tgoop.com/golovatelo/2191
Last Update:
А теперь обращаюсь к тем, для кого проблема уснуть в принципе
Не буду говорить, что бессонница это плохая новость – вы и сами про это знаете. Очень вам сочувствую
Пожалуйста, до того, как покупать мелатонин и транквилизаторы, выполните все базовые правила, о которых я писала вчера. Поживите так хотя бы 2-3 недели, понаблюдайте за сном.
Если у вас тревожность и хроническое напряжение, параллельно внедряйте и рекомендации из сегодняшних постов. Потому что – нет, никто не наладит ваш сон за вас. Никто не наладит вашу жизнь за вас – ни врач, ни работодатель, н и к т о. Это реально печальный факт, мне самой пипец как не нравится.
Если все эти рекомендации не помогут – идите к сомнологу. Вы сэкономите время и деньги, если придете к нему именно на этом этапе, и он сразу сможет заняться серьезными вещами – назначить анализы, отправить вас к эндокринологу, неврологу или еще к кому, – а не «спите достаточно и нервничайте поменьше» и вот это вот все.
Вам надо прям сосредоточиться на этом. Изменить режим, привычки, сменить работу, если потребуется. Потому что сон это важно. И потому что вы – это важно.
Обнимаю вас и желаю, чтобы у вас все получилось как можно скорее
#теманедели #режимдня