Telegram Web
АЛГОРИТМ: БАЗА ПО РАБОТЕ С ЛЮБЫМИ СИТУАЦИЯМИ

Давно пора было этим алгоритмом поделиться. Держите )

Итак. Какой бы ни была ситуация. Если сложно, непонятно, страшно, зависимость, плохое состояние здоровья или работы, нет денег, конфликт, потеря, и так далее. Если нужен рост. В любой ситуации применяем этот алгоритм.

Для начала предварительно:

Определяем стартовую точку, развернувшись к ней лицом.

«Так.. В целом все у меня много хорошего. И вообще я молодец! Ну подумаешь прокосячилась там и тут, чего-то не сделала, не успевала, просела - мелочи, у всех бывает»


Что конкретно происходит?

Назвать, хорошо бы прописать, принять все происходящее.

Назвать, озвучить, прописать, принять все свои эмоции и чувства по этому поводу.

Обработать ситуацию по моему Алгоритму Обработки Событий.

А уже дальше - подумать про варианты и гипотезы, прогоняя все «на ход вперед», принять оптимальное решение - что в итоге я с этим делаю.

1. ВАРИАНТЫ - А что вообще можно сделать? Мозговой штурм. «Спроси 50 человек». «А если найду»? А как другие делают? А как делают сильные? Все варианты.

2. ГИПОТЕЗЫ - С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ И ЧТО ПОМОЖЕТ - А что может лучше всего выстрелить? Какие тут 20%, дающих 80% результата? Что главное? Что первое? Что срочное? С чего я хочу начать? Что точно даст мне нужный результат? Как лучше?

3. РЕШЕНИЯ - Какие из гипотез я буду задействовать сейчас в деле? Когда, куда, с кем, после чего, до чего, сколько денег, людей, часов, чего? Принимаю решения.

Принимая решения, почаще прогоняем все «на ход вперед».

Вот я делаю это, дальше получаю возможно такой плохой вариант - я к нему готова? У меня будут ресурсы и желание разруливать? Может, пойти другим путем? А если так? Я буду чувствовать себя хорошо или мне будет неприятно, тяжело, мне такое не нравится?


Слушаем свой отклик, слушаем - комфортно ли мне на том конце, когда все развернется по этому пути? А что целесообразнее? А на что откликается душа, интуиция? А на что она откликается ощущением гнета, нежеланием?

На стыке ДУШИ и ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ (РАЗУМА) мы принимаем в итоге оптимальное решение.

И будь, что будет! Действуем!

Принять решение - очень важно. Именно четко приняв решение, мы разблокируем следующее действие.

Приняв решение, мы только действуем. Мы не возвращаемся в точку принятия назад. Не пытаемся пересмотреть.

Приняли? Выполняем.

4. САМИ ДЕЙСТВИЯ (ПО СУТИ, ТЕСТЫ) на основе принятого решения И ВЫВОДЫ - Мгм, сработало, не сработало, что мешало, что улучшить, что добавить, что убрать, что заменить, что изменить, что другое попробую.

И снова и снова по кругу дальше.

Применяйте, пишите! )


В моей Мастерской в мини-уроках (текст или аудио) много интересного про базовые и продвинутые техники работы с жизнью, алгоритмы, лайфхаки, примеры, грамотная работа с решениями, с жизнью, и многое другое.
🔥22👍76👏3🙏3
"Инфантилам везде плохо, взрослым людям везде хорошо." (С) Эволюция


Человек зрелый, взрослый обычно уже не имеет течения мыслей в сторону "За что так со мной? Почему так? Я не хочууу. Мне это не нравится".

Он быстро обрабатывает реальность, что УЖЕ случилось, что УЖЕ вне зоны влияния. И дальше его мысли текут В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ - по привычным нейронным связям, "на автомате" по формуле опоры на себя - "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?".

Ему скучно, лень, не о чем сливать себя в негатив или множить лишние сущности - с которыми ЕМУ же потом и разбираться, обрабатывать их, которые потом еще и могут иметь негативное влияние на его собственную жизнь или сформировать не самый благоприятный событийный поток дальше. Зачем ему это?

Тем более, он не любит зависать в прошлом. Прошлое - вне зоны влияния, табу об этом много думать, это расшатывает, уводит не туда. Быстро сделать выводы и жить только в сегодня.

Это то, что я пишу иногда про "моментальную карму", которая ровная и хорошая всегда через ПРИЯТИЕ.

Для зрелого это НОРМА.

