Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/exploitex/-23327-23328-23329-23330-23331-23332-23333-): Failed to open stream: No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 50
Эксплойт@exploitex P.23330
EXPLOITEX Telegram 23330
Сидячий образ жизни вредит организму так же, как КУРЕНИЕ — твиттерский рассказал, как минимизировать вред от долгого сидения.

— Если вы сидите более 6 часов в день, то ваше здоровье буквально рушится, повышая риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Первые в списке мышцы и суставы: вас ждет атрофия мышц кора, проблемы с позвоночником, напряжение в шее и пояснице. А потом можете ждать повышения давления, ожирение, инфаркты и инсульты.

Но проблемы можно минимизировать:

Адаптируйте рабочее место. Используйте столы с регулировкой высоты, периодически работайте стоя или на балансировочном стуле.

Правильно расположите монитор и клавиатуру. Экран должен находиться на уровне глаз, а клавиатура — на уровне локтей, чтобы снизить нагрузку на шею и запястья.

— Поставьте таймер активности. Каждые 30–60 минут полезно вставать, разминаться, делать лёгкие упражнения или просто ходить.

Не забывайте про осанку. Если сидеть неправильно, нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз, что ускоряет развитие остеохондроза и других проблем.

Физическая активность. Регулярные тренировки, ходьба и растяжка помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Старайтесь оставаться продуктивным без вреда здоровью. Важно не только эффективно работать, но и заботиться о физическом состоянии, иначе последствия дадут о себе знать.

С понедельника начинаем следовать советам.

@exploitex
👍2.27K461👎129🫡125😭118🗿60



tgoop.com/exploitex/23330
Create:
Last Update:

Сидячий образ жизни вредит организму так же, как КУРЕНИЕ — твиттерский рассказал, как минимизировать вред от долгого сидения.

— Если вы сидите более 6 часов в день, то ваше здоровье буквально рушится, повышая риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

— Первые в списке мышцы и суставы: вас ждет атрофия мышц кора, проблемы с позвоночником, напряжение в шее и пояснице. А потом можете ждать повышения давления, ожирение, инфаркты и инсульты.

Но проблемы можно минимизировать:

Адаптируйте рабочее место. Используйте столы с регулировкой высоты, периодически работайте стоя или на балансировочном стуле.

Правильно расположите монитор и клавиатуру. Экран должен находиться на уровне глаз, а клавиатура — на уровне локтей, чтобы снизить нагрузку на шею и запястья.

— Поставьте таймер активности. Каждые 30–60 минут полезно вставать, разминаться, делать лёгкие упражнения или просто ходить.

Не забывайте про осанку. Если сидеть неправильно, нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз, что ускоряет развитие остеохондроза и других проблем.

Физическая активность. Регулярные тренировки, ходьба и растяжка помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни.

Старайтесь оставаться продуктивным без вреда здоровью. Важно не только эффективно работать, но и заботиться о физическом состоянии, иначе последствия дадут о себе знать.

С понедельника начинаем следовать советам.

@exploitex

BY Эксплойт










Share with your friend now:
tgoop.com/exploitex/23330

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. Select “New Channel” In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group.
from us


Telegram Эксплойт
FROM American