tgoop.com/fall_zartosht/78705
Last Update:
۷ کار ساده و خوب برای یک شب آرام و خواب راحت
✅ پیاده‌روی عصرگاهی: هوای تازه و تحرک مناسب باعث آرامش می‌شود.
✅ مدیتیشن: ذهن را آرام و بدن را ریلکس می‌کند.
✅ شام سبک: دستگاه گوارش هم می‌خواهد شب‌ها استراحت کند، پس بهتر است شام سبک را حداقل ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید.
✅ چای بابونه گرم با عسل: اعصاب را آرام می‌کند و به خوابیدن کمک می‌کند.
✅ روغن‌های معطر: رایحه اسطوخودوس یا چوب کاج در اتاق خواب باعث آرامش و تعادل می‌شود.
✅ حمام آرام‌بخش: یک حمام گرم در شب با نور شمع، لذت‌بخش برای حواس است، آرامش می‌دهد و شما را برای خواب خوب آماده می‌کند.
✅ حالت آفلاین: نور آبی باعث کاهش ترشح ملاتونین می‌شود، بنابراین بهتر است شب‌ها گوشی، تبلت و دستگاه‌های مشابه را خاموش کنید
╲\╭┓
╭ 🛸 ||Ｃ᭄ℒℴνℯ░⃟⃟🤍①④④
┗╯\╲━━━━ ᬷ࿐ྀུ
🔥فال زرتــــشـــت🔥
🔥@fall_zartosht🔥
BY 🔥فال و آسترولوژی زرتشت 🔥
Share with your friend now:
tgoop.com/fall_zartosht/78705