Fox&Ostrich🦊

На днях я слушала интервью Anne-Laure Le Cunff – нейроученого и автора книги Tiny Experiments (Крошечные эксперименты). Она говорит про то, как наша жизнь часто управляется не нашими желаниями, а когнитивными сценариями – внутренними установками, которые диктуют, как “правильно” жить. Например:

📜 Сценарий-сиквел: если ты всегда был отличником/юристом/интровертом – будь добр, не отклоняйся.
🎭 Сценарий-угодник: главное, чтобы мама была довольна.
🏆 Сценарий-эпос: любая цель должна быть масштабной, гениальной и желательно с TED Talk на выходе.

Признаюсь, все эти “должна” посещают меня то тут, то там, хотя с возрастом и большей рефлексией вроде меньше.
Тем временем, Le Cunff предлагает альтернативу: экспериментальное мышление. Вместо того чтобы делать “правильно”, она предлагает задавать себе вопросы:

🔸 “Что мне интересно исследовать, даже если никто не увидит результат?”
🔸“Что будет, если попробовать вот это – не навсегда, а просто ради любопытства?”
Кстати, такие же вопросы можно задавать нашим детям, например, не “кем ты хочешь работать через 10 лет?” а “что бы ты хотел попробовать прямо сейчас, просто чтобы понять, нравится это или нет?”

В качестве эксперимента можно проводить крошечные эксперименты с жизнью.
Как? Надо создать “пакт” - своё мини-обязательство
Он должен быть:
• маленьким (реалистичным по объёму)
• ограниченным по времени (например, 10 дней)
• доступным прямо сейчас (не требующим чужой помощи или сложных ресурсов)
• проверяемым (“я сделал это сегодня – да/нет”)
После завершения нужно посмотреть на результаты, задав себе два вопроса:
Внешние сигналы: что получилось? кто-то это заметил? было ли полезно?
Внутренние сигналы: как я себя чувствовал? хочу ли я продолжать?

Вот мой микроэксперимент на ближайшие две недели: писать не план на день, а вопрос дня – например, “на что я хочу обращать внимание сегодня?”

А у вас есть что-то, что хочется попробовать в эксперименте?

#ИсторииВыходногоДня
#ОляВаськова

❤7👍53🔥2

www.tgoop.com/foxandostrich/537

452 viewsedited  Mar 23 at 09:50

На днях я слушала интервью Anne-Laure Le Cunff – нейроученого и автора книги Tiny Experiments (Крошечные эксперименты). Она говорит про то, как наша жизнь часто управляется не нашими желаниями, а когнитивными сценариями – внутренними установками, которые диктуют, как “правильно” жить. Например:

📜 Сценарий-сиквел: если ты всегда был отличником/юристом/интровертом – будь добр, не отклоняйся.
🎭 Сценарий-угодник: главное, чтобы мама была довольна.
🏆 Сценарий-эпос: любая цель должна быть масштабной, гениальной и желательно с TED Talk на выходе.

Признаюсь, все эти “должна” посещают меня то тут, то там, хотя с возрастом и большей рефлексией вроде меньше.
Тем временем, Le Cunff предлагает альтернативу: экспериментальное мышление. Вместо того чтобы делать “правильно”, она предлагает задавать себе вопросы:

🔸 “Что мне интересно исследовать, даже если никто не увидит результат?”
🔸“Что будет, если попробовать вот это – не навсегда, а просто ради любопытства?”
Кстати, такие же вопросы можно задавать нашим детям, например, не “кем ты хочешь работать через 10 лет?” а “что бы ты хотел попробовать прямо сейчас, просто чтобы понять, нравится это или нет?”

В качестве эксперимента можно проводить крошечные эксперименты с жизнью.
Как? Надо создать “пакт” - своё мини-обязательство
Он должен быть:
• маленьким (реалистичным по объёму)
• ограниченным по времени (например, 10 дней)
• доступным прямо сейчас (не требующим чужой помощи или сложных ресурсов)
• проверяемым (“я сделал это сегодня – да/нет”)
После завершения нужно посмотреть на результаты, задав себе два вопроса:
Внешние сигналы: что получилось? кто-то это заметил? было ли полезно?
Внутренние сигналы: как я себя чувствовал? хочу ли я продолжать?

Вот мой микроэксперимент на ближайшие две недели: писать не план на день, а вопрос дня – например, “на что я хочу обращать внимание сегодня?”

А у вас есть что-то, что хочется попробовать в эксперименте?

#ИсторииВыходногоДня
#ОляВаськова

BY Fox&Ostrich🦊