Замышляев / Future Learning

Почему я не делаю то, что нужно: семь важных причин

Разворачивался февраль. Долгие праздники уже давно сменились бодрым вихрем проектов. Всё было хорошо. Почти.

Каждую ночь всё сильнее тревожила мысль: «Замышляев, ты совсем забил на посты для канала». Это казалось диким — я ответственно выделял блоки для писательства и защищал их от рутины. Выезжал в уютные кафе и даже в библиотеку… вот только публикаций не было.

При этом писалось легко и много, толпа черновиков толкалась в папке. Но на канале — тишина.

«Что со мной, в конце концов? Почему я откладываю?», — вчера я не выдержал и решил разобраться.

Вы знаете, что я, как истинный задрот, очень люблю списки. Двадцать лет стратсессий (а там сплошные списки) дают о себе знать. Стал искать причины, набрёл на пост про бездействие, взял несколько. Потом поспрашивал коллег, углубил — и список готов.

Спойлер: в нём и мои причины ступора — «комбо» из двух (попробуйте угадать!). Как только их осознал — торможение ослабло.

Пусть список поможет и вам — если вы постоянно иногда что-то откладываете ⤵️

Итак, я бездействую, потому что:

1. Мне это не важно

👉🏼 Очень понятная причина. Но если вы не делаете неважное — вряд ли вы будете об этом беспокоиться. Чаще другое — «важного» слишком много и оно «в вас не влезает». Прекрасный повод проверить свои приоритеты и фокусировку.

2. У меня нет четкой цели, либо шаг слишком крупный, «не могу дотянуться до дофамина».

👉🏼 Мне очень помогает образ человека, который прыгает, пытаясь дотянуться до высоко висящей грозди винограда, а потом плюёт и уходит. Если вы «не дотягиваетесь до дофамина», а действуете только на волевом усилии, трудно продержаться долго. «Нарезайте» цели.

3. У меня низкий уровень энергии в целом (устал или выгорел).

👉🏼 Лайфхак для диагностики — спросить: «Я не хочу делать именно это? А есть что-то, что я делать хочу?». Если оба ответа «да» — проблема не в энергии. А вот если первый ответ «да», а второй «нет», то надо разбираться с усталостью или выгоранием. Сон, перегрузка, движение, еда и вода, работа со стрессом. Ну и специалисты в помощь.

4. Я боюсь (критики, неудачи, последствий и т.п.)

👉🏼 Сложная причина, она часто спрятана. Однако если вы раньше это делали — вряд ли проблема в этом. Чаще работает с новыми задачами или новым уровнем реализации себя.

5. Я перфекционист и разогнал требования к себе

👉🏼 О, это частая, но малозаметная причина. Особенно если бездействие наступило после некоторого успеха, и вы много старались. Очень важно выявить ее, уже от этого станет легче.

6. Мне уже хорошо (мои результаты уже поддерживают нужную самооценку/уровень амбиций и дальнейшие успехи будут ее «нарушать»)

👉🏼 Очень интересная причина. Нередко бывает, что мы продолжаем активно двигаться в направлении, где уже достигли всего, чего хотели (Джефф Безос, например, предостерегает от этого, предлагая каждый день «начинать себя заново»). И, как и в первом пункте — проверять актуальность целей.

7. Я выбираю неоптимальный путь (не учитываю особенности своей мотивации)

👉🏼 Вечером или утром, сразу всё или по кусочкам, в одиночку или в команде, печатать или говорить, публично или в тишине, отдохнувшим или «с разгону», через провал или через успех — и еще десяток параметров, которые надо знать про свою мотивацию. И не обманывать себя — никогда не обманывать.

Что было со мной?

«Комбо» из причины 5 (разогнал перфекционизм) и 7 (неоптимальный путь).

Что мне помогло?

Перфекционизм: Снизил уровень требований к себе («от****лся от себя», то есть). Решился писать проще (ха!) и допускать не только оригинальные мысли (как этот пост).

Неоптимальный путь, ошибка с мотивацией: Надо начинать писать не сразу, а после обретения хотя бы небольшого вдохновения (которое я нахожу, комментируя чужие тексты).

P.S: Огромная благодарность Роме Мандрику, который вдохновил меня своим постом.

Давайте дополним список: какие причины бездействия мешают вам и что вы с этим делаете? Пишите в комментариях!