А как еще? А зачем иначе? А зачем самому себе вредить? Это невыгодно в прагматичном смысле. Это неприятно. Неприятно будет разгребать запущенные последствия. Приятно, когда все гладко, интересно, хорошо. А зачем мне пастись там, где я не могу ничего сделать? Чтобы что? Чтобы себя дестабилизировать своими же руками? Сливать свою энергию и настроение своими же руками?

Тем более самоуважение растет от достойных и сильных действий. Зачем самому меньше себя уважать? Чтобы что? Зачем потом разгребать и повышать уважение, если можно было его не ронять?

В низкочастотных вибрациях жить неохота. Даже, если приплатят - неа.


Зрелый человек довольно быстро или сразу начинает думать примерно по моему Алгоритму работы с ситуациями и с жизнью. Варианты. Гипотезы. Решения. Действия. И наслаждение всем, что есть, параллельно (всегда можно что-то найти, если искать).

Человек незрелый - на 30-90%
(смотря от ситуации, степени незрелости или, может, куда его звезды увели) будет уходить в алкоголь или другие варианты нездорового улета, "прятаться в домик", ругаться, спорить, бороться, посыпать голову пеплом, множить негатив, обессиливать себя, портить отношения.

Потому что в этом есть много выгод. И все основные выгоды - только для эго. "Как я пропущу такое? Как я не отреагирую? С САМИМ мной такой происходит! А вдруг (вселенная, люди) подумают, что со мной так можно?".

Причем тут нет никакой прямой связи между его реакцией и можно ли так с ним. Но ему кажется, что точно есть. Есть такой глюк, что нельзя пройти просто мимо. Эгоцентризм вообще много глюков формирует.

И только на 10-70% он будет заниматься всем остальным.
Решением вопросов и наслаждением от текущей жизни и ее возможностей. А кто-то годами вообще не будет ничего делать. Или никогда не сделает.
🔥1915👏7💯3👍1
Я всегда стараюсь окружать себя людьми, которые сильнее, выше, дальше меня.

В моих Супер Прорывах таких обычно довольно много.

Про Брюса Ли вот почитываю. Его биографию "Сражающийся дух".

В курсах беру тарифы с мастермайндами - там обычно всегда есть те, кто активен и опытен

И окружаю себя разными виртуальными личностями.

Один из самых невероятных людей для меня многие годы - это дизайнер Миу Мау (Яна Франк) - https://www.tgoop.com/miumaunews

Когда-то она была известна во многом через сотрудничество с Артемием Лебедевым. Потом у нее случилось много серьезнейших проблем со здоровьем. Началось все с рака, осложнения на глаза, много всего. Она переехала в Германию, там лечилась и живет уже 35 лет. У нее, кстати, есть отличные книги про саморазвитие.

Сейчас она проходит очередной тяжелейший этап в своей жизни.

Два года назад она проснулась и поняла, что частично парализована
- почти не ощущала рук и ног, не ощущала того, что между ними. Из-за новообразования в позвоночнике. И с тех пор она ведет свою невероятную борьбу за возвращение себя, пытается все делать, даже рисовать. При этом регулярно происходят какие-то ухудшения.

Сейчас она рассказывает, как ей отказывает память, но она пытается ее тренировать.

И все это все годы - с несгибаемой верой и волей, оптимизмом, силой духа, но иногда сквозь отчаяние, конечно. 300 попыток, значит 300. Больше, значит больше.

Чем она меня поражает - тем, что по-прежнему много и с удовольствием работает, с азартом и интересом, держит высокую планку, готова переделывать свою работу, если ей не очень нравится, много говорит о самых разных вещах, подмечая хорошее вокруг, по-прежнему открыта, полна позитива, любопытна, скромна, делает полезные статьи для своих читателей. Это просто что-то невероятное, как можно вообще быть таким сильным человеком.

Вот она писала в одной из статей на днях:

"Ощущаю чувство счастья.

Вспоминаю девочку, которой удалили из мозга весь речевой центр, и она научилась снова говорить. Совершенно нормально. Мозг очень многое может накомпенсировать. Надо только пробовать, пробовать, пробовать.


И с каждым раундом растет самоэффективность: то есть вера в то, что, если только достаточно долго во что-то долбиться, сможешь. Не через сто попыток, та через триста.
По крайней мере в очень многих областях это работает."


Очень похоже это все на то, с какой силой духа Майкл Джей Фокс борется много лет с болезнью Паркинсона, я как-то читала его книгу и кидала вам отрывки (тут и ниже).

Стоит почитать таких людей, и как-то становится неловко стонать, что ты опять ничего не успела или что-то там недостаточно хорошо.
🙏2017🔥8😱3😢3
"ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"

Многие годами мечтают научиться жить в "Здесь и сейчас"

Не в прошлом, не в будущем. Не в сожалениях, не в страхах. А в фокусе на том, что сейчас. Полном вовлечении. Благодарности. Действиях.


