FUTURELEARNING Telegram 356
Матрица Счастья и Успеха: 2 параметра и 4 квадранта, определяющие наше будущее

Если задуматься о том, что у нас есть для того, чтобы быть счастливыми — то это только мы сами. Наш мозг и тело. И мы не всегда оптимально используем их. А мозг вообще, говорят, нацелен на выживание и часто мешает ощущению счастья.

Если подумать о том, а что мы можем сделать, чтобы добиваться успеха и быть более счастливыми, то получится, что в первую очередь мы можем влиять на то, какие дела/задачи мы выбираем в течения дня. На что мы тратим своё время, на чём концентрируем своё внимание.

Для выбора «правильных» дел я бы опирался на два показателя (здесь иллюстрация!), которые определяют наше состояние (счастье) и наш успех (продвижение к целям):

1️⃣ Насколько то, чем я занимаюсь в текущий момент, продвигает меня к важным для меня целям

Наверняка, у большинства есть ключевые цели на разные горизонты будущего. В бурном потоке задач и возможностей важно синхронизироваться в первую очередь с собой. Определять цели, ранжировать разные задачи по степени влияния на цель и концентрироваться на главном.

Предельно очевидная мысль, согласитесь? Только всегда ли мы так и делаем? Всегда ли понимаем, ради какой цели делаем то, что делаем в каждый момент?

Однажды я провёл эксперимент. Тщательно записав, на что реально уходит моё время в течение дня, я ответил на два вопроса: «К какой цели это меня продвинуло?» и «Было ли это лучшим способом продвинуться к этой цели за это время?». Результаты, как говорится, удивили.

Отсюда родилась идея нехитрого продукта: трекер, который в течение дня несколько раз звонит тебе (видя твоё расписание, после занимающих большой промежуток времени дел) и задаёт эти два вопроса. Я с удовольствием воспользовался бы:)

2️⃣ Как то, что я делаю сейчас, влияет на уровень моей энергии

С энергией сложнее. Здесь настолько тонкая система измерения, что эта метафизическая сущность требует глубокой настройки. Если описывать индикаторы, по которым можно определять уровень энергии в балансе «получаю-теряю» во время выполнения дел, то я бы выделил следующие:

🔹Настроение (радостно/грустно, спокойно/напряжённо)
🔹Усталость (устаю быстро или могу заниматься этим часами)
🔹Мотивация продолжать заниматься этим (готовность и желание повторять это дело)

Как минимум три индикатора, по которым можно понять, какие дела забирают энергию, а какие придают.

И что с этим делать, как стать успешнее и счастливее?

Выбирая то, чем вы будете заниматься в течение дня, опираться на параметры «наилучшим образом продвигает меня к моим целям» и «влияет на мою энергию».

Если задачи способствуют достижению ключевых целей, но отбирают энергию — делегируй, автоматизируй. Кстати, я рассказывал уже как-то о способах управления вниманием энергией здесь. Если отбирают энергию и не влияют на цель — отказывайся.

Получается очень простая матрица. Зато с ее помощью очень легко «включать осознанность», и через пару недель вы будете «видеть» любое новое дело как будто бы сразу на матрице. Это позволит принимать более точные решения о выделении ресурсов и переключении внимания.

Что может пойти не так или 4 способа попасть в ж**у

Также на этой матрице можно выделить аж 4 деструктивных «перехода» из квадратна в квадрат. Также я сформулировал для них 12 способов спасения. Они здесь.

PS: Еще на сайте есть практический гайд, в котором собраны лайфхаки по повышению собственной эффективности для достижения счастья и успеха (бесплатно; для скачивания попросит почту).
👍48🔥26



tgoop.com/futurelearning/356
Create:
Last Update:

Матрица Счастья и Успеха: 2 параметра и 4 квадранта, определяющие наше будущее

Если задуматься о том, что у нас есть для того, чтобы быть счастливыми — то это только мы сами. Наш мозг и тело. И мы не всегда оптимально используем их. А мозг вообще, говорят, нацелен на выживание и часто мешает ощущению счастья.

Если подумать о том, а что мы можем сделать, чтобы добиваться успеха и быть более счастливыми, то получится, что в первую очередь мы можем влиять на то, какие дела/задачи мы выбираем в течения дня. На что мы тратим своё время, на чём концентрируем своё внимание.

Для выбора «правильных» дел я бы опирался на два показателя (здесь иллюстрация!), которые определяют наше состояние (счастье) и наш успех (продвижение к целям):

1️⃣ Насколько то, чем я занимаюсь в текущий момент, продвигает меня к важным для меня целям

Наверняка, у большинства есть ключевые цели на разные горизонты будущего. В бурном потоке задач и возможностей важно синхронизироваться в первую очередь с собой. Определять цели, ранжировать разные задачи по степени влияния на цель и концентрироваться на главном.

Предельно очевидная мысль, согласитесь? Только всегда ли мы так и делаем? Всегда ли понимаем, ради какой цели делаем то, что делаем в каждый момент?

Однажды я провёл эксперимент. Тщательно записав, на что реально уходит моё время в течение дня, я ответил на два вопроса: «К какой цели это меня продвинуло?» и «Было ли это лучшим способом продвинуться к этой цели за это время?». Результаты, как говорится, удивили.

Отсюда родилась идея нехитрого продукта: трекер, который в течение дня несколько раз звонит тебе (видя твоё расписание, после занимающих большой промежуток времени дел) и задаёт эти два вопроса. Я с удовольствием воспользовался бы:)

2️⃣ Как то, что я делаю сейчас, влияет на уровень моей энергии

С энергией сложнее. Здесь настолько тонкая система измерения, что эта метафизическая сущность требует глубокой настройки. Если описывать индикаторы, по которым можно определять уровень энергии в балансе «получаю-теряю» во время выполнения дел, то я бы выделил следующие:

🔹Настроение (радостно/грустно, спокойно/напряжённо)
🔹Усталость (устаю быстро или могу заниматься этим часами)
🔹Мотивация продолжать заниматься этим (готовность и желание повторять это дело)

Как минимум три индикатора, по которым можно понять, какие дела забирают энергию, а какие придают.

И что с этим делать, как стать успешнее и счастливее?

Выбирая то, чем вы будете заниматься в течение дня, опираться на параметры «наилучшим образом продвигает меня к моим целям» и «влияет на мою энергию».

Если задачи способствуют достижению ключевых целей, но отбирают энергию — делегируй, автоматизируй. Кстати, я рассказывал уже как-то о способах управления вниманием энергией здесь. Если отбирают энергию и не влияют на цель — отказывайся.

Получается очень простая матрица. Зато с ее помощью очень легко «включать осознанность», и через пару недель вы будете «видеть» любое новое дело как будто бы сразу на матрице. Это позволит принимать более точные решения о выделении ресурсов и переключении внимания.

Что может пойти не так или 4 способа попасть в ж**у

Также на этой матрице можно выделить аж 4 деструктивных «перехода» из квадратна в квадрат. Также я сформулировал для них 12 способов спасения. Они здесь.

PS: Еще на сайте есть практический гайд, в котором собраны лайфхаки по повышению собственной эффективности для достижения счастья и успеха (бесплатно; для скачивания попросит почту).

BY Замышляев / Future Learning




Share with your friend now:
tgoop.com/futurelearning/356

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP. Ng, who had pleaded not guilty to all charges, had been detained for more than 20 months. His channel was said to have contained around 120 messages and photos that incited others to vandalise pro-government shops and commit criminal damage targeting police stations. Select “New Channel” Concise Telegram channels fall into two types:
from us


Telegram Замышляев / Future Learning
FROM American