جيههه وشعر💄💅

نصائح لزيادة الوزن:
1:تناول الطعام الصحي إنّ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية يساهم في زيادة الوزن بطريقة تحافظ على تناسق الجسم، كتناول الجبن، والبيض، واللحوم، والدجاج، والفواكه المجفّفة، والمكسرات، والبقوليات، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون غير الصحية كالوجبات السريعة، حيث إنّ هذه الأطعمة تعمل على زيادة الوزن في مناطق دون أخرى في الجسم، وتضرّ بالصحّة على المدى البعيد
2:إضافة البهارات والتوابل للطعام إنّ إضافة البهارات والتوابل إلى الأطعمة المختلفة عامل مهم يساعد على فتح الشهية، وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام، واكتساب الجسم للمزيد من السعر
3:تجنب تناول المشروبات قبل وبعد الطعام إنّ تجنّب شرب أيّ مشروب قبل وبعد الطعام بنصف ساعة سيجعلنا نشعر بالجوع، وعدم الشعور بالشبع قبل أن يتم تناول ما فيه الكفاية.
4:النوم الكافي إنّ الحفاظ على أخذ قسط كاف من النوم يومياً بحيث لا تقلّ عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات من شأنه أن يجعل استفادة الجسم أكبر من الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
5:تناول وجبات متعدّدة وكبيرة يعدّ عدد الوجبات وحجمها عاملين رئيسين لزيادة الوزن، ولزيادة الوزن نحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة الحجم، وغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة وصحية بين هذه الوجبات لزيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

www.tgoop.com/geeehaaa/2782

3.85K viewsاقہٰبٰٰآلہٰ 🌸, May 26, 2019 at 08:12

نصائح لزيادة الوزن:
1:تناول الطعام الصحي إنّ الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية يساهم في زيادة الوزن بطريقة تحافظ على تناسق الجسم، كتناول الجبن، والبيض، واللحوم، والدجاج، والفواكه المجفّفة، والمكسرات، والبقوليات، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي كميات كبيرة من الدهون غير الصحية كالوجبات السريعة، حيث إنّ هذه الأطعمة تعمل على زيادة الوزن في مناطق دون أخرى في الجسم، وتضرّ بالصحّة على المدى البعيد
2:إضافة البهارات والتوابل للطعام إنّ إضافة البهارات والتوابل إلى الأطعمة المختلفة عامل مهم يساعد على فتح الشهية، وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام، واكتساب الجسم للمزيد من السعر
3:تجنب تناول المشروبات قبل وبعد الطعام إنّ تجنّب شرب أيّ مشروب قبل وبعد الطعام بنصف ساعة سيجعلنا نشعر بالجوع، وعدم الشعور بالشبع قبل أن يتم تناول ما فيه الكفاية.
4:النوم الكافي إنّ الحفاظ على أخذ قسط كاف من النوم يومياً بحيث لا تقلّ عدد ساعات النوم عن ثماني ساعات من شأنه أن يجعل استفادة الجسم أكبر من الطعام، وبالتالي زيادة الوزن.
5:تناول وجبات متعدّدة وكبيرة يعدّ عدد الوجبات وحجمها عاملين رئيسين لزيادة الوزن، ولزيادة الوزن نحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة الحجم، وغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة وصحية بين هذه الوجبات لزيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم.

BY جيههه وشعر💄💅