🏆 FitBesho کانال ورزشی 🏋‍♂@fitbesho2 P.3463

FITBESHO2 Telegram 3463

🏆 FitBesho کانال ورزشی 🏋‍♂

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

#رژیم_زیبایی_اندام

#روز_دوم (یکشنبه)

🧘🏿ناشتا: یک لیوان آب ولرم+یک قاشق چایخوری عسل+یک قاشق چایخوری پودر دارچین

🧘🏿صبحانه: یک قاشق غذاخوری ترکیب عسل و کره بادام زمینی+سه کف دست نان(حدالمقدر نان سنگک ویا سبوسه دار)+یک لیوان شیر کم چرب

🧘🏿میان وعده:یک واحد میوه+۵عدد مغز(بادام یا پسته یا فندوق و غیره)+یک عدد سفیده ی تخم مرغ

🧘🏿ناهار:۸قاشق عدسی یا کنسرو لوبیا+۱۲۰گرم گوشت+۲قاشق آب لیموی تازه

🧘🏿عصرانه:دو واحد میوه

🧘🏿شام:۴قاشق پوره ی سیب زمینی+سه کف دست نان(حدالمقدر سنگک)

🧘🏿قبل از خواب:یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد خرما

تذکر:برای رفع سردی غذاها میتوانید به انها سیر، پیاز، ادویه‌های تند، گوشت قرمز گوسفندی، گردو، کشمش، دارچین و آویشن و فلفل وزیره وشوید و پیازچه،خردل سبز، تره فرنگی، شاهی، سرکه اضافه کرد ویا از انواع دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل، رازیانه، جنسینگ استفاده کرد

🧘🏿انجام حرکات ویدیوی بالا…..قبل از شروع ورزش حتما کفش ورزشی بپوشید….ده دقیقه هم بدن خودتون رو گرم کنید…..

www.tgoop.com/fitbesho2/3463

1.2K viewsMay 22, 2023 at 09:55

tgoop.com/fitbesho2/3463

Create: 2023-05-22
Last Update: 2025-06-13 16:45:30

#رژیم_زیبایی_اندام

#روز_دوم (یکشنبه)

🧘🏿ناشتا: یک لیوان آب ولرم+یک قاشق چایخوری عسل+یک قاشق چایخوری پودر دارچین

🧘🏿صبحانه: یک قاشق غذاخوری ترکیب عسل و کره بادام زمینی+سه کف دست نان(حدالمقدر نان سنگک ویا سبوسه دار)+یک لیوان شیر کم چرب

🧘🏿میان وعده:یک واحد میوه+۵عدد مغز(بادام یا پسته یا فندوق و غیره)+یک عدد سفیده ی تخم مرغ

🧘🏿ناهار:۸قاشق عدسی یا کنسرو لوبیا+۱۲۰گرم گوشت+۲قاشق آب لیموی تازه

🧘🏿عصرانه:دو واحد میوه

🧘🏿شام:۴قاشق پوره ی سیب زمینی+سه کف دست نان(حدالمقدر سنگک)

🧘🏿قبل از خواب:یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد خرما

تذکر:برای رفع سردی غذاها میتوانید به انها سیر، پیاز، ادویه‌های تند، گوشت قرمز گوسفندی، گردو، کشمش، دارچین و آویشن و فلفل وزیره وشوید و پیازچه،خردل سبز، تره فرنگی، شاهی، سرکه اضافه کرد ویا از انواع دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل، رازیانه، جنسینگ استفاده کرد

🧘🏿انجام حرکات ویدیوی بالا…..قبل از شروع ورزش حتما کفش ورزشی بپوشید….ده دقیقه هم بدن خودتون رو گرم کنید…..

BY 🏆 FitBesho کانال ورزشی 🏋‍♂

Share with your friend now:
tgoop.com/fitbesho2/3463

Open in Telegram

Telegram News

Date: 2025-06-13|

Avoid compound hashtags that consist of several words. If you have a hashtag like #marketingnewsinusa, split it into smaller hashtags: “#marketing, #news, #usa. 6How to manage your Telegram channel? Among the requests, the Brazilian electoral Court wanted to know if they could obtain data on the origins of malicious content posted on the platform. According to the TSE, this would enable the authorities to track false content and identify the user responsible for publishing it in the first place. To delete a channel with over 1,000 subscribers, you need to contact user support In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members.
from us

Telegram 🏆 FitBesho کانال ورزشی 🏋‍♂
FROM American