P.P.S: Я выбрался из писательского тупика! Поддержите меня реакциями 🔥

🔥198👍39❤36🎉12😁2😢2

www.tgoop.com/futurelearning/527

7.38K viewsedited  Feb 7, 2024 at 04:27

Почему я не делаю то, что нужно: семь важных причин

Разворачивался февраль. Долгие праздники уже давно сменились бодрым вихрем проектов. Всё было хорошо. Почти.

Каждую ночь всё сильнее тревожила мысль: «Замышляев, ты совсем забил на посты для канала». Это казалось диким — я ответственно выделял блоки для писательства и защищал их от рутины. Выезжал в уютные кафе и даже в библиотеку… вот только публикаций не было.

При этом писалось легко и много, толпа черновиков толкалась в папке. Но на канале — тишина.

«Что со мной, в конце концов? Почему я откладываю?», — вчера я не выдержал и решил разобраться.

Вы знаете, что я, как истинный задрот, очень люблю списки. Двадцать лет стратсессий (а там сплошные списки) дают о себе знать. Стал искать причины, набрёл на пост про бездействие, взял несколько. Потом поспрашивал коллег, углубил — и список готов.

Спойлер: в нём и мои причины ступора — «комбо» из двух (попробуйте угадать!). Как только их осознал — торможение ослабло.

Пусть список поможет и вам — если вы постоянно иногда что-то откладываете ⤵️

Итак, я бездействую, потому что:

1. Мне это не важно

👉🏼 Очень понятная причина. Но если вы не делаете неважное — вряд ли вы будете об этом беспокоиться. Чаще другое — «важного» слишком много и оно «в вас не влезает». Прекрасный повод проверить свои приоритеты и фокусировку.

2. У меня нет четкой цели, либо шаг слишком крупный, «не могу дотянуться до дофамина».

👉🏼 Мне очень помогает образ человека, который прыгает, пытаясь дотянуться до высоко висящей грозди винограда, а потом плюёт и уходит. Если вы «не дотягиваетесь до дофамина», а действуете только на волевом усилии, трудно продержаться долго. «Нарезайте» цели.

3. У меня низкий уровень энергии в целом (устал или выгорел).

👉🏼 Лайфхак для диагностики — спросить: «Я не хочу делать именно это? А есть что-то, что я делать хочу?». Если оба ответа «да» — проблема не в энергии. А вот если первый ответ «да», а второй «нет», то надо разбираться с усталостью или выгоранием. Сон, перегрузка, движение, еда и вода, работа со стрессом. Ну и специалисты в помощь.

4. Я боюсь (критики, неудачи, последствий и т.п.)

👉🏼 Сложная причина, она часто спрятана. Однако если вы раньше это делали — вряд ли проблема в этом. Чаще работает с новыми задачами или новым уровнем реализации себя.

5. Я перфекционист и разогнал требования к себе

👉🏼 О, это частая, но малозаметная причина. Особенно если бездействие наступило после некоторого успеха, и вы много старались. Очень важно выявить ее, уже от этого станет легче.

6. Мне уже хорошо (мои результаты уже поддерживают нужную самооценку/уровень амбиций и дальнейшие успехи будут ее «нарушать»)

👉🏼 Очень интересная причина. Нередко бывает, что мы продолжаем активно двигаться в направлении, где уже достигли всего, чего хотели (Джефф Безос, например, предостерегает от этого, предлагая каждый день «начинать себя заново»). И, как и в первом пункте — проверять актуальность целей.

7. Я выбираю неоптимальный путь (не учитываю особенности своей мотивации)

👉🏼 Вечером или утром, сразу всё или по кусочкам, в одиночку или в команде, печатать или говорить, публично или в тишине, отдохнувшим или «с разгону», через провал или через успех — и еще десяток параметров, которые надо знать про свою мотивацию. И не обманывать себя — никогда не обманывать.

Что было со мной?

«Комбо» из причины 5 (разогнал перфекционизм) и 7 (неоптимальный путь).

Что мне помогло?

Перфекционизм: Снизил уровень требований к себе («от****лся от себя», то есть). Решился писать проще (ха!) и допускать не только оригинальные мысли (как этот пост).

Неоптимальный путь, ошибка с мотивацией: Надо начинать писать не сразу, а после обретения хотя бы небольшого вдохновения (которое я нахожу, комментируя чужие тексты).

P.S: Огромная благодарность Роме Мандрику, который вдохновил меня своим постом.

Давайте дополним список: какие причины бездействия мешают вам и что вы с этим делаете? Пишите в комментариях!

P.P.S: Я выбрался из писательского тупика! Поддержите меня реакциями 🔥

BY Замышляев / Future Learning