Я тоже долго пыталась. Все эти концепции Толле и так далее.

Но у большинства людей все это выливается в то, что у них есть "Период", когда они увлечены тем же Толле и другими авторами. А потом закружила жизнь, и они тотально забывают про эту концепцию на долгие годы или всю жизнь. Или вспоминают, когда кто-то говорит. Или напоминают себе как-то иногда, и слегка получается помнить и быть в "здесь и сейчас", минутами, как в медитации.

У меня получилось гораздо чаще бывать в "здесь и сейчас" в последнее время.

КАК?

За счет прокачки опоры на себя.


Опора на себя - всегда в настоящем.

Как вы можете опираться на себя в прошлом? А в будущем? Никак.

Почему? Потому что это вне зоны вашего влияния.

А опора на себя и ее формула "Что я могу сделать, чтобы стало лучше" - ТОЛЬКО В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ.

Вот и все.


Тренируешься сотни раз на разных ситуациях жить из опоры на себя - начинаешь жить расслабленнее в "здесь и сейчас" естественным образом.


Тренируемся ежедневно - в Мастерской ) Я ее для этого и создала.
14🔥8👏4
Вот такие цитаты я любила еще. Ноо... быстро их забывала )

«Если ты угнетен, значит, живешь в прошлом.
Если встревожен, значит, живешь в будущем.
Если умиротворен, значит, живешь в настоящем».

(С) Лао Цзы

"Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках"

"Прошлое умерло, а завтрашний день еще не наступил. Так почему же я отвергаю сокровища, которые несет сегодняшний день, ради возможного счастья или несчастья дня завтрашнего? Нет! Завтра похоронено вместе со вчера, и я не стану думать о нем больше."

(С) Дейл Карнеги

"Чтобы обрести свободу самовнушения, необходимо покончить со своим «прошлым».
От прошлого вы наследуете постоянство, от нового вы получаете изменение.
"

(С) Брюс Ли

„Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове.“

(С) Генри Форд
22👍9🤔4🔥2
Вот, например, моему мужчине внезапно надоело жить во Вьетнаме после двух лет ) Прямо вот в этот коридор затмений.

Я не представляю, как и что там будет у нас дальше.

Пока он уехал, как обычно, по делам на пару месяцев. Я писала про эти циклы - он иногда уезжает, а я делаю свои дела, много работаю (потому что с ним не успеваю много), рано встаю (так я и просто очень люблю, и успеваю больше), делаю что-то новое по красоте и здоровью, что-то тестирую, поднимаю новые направления, потому что есть разбег.

Я не сожалею ни о чем в прошлом. Это глупое действие. Я же делала все максимально хорошо, как могла. Наш мозг так заточен. Я могу сделать выводы на будущее. Но зачем мне своими руками раздергивать себя, забегая мыслями в прошлое? Я была молодец, многое делала хорошо. Что не шмогла - ну не шмогла. Со здоровым смирением и скромностью у меня нормально.

Я не переживаю сильно за будущее. У меня есть я, значит я всегда буду в порядке. Все в целом неплохо. Ничего страшного не происходит. А там - как будет, так будет.

Что меня сильно ступорит в свободе перемещений - это однозначно ресурсы.
Деньги, в первую очередь. Силы, время. Остальное в целом - не проблема. Поэтому логично, что именно этим в принципе и надо заниматься (и я занимаюсь осознанно много лет ростом своих возможностей и ресурсов).

Поэтому главный приоритет у меня был и есть - рост рычагов и свобод.

Например, сейчас очень хотелось бы наконец выйти на зарубежный рынок, уже начало что-то получаться, я слегка занималась этим последние 3 года, но не хватало ресурсов. Сегодня вот была первая продажа моей англоязычной версии книги "Недодали".


Поэтому я и в такой непростой вроде бы ситуации, в "здесь и сейчас", спокойно и с удовольствием занимаюсь тем, что должно.

Сегодня и завтра у меня - день больших планов на ближайшие 60 дней. Размышляю о стратегии. Вариантов, чем заняться - очень много, все важные, все могут хорошо "выстрелить". Но все не успею, надо убирать расфокусировку.
Дальше - планы на эту неделю.
План на день уже готов, как всегда, с утра.

На всех уровнях и во всех сферах (работа, финансы, здоровье, красота, учеба, сын, разное) - я определяю ЦЕЛИ-ПАРОВОЗЫ И ПРИОРИТЕТЫ.

