (на сегодня это смерть до 75 лет).

Помимо очевидного – основные факторы смертности это возраст и пол (~50%), а генетика влияет всего на 2% – есть интересные подробности:

➡️ Что влияет на нашу продолжительность жизни, помимо пола, возраста и генетики?

Внешние факторы окружающей среды (загрязнение воздуха, перепады температур, ультрафиолетовое излучение и т.д.) и внутренние: уровень стресса, питание, сон, гормональные изменения, социально-экономические факторы (наличие/отсутствие собственности, безработица, одиночество/перенаселенность).

➡️ Какие из них больше всего ускоряют старение и повышают вероятность преждевременной смерти?

Курение, социально-экономический статус, уровень физической активности и условия жизни.

➡️ На что чаще влияют?

На вероятность развития заболеваний лёгких, сердца и печени.

➡️ А на что чаще влияет генетика?

На риск развития деменции, рака молочной железы, яичников и простаты.

В рамках проекта ученые проанализировали и образцы крови более 45 тысяч добровольцев, которые прошли протеомное профилирование (позволяет определить возраст человека на молекулярном уровне). В результате выяснилось, что:

➡️ Вы наиболее защищены, если не относитесь к белой расе, имеете высокий доход на семью, физически активны, и проживаете с партнером (то есть не в одиночестве и не с чужими людьми). Все эти показатели имеют коэффициент риска <0,8.

➡️ Вы наименее защищены, если курите, не имеете в собственности жилья и часто испытываете усталость (коэффициент риска этих факторов >1,4).

Ну, с расой нам в основном не повезло 🖕 А в остальном есть над чем работать, да?

#интересно

Ну-с, приступим ✌️

Пожалуй, у вас тут все-таки 2 аспекта:

🪵 Разница между лекарственным препаратом и БАДом,

🪵 Причина отказа вашего врача от назначения БАДов.

Вообще-то врач действительно должен назначать именно лекарства – препараты, прошедшие (в отличие от БАДов) достаточный объем исследований и подтвердившие свою эффективность и безопасность. Это как бы логично. Однако большинство врачей не считает прописывание БАДов ниже своего достоинства. И законом это не запрещено.

Не знаю, может у вас такой вот гиперответственный врач, вечерами повторяющий клятву Гиппократа. Тогда он сможет прописывать вам БАДы не раньше, чем Законопроект № 638771-8 о регулировании обращения биологически активных добавок станет законом. А он завис еще в июле прошлого года.

И даже после принятия закона ваш принципиальный доктор сможет прописать вам не любые БАДы, а те, что прошли необходимые процедуры, сертификацию и прочее (а их, возможно, еще надо будет доработать)… в общем, не факт, что это будут Solgar или Thorn.

Я ответила на ваш вопрос?

#ответы

Анна Посси управляет своим баром на севере Италии вот уже 67 лет из своих 100. Бабуля работает ежедневно, без отпусков и выходных, с 7 утра до 7 вечера зимой и до 9 вечера летом.

Ее муж, с которым они вместе владели баром, умер в 1974 году, после чего Анна посвятила свою жизнь воспитанию двоих детей и работе.

Несмотря на почтенный возраст, синьора Посси любит серфить в
интернете, читая новости и биржевые сводки.

– Я всё ещё хочу учиться и лучше понимать всякие вещи, – говорит она журналистам.

Что-то такое мы недавно уже видели.

Господь, как?!😵‍💫

#интересно

Сегодня 23 мая 2025 года, пятница.

Ну, вдруг кто забыл и грустит 🥰

По статистике, суббота самый социально ценный день.

Общение с семьёй и друзьями -- то, что нам сегодня надо ✌️

Доброго дня, Машунь ❤️

Парней тоже касается ☝️

Доброго понедельника ❤️

Всё-таки вкусная штука (вот тут рецептик), и перекус отличный. Калорийно, но полезно😋

У нас тут внезапно лето наступило, спасаемся как можем.

Есть тут фанаты мороженого? Я изредка люблю вкусвиловское - особенно гранатовое и йогуртовое с манго - но хочется альтернативные вариантики.

Какое сейчас вкусное?
Советуйте 🙏

Вообще, если так подумать, наше тело не рассчитано на то, чтобы всегда быть сытым. Удивительно, да?

Мы спроектированы для выживания, а если ты в безопасности и всегда сыт – можно просто жить. К такому наш мозг не готовили:))

Мозг работает с постоянной угрозой апокалипсиса.

Есть еда? Ешь, завтра может не быть. Особенно сахар ешь. Особенно жир. И побольше.

А еда все не кончается, блин! Инсулин превращает излишек углеводов в жир, и запрещает его использовать. Жир откладывается на боках, в животе и внутренних органах. К мозговой тревоге присоединяется телесная: что-то не так, мы в опасности!

Так как тигры и медведи за нами больше не охотятся, мозг придумывает другие способы объяснить тревогу: люди вокруг неприятные, климат и магнитные бури жутко опасные, денег не хватает, мы не справляемся… боже, мывсеумрем!!!

А чтобы снизить хроническое напряжение, можно не думать про опасность (убежать от «страшной» реальности в телек/интернет) или хотя бы позаботиться о запасах на черный день: поесть сладенького. Так образуется порочный круг, в котором живет современный человек.

Как это ни странно, климат или маньяки убивают нас редко. Очень редко.

🏃‍♂️

С вами было радио "Мы все умрем, но не от этого". Прощаемся с вами до ядерной зимы панической атаки завтра.