tgoop.com/facultyprogramming/1109
Last Update:
🌱 Здоровье айтишников: поддержание ЗОЖ за компьютером
Мы знаем, что ваша работа часто связана с длительным нахождением за компьютером. Но несмотря на это, сохранение здоровья остается приоритетом!
🧘♂️ Правильная осанка:
Столбиком, пожалуйста! Постарайтесь сидеть прямо, не отклоняться и не сутулиться. Не забывайте о регулярных перерывах на разминку и упражнения для спины.
👀 Забота о глазах:
Ваш главный инструмент— глаза, поэтому следите за их здоровьем. Регулярно моргайте, делайте гимнастику для глаз, а также регулярно отдыхайте, отводя взгляд от монитора каждые 20-30 минут.
💧 Гидратация:
Не забывайте пить воду! Гидратация помогает сохранять концентрацию и здоровье организма в целом.
🏋️♀️ Физическая активность:
Вашей задачей является не только активность мозга, но и тела. Вспоминайте о физических упражнениях и зарядке. Найдите время для прогулок, посещения спортивного зала.
🥗 Здоровое питание:
Вместо перекусов за компьютером, предпочтите свежие овощи, фрукты и орехи. Они содержат витамины, минералы и другие полезные вещества, которые обеспечат вам необходимую энергию и помогут сохранить иммунитет.
Итог:
BY Факультет программирования и искусственного интеллекта | Синергия
Share with your friend now:
tgoop.com/facultyprogramming/1109