Но дальше - я живу в "здесь и сейчас".
Сегодня и в текущем блоке дня.

Прошлое закрыто. Каким было, таким было. Да, где-то разгребаю косяки, но это обыкновенно.
Будущее закрыто - я, конечно, его строю, но может быть, как угодно.

Мое дело - приятно проживать день, делать все важное
из хорошо обдуманного плана (и оно меня точно приведет туда, куда мне нужно). Плюс по привычке каждый день я делаю что-то новое и кому-то как-то помогаю. И подмечаю все интересное, новые возможности, делаю отчет - подбираю свой дофамин и калибруюсь.

И все ) Все же просто.

Я иногда думаю переименовать канал в "Все же просто" ) или "Легкий путь к изменениям"
(ну потому что четкий путь я даю в своих мини-уроках Мастерской и других). Мне таких четких инструкций никто не давал ) А тут уже сильно проще.
39🔥19👏4
Если пока все сложно и непонятно, делай следующее:

1. Снижай важность!

2. Просто ИГРАЙ! Старайся получать от всего удовольствие и помнить, что тебе многое дано (а многим другим этого не дано).

3. Разводи активность.

И все встанет на свои места.

"Совет свой себе посоветуй"
26🔥14👍3
Совет себе с утра опять посоветовала )

Это мой другой канал, с цитатами и советами.
17🔥2👏1😁1
У меня была только пара конфликтов с хозяином гестхауса за 10 лет (я живу все эти годы в одном комплексе, мне все нравится)

Хозяина моего можно посмотреть на видео тут, он довольно специфический ) Вьетнамец, лет 70 ему сейчас, отлично говорит по-русски и безостановочно шутит.

1. Когда он его собаку (но которую я спасла от смерти и долечивала и обещала в хорошие руки уже своему другу), молча изъял и отвез другому человеку. Мы ругались, он на меня орал впервые, но потом поехал забрать ее у человека, которому отдал, я ехала за ним на полной скорости, а он был злой, и это была такая непростая погоня ) Потом какое-то время не разговаривали.

2. И когда недавно он нас выселил в другой дом насильно, с кухней на улице, она плохо сделана, ее заливает постоянно, неудобно, все грязное, куча насекомых, плохая дверь с щелями и сколопендры лезли в дом и так далее. Плюс другие нерешенные вопросы.

Но мы это все прожили, я все у себя быстро подчистила, и у меня нет ни претензий, ни обид. Мы с ним точно так же шутим и общаемся хорошо, как и всегда.

________________
Как зачищаются претензии, обиды?

Вообще, если только это какие-то объективные, которые вас сильно не устраивают в этих отношениях, и вы готовы выйти из отношений - конечно, просто выходите.

Если это претензии к подчиненному - конечно, проговаривайте.

Но если это претензии к человеку, у которого все устроено ИМЕННО ТАК, другого он вам дать не может и не хочет - вот тут и нужно разделение границ.

Претензии, обиды - всегда про слияние границ.

Это всегда "Другой должен дать мне то, что я хочу и поменять свои желания и свою точку зрения на мои".

Чужое должно стать как мое, или я иначе не играю! И буду манпулировать, обижаться, ждать, ныть, ругаться.


Если хотите больше конкретики и подчиститься от обид и расстройств - это, конечно, мой базовый интенсив "Обиды", там же и про зрелость личности.

И в этих случаях с хозяином, и во многих других по мелочи, постоянно я всегда старалась делить границы.


И уважать его позицию.

Я встала "на его место" и увидела, что он хотел меня избавить от СВОЕЙ собаки, облегчить мне жизнь, и просто кому-то пообещал ну и отдал, че ее лечить, сама справится. Тут вообще их едят, если что. Он хотел как лучше.

В другой ситуации - он устал делать ремонт в домах с кухней внутри, а соседи попросили сильно мой дом, а у него как раз был другой готов - с чистым ремонтом, ну он и попросил меня туда. И начал делать все кухни на улице - просто мой дом новый был первым. А что сколопендры, ну так мелочи, сразу протравил, как сказала. Какие вообще проблемы?


Обработав ситуации, я, конечно, перестала с ним разговаривать недовольно.

Вот сын жалуется на кухню, не хочет там посуду мыть. Я сейчас 3 дня убирала ее мини-шагами, неприятно. То большие тараканы, то пауки. Но отдраила и нормально. Надо просто упрощать и держать в чистоте сразу (и хозяин сам так делает, и это его запрос ко мне). И, когда он сегодня пришел чинить кран, я ни слова не сказала, что мне что-то тут неприятно.

Зачем? Ситуация не будет меняться. Он все дома так переделает. Это его такое решение. Если мне тяжело - дверь на выход вон там (мне не хочется на выход, мне все в целом нравится). Других вариантов у него нет.

Зачем портить всем настроение, ругаться, если изменить ситуацию невозможно?

И он для меня часто хорошее что-то делает, помогает.

Через разделение границ (и уважение того, что у другого все свое) ты становишься благодарнее за то, что тебе дают.
И не пытаешься хотеть взять с человека то, что он дать не хочет.

И продолжаешь жить спокойно и в удовольствие и без выноса мозга всем, без претензий.

Либо спокойно уходишь.

Претензии только через разделение границ и подчищаются. Больше никак.
30🔥12👍6👏1
- И то, что я не забегаю сильно в прошлое
- И то, что не забегаю в будущее, а стараюсь больше быть "здесь и сейчас" и решать текущие задачи
- и то, что я не пытаюсь ожидать от других людей своего - от хозяина моего восприятия проблем, например.

и это и другое - братья близнецы в плане ситуаций.

Это все - разделение границ.

Сожаления о прошлом - это попытки стребовать с прошлого чего-то СВОЕГО (а не того, что на самом деле свершилось в твоей жизни).

Ожидания и переживания о будущем - это снова о чем-то СВОЕМ желанном.

Ожидания от людей, что они будут вести себя по-нашему - снова о чем-то СВОЕМ придуманном.


Видите, это все везде опора на ЖЕЛАЕМОЕ СВОЕ (а не на реальность). И везде будут провалы регулярно.

Это все - не наша территория везде. У нас нет нигде там прав. Мы не можем ей оперировать.


Поэтому все это везде - про границы. Наши и не наши. Надо делить. Желательно ЗАРАНЕЕ и на автомате.

Сидишь в своих границах и активно занимаешься тем, что внутри, что тебе доступно - и границы расширяются (зона влияния), и ты устойчивее, и всем, и себе больше нравишься.

Пытаешься лезть вне зоны влияния (мимо своей территории) - себя раздергиваешь, делать там толком ничего не можешь, только ходишь и переживаешь, злишься. А зона влияния усыхает.

Просто надо все это натренировать в себе в разных ситуациях.
23🔥14👏4
Вот с утра чую, что-то мне мешает работать....

Ага, сериалов интересных подходящих нет!

Шагом 1 до работы сначала накачала ))

Я не знаю, как вы, а я работаю под сериалы (в углу экрана). Раньше работала так только после обеда, теперь весь день.

Но фишка тут в том, что сериалы правильные - помогающие с удовольствием работать, а не мешающие. Ну собственно, как и с любым инструментом. А то у многих планы и отчеты мешающие, а не помогающие, ежедневники и сервисы мешающие, и так далее.
🔥109
Современные люди ДИКО перегружены всем - давлением, делами, информацией, контактами.

И посреди этого требуют от себя ИЗЛИШНЕ много.

Потому что вроде как все этого требуют от себя, значит и я должен.

Грандиозность в желаниях и ожиданиях от себя, Жадность и потакание ей. Расфокусировка и ощущение "А как еще? Я осилю не сегодня так завтра! Пусть будет. И так сойдет".

Игнорирование реальности, перегруза, ресурса физического и префронтальной коры, объема задач, сколько реально на них уходит.


Излишне много = еще много НОВОГО давления.

Ругать себя = еще много нового давления.

Где давление - всегда прокрастинация (и новые проблемы от того, что дела не делаются) и "дешевый дофамин" (и еще новые проблемы от того, что это вредный дешевый дофамин, с избытком).

На вас все давит, вы ЕЩЕ давите сами на себя.

Вам кажется, что надо просто надо поднажать, и вы никак не видите, что "просто надавить" не работает.

К чему это приводит?

К тому, что жизнь начинает застревать, как старый лифт между этажами. Сначала ты откладываешь важное и берёшься за мелочи: вместо проекта - перемыть кружки, вместо звонка клиенту - проверить погоду на неделю. Потом и эти мелочи забрасываешь. Остаётся только лежать и листать ленту, заливая тревогу сладким или вином. Вечером обещаешь себе: "завтра соберусь", а завтра снова уходит в сериалы и бессмысленные чаты.

Со временем приходит это липкое чувство: ты вроде живёшь, но не двигаешься. Как будто всё идёт мимо - друзья строят успешные семьи, коллеги растут, а ты топчешься на месте. И самое больное - иногда накрывает сравнение с самим собой из параллельной реальности. С тем, кем ты мог бы быть, если бы не сливал дни. Этот образ не отпускает, он мучает, как напоминание: "ты мог больше".
15🔥8👍1😢1💯1
Не надо давить на себя сверху коленкой посреди ЭТОГО ВСЕГО ) Это не работает.

Надо расчищаться, грамотно действовать, помогать себе и своему мозгу, хвалить себя.

Что конкретно делать? Напишу.
25👍2
Все мои системы и техники - для перегруженного современного человека.

Я искала лучшие ДЛЯ СЕБЯ. Изначально - когда я была после развода с маленьким ребенком, мало денег, внутри хаос и сложно работать, а надо все сделать сильно лучше.

И да, часто силы воли совсем не хватает. Ты хочешь что-то делать. А в итоге все равно - не можешь, не хочешь в моменте, не успеваешь, устал, все плохо и тяжело.

Поэтому все-все, что я даю в своих техниках, в своей системе - это как расчистить пространство для применения силы воли и для шагов к нужному и начать действовать.

Получается 4 вида помогающих себе действий:

1. Расчистка (ресурса и пространства)

Не расчистились - возможно, никогда не найдете силы и лоты в дне.

- Скидываем с себя сами давление (внутреннее и внешнее), осознанно
- Закрываем накопившиеся хвосты (и особенно дела, которые все равно планируем выполнить)
- Выгружаем все из себя и из головы, чтобы с этим можно было работать (и расчищаться)
- Планы и отчеты
- Не замахиваемся на все-все-все, что хочется и надо, снижаем жадность, выкидываем часть дел, осознанно откладываем
- Снижаем порции того, что задумано (вместо 30 минут зарядки - от 5 минут, вместо 2 часа над проектом - от получаса)
- Делегируем все, что можно
- Оптимизируем - там, где какое-то дело делалось 3 часа, а можно делать час, или вы делали лишние действия, и их можно убрать в готовый шаблон, и так далее.
- "Волшебные паузы" - постоянная расчистка дома, быта, красоты, здоровья малозаметными мини-шагами, микро-порциями


2. Добавление себе ресурса префронтальной коры (которая отвечает за вовлечение, силу воли, исполнение, заставление себя, контроль).

Если ресурса, сил и префронталки не хватает - вы можете хотеть и пытаться, а вот заставить себя в итоге так и не выйдет. Каждый день будете хотеть сделать это "завтра".

- Высыпаться
- Отдыхать
- Знать и охранять Сильное время, усиливать себя в него, делать правильные дела
- Опять же выгрузка всего из себя (мысли, эмоции, недовольства, ситуации, планы, выводы, намерения, идеи, черновики), чтобы не гонять все в голове
- Чистота и прозрачность, четкость и ясность всего - своих эмоций, планов, реального объема сил, желаний и нежеланий - тогда ты себя не передавливаешь и живешь в реальности
- Принятие решений
- Проработка зависимостей
- Увеличение своей зрелости


3. Грамотные шаги, помощь своему мозгу, вовлечение себя в действие

Мало кто знает, что надо осознанно вовлечь себя в действие и помочь мозгу, который блокирует действия, когда много давления, все сложно, туманно, нет решений, ресурсов, слишком крупно и т.д.

- Упрощение всего
- Удобные, приятные сервисы и система планирования под себя
- Минимальная База 1 и МБ2 - уровни планирования
- Осознанные Мини-шаги (и микро-порции) и "Зигзаги"
- Отлов и проработка конфликтующих систем (что мешает)
- Мобильная работа с планом дня и его перетряхивание, чтобы все было актуальным, посильным и доступным
- Декомпозиция всего (расчленение крупного на подпункты), принятие решений везде, понимание приоритетов и ресурсов
- Буферное с фокусным не миксуем (слегка только и грамотно). Иначе никогда до важных дел не дойдете и хвостами зарастете
- Там и тут цепляем легкий дофамин (сериалы, музыка, книги и пр.), чтобы себя развлечь, вовлечь


4. Положительное подкрепление, усиление мотивации

Многие совершают системную ошибку - вечно ругая себя за несделанное. Не понимая, что они сделали ровно столько, насколько себе помогли и себя САМИ вовлекли, насколько был ресурс и лоты, насколько смогли по текущей емкости. А надо хвалить за все.

- Мини-награды и крупные награды
- Создание себе окружения, среды, постоянный поиск новых стимулов и новых людей
- Увеличение информации на нужную тему
- Мини-действия, тест-драйвы мечты
- Хвалить себя за каждое действие и не ругать, когда мало и не то

Это моя система вкратце.

