tgoop.com/gitadaran/5317
Last Update:
Как экологично выражать злость
Злость — это естественная и базовая эмоция, сигнализирующая о нарушении наших границ или потребностей. Вместо подавления или нездорового выражения злости, важно осознанно и экологично её проявлять.
Ключевые шаги к экологичному выражению злости:
1. Назови свои эмоции
- Используйте фразы:
- «Я злюсь, потому что...»
- «Мне не нравится, когда...»
2. Применяйте «Я-выражения»
- Вместо обвинений говорите о своих чувствах:
- «Мне тяжело, когда мои просьбы игнорируют».
3. Физическая разрядка
- Найдите безопасные способы выразить злость:
- Ударьте подушкой, бегите или рисуйте.
4. Понимание причин злости
- Исследуйте, какие чувства стоят за злостью:
- Боль, страх или чувство вины.
5. Установление границ
- Выражайте злость с уважением к себе и другим:
- Говорите уверенно, без унижения, и напоминайте о своих границах.
Подробнее https://gitadaran.ru/kak-ekologichno-vyrazhat-zlost-issledovanie-osoznannogo-samovyrazheniya/
Экологичное выражение злости способствует здоровым отношениям и личностному росту. Это мощный инструмент для самоосознания и улучшения межличностного общения.
Если понравился пост, подпишись - тебе не сложно, а нам приятно 🔥