Сложно? Конечно ) Много всего? Да! )

Но если потихоньку, мини-порциями, четко, практично - то все очень интересно и изменения после каждого урока.

Многое из этого получите в мини-уроках в "Мастерской осознанной жизни". С первых же уроков. Аудио или текст.
21🔥7👍6🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 совета - УВЕЛИЧЬТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ В 3-5 РАЗ!

Много всего, много написала выше ) Да, знаю ) Ну я человек-система, мне важно все сплести, вам выдать.

А начать можно, например, вот с этих 3 советов.

Про Сильное время тут статья

Что пробовали? Какой совет попробуете?
👍75🔥2
Мы оставили Ирину на том, что она рассмотрела по методике Анны Ященко "3 ключа" свою жизнь, и проанализировала разные сферы жизни, включая сферу Работа, и начала понимать, что хотела бы попробовать себя дизайнером интерьеров.

А дальше... Ирина воспользовалась вчерашней методикой из 4 шагов, которые помогают расчиститься и помочь себе.
1
"Тихая революция Ирины"

У Ирины хорошая работа — бухгалтер в крупной компании. Муж — тихий, свой в доску. Дочь Алина — подросток, то закрытая, то колючая. Казалось бы, всё есть: квартира в панельке, машина, отпуск летом. Но внутри — пустота.

Когда-то, много лет назад, Ира мечтала стать дизайнером интерьеров. С юности рисовала, переставляла мебель в общаге, сшивала шторы из простыней. Но потом была работа, потом роды, ипотека, отчетность, готовка, школа... А мечта сложилась на дальнюю полку, туда, где лежат фото из девяностых, билеты на «Кино» и заброшенные "хотела бы".

Утром она встаёт с тяжестью. Не физической — душевной. Кажется, что живёт в чёрновике: всё не то, не там, не с тем настроением. В голове список дел: отчёт, суп, дневник Алины, стирка. А потом — тишина. Потому что «для себя» ничего нет. И вот однажды вечером, устав после работы, она ловит себя на мысли: "Я исчезаю. Потихоньку. Молча. Незаметно".

1. Расчистка (ресурса и пространства)


Началось с малого. Она достала старую тетрадь, подписала сверху: "Для себя". Написала туда всё, что давно висело на ней: не сданная справка, заваленный шкаф, разговор с мамой, который всё откладывала, забытые долги. Просто выгрузила. Без плана. Потом стала каждый вечер убирать по одной маленькой вещи: ящик с носками, полку в ванной, свои закладки в телефоне. Не марафон, а "волшебные паузы". Вместо часовой уборки — пять минут. Но каждый день.

Она перестала гнаться за идеалом. На ужин — уже не всегда не три блюда, а иногда просто макароны с сыром. И нормально. Делегировала мужу походы в магазин. Отменила часть кружков Алины — потому что никакой из них уже не радовал, только напрягали обеих. Пространство вокруг стало чище, в голове — тише. А в теле — чуть больше воздуха.

2. Добавление ресурса (сил и "префронтальной коры")

Ирина стала раньше ложиться. Просто потому, что устала быть зомби утром. Купила себе беруши и маску — "как в кино", смеялась она. Выходные стала брать для отдыха, а не для генеральной уборки. Под пледом с книгой, с кофе и журналами по дизайну. Уборку она стала делать по 20 минут по вечерам. А выходные - чисто для восстановления и хобби. Впервые за много лет она не чувствовала вины за то, что не полезла мыть окна.

Она обнаружила, что лучше думает утром. Стала вставать на полчаса раньше — не для готовки, а чтобы просто побыть с собой. Иногда медитировала. Иногда просто пила чай у окна. Появился внутренний ресурс. А значит — начала возвращаться и сила воли тоже.

3. Помощь мозгу и вовлечение себя в действия

Однажды, дочка сказала:

— Мам, а можешь помочь в комнате перестановку сделать?

Ирина вдруг почувствовала прилив — тот самый, старый, забытый: кайф от подбора цветов, игры с пространством.

— А давай нарисуем, как хочешь, — предложила она Алине.
— Серьёзно?! — дочка даже ожила.

Они вместе чертили, клеили, таскали стулья. В итоге вышел настоящий мини-проект. Ирина поняла: можно не увольняться, не бросать всё — а просто делать понемногу. Для души. Сразу. Сейчас.

Завела папку: "Проекты". Начала оформлять туда коллажи, идеи, зарисовки. Иногда тратила по 15 минут — в автобусе, на кухне. Писала мини-планы. Делала "зигзаги" — не каждый день, но погружалась в проекты с душой. И снова возвращалась в дела.

4. Положительное подкрепление и мотивация

Ирина хвалила себя за каждую мелочь. За то, что легла вовремя, за то, что позволила себе 20 минут посмотреть ролик про интерьер в ТикТоке без вины. "За все буду себя хвалить!" - сказала она.

В блокноте появился новый список: "Порадовать себя". Туда она писала идеи — от «купить фломастеры» до «пойти на выставку мебели». Раз в неделю — одна награда. Без условий. Без "если заслужу".

Она подписалась на дизайнеров в Пинтересте, вступила в онлайн-группу, купила дешевый мини-курс по визуализации. Сразу всё не поменялось. Но внутри будто включили свет. Жизнь перестала быть чёрновиком. Она стала в ней хозяйкой.

Ирина всё ещё бухгалтер. Но она уже не просто работает — она живёт. Медленно, по чуть-чуть, без драм и подвигов. Она не бросила всё и не уехала на Бали. Но уже обрела ясность.

По хештегу больше - #историиирины
👍2316🔥10👏4💯1
Всегда есть, куда лучше.

Хотя бы на 1%

Просто думай в эту сторону.
🔥15👍21👏1
Когда мне говорят, что сделать совершенно ничего нельзя, никак ни расчиститься, ничем себе помочь - я отвечаю примерно так. 👆

Но на самом деле, есть "узкие места", цели и привычки-паровозы, 20% дающих 80% результата.

Есть те места приложения усилий, которые многое изменят. Хотя будут казаться всего лишь 1%.

Поэтому важно правильно определить этот 1% для начала. И думать именно в эту сторону, упрощая и отмахиваясь от всего остального, что слишком сложно, слишком тяжело.

У меня было достаточно много сложных клиентов и участников курсов и групп. Те, у которых вообще все было плохо со временем и силами. Ничего, за несколько месяцев мы делали крупные изменения. Определяя верные места, в которые "ударить молоточком".
🔥179👍4
"Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива.

Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над вашим миром.


Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то, или иное досадное обстоятельство.

А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно."


Это цитата Зеланда. Мы вчера ее обсуждали в Мастерской.

Он довольно авангарден по сравнению со многими теориями.

Для меня Зеланд - база, уже много лет.

А кому-то очень странно - как и зачем балдеть от проблем?


В первую очередь, чтобы не уходить на низкочастотные уровни жизни и выращивать себе более высокочастотный слой -
который потом формирует совсем другие события (как раз в этом месте будет больше хороших и меньше плохих событий, меньше разного рода кармических уроков, утилизации лишнего и так далее) - это эзотерика. Кто верит - тот верит.

По психологии тоже - легкий и довольный жизнью человек будет гораздо вероятнее притягивать хорошие обстоятельства, людей, да и его психика и мозг не будут заняты перемалыванием в себе своих недовольств, значит сможет увидеть разные возможности, "кубические сантиметры удачи" (по Кастанеде). Кому-то сделает добро - и потом получит что-то в ответ. Не разрушит отношения и не получит потом "внезапного" охлаждения. Не будет разбрасываться претензиями и резким тоном. Не появится ощущения, что какой-то ком проблем (а просто он слишком ушел в негатив и недовольства, и половину этого сформировал сам).

Во-вторых, это про хорошую опору на себя.
Я всегда в порядке в своей жизни, благодарен за все, принимаю все, как есть, а разные задачи и мелочи - решу, конечно. Спасибо, что в целом все хорошо и даже отлично (как бы непросто ни было, но бывает сильно хуже, а тут все нормально).

Многие не могут понять как это - "ВСЕ К ЛУЧШЕМУ", "ПЛЮСУЮ". Это и про доверие вселенной, и про то, что мы никогда не можем знать, как нам на самом деле будет лучше. А вдруг правда всегда все к лучшему почему-то? (я не говорю про трагичные события).

- А вдруг вы опоздали сегодня в банк, чтобы запустилась серия событий, которая будет к лучшему для вас?

- А вдруг ваш ребенок проспал контрольную сегодня, чтобы что-то понять для себя?

- А вдруг вы попали в легкую аварию, чтобы дальше быть осторожнее и больше никогда не попадать в крупную?


Как вам кажется - навык приятия, благодарности за все хорошее, даже если что-то идет не так - это повышение уровня или понижения уровня жизни? Ну а то вдруг ты будешь довольствоваться этим (малым) и не будешь недовольным, и тогда "с тобой так можно", и тебе будут такое посылать (плохое, недостойное тебя, не по твоим желаниям) регулярно?
34🔥17👏6
2025/10/17 21:37:42
Back to Top
HTML Embed